Потренировался?

Федя
В активной фазе движения не закупоривай лёгкие, хотя бы чуть цеди воздух из лёгких. Меньше мутного ловить будешь и голову побережёшь....Есть печальный опыт из личной практики.
To: RuSlik
Можно пока завязать с этими извращениями, типа скота обратным и просто позакачивать целенаправленно разгибатели предплечий. Естественно после того как травма пройдёт.

Да это точно, боль сильная, чашку ели подниммаю.

Пожал на наклонной гантельки в 38кг на 13, 2 подхода......
Всё...кончились в зале гантельки ....придёццо свои красить и тащить из дома....
На гризонтальной 38х8, 2 подхода...выносливости силовой вообще нет, ушла...
Т-тяги 85х14 тоже 2 подхода.
Потом тяги гантели в наклоне 38х12 два подхода.....и сдох
Передумал делать задротное кардио по 40 мин....долго настраиваться приходится, да и трены обламывать стали....
Решил в кайф 5 раундов по 2 мин, но с полной отдачей.
Сделал, чуть не сдох !
Попытался не пить воду во время и после тренировки, типа худею....
Во время трены не пил держался, после в сауне, высосал всю полторашку
Слабак нах....

Совместил присед и тягу, присел 3х(85*20), следом становая 4х(100*8) прошла как-то незаметно, тяга к животу 3х(50*10), подъем на носки в смите 100*30;100*25;100*20, тут понял что увлекся – 1,5 часа, быстро доделал мелочевку и прочь из зала. Вывод: последние 2 месяца я лентяйко.

Попытался не пить воду во время и после тренировки, типа худею....
Во время трены не пил держался, после в сауне, высосал всю полторашку
Слабак нах....

Мужчина, вы в своем уме?! Воду во время трены пить ОБЯЗАТЕЛЬНО! Иначе еще хуже будет. Завязывай с экспериментами.

З.Ы. Аватара зачотная, кстати

To: dragornus
ЗАЧЕМ? Какое худение? как по старинке, на боксе....Это все бестолку, так еще и нагрузка на сердце большая!

Зачет аватора!

Вторую неделю нихрена не делаю Сначала в командировке был 2 недели, потом как приехал, напряги в офисе начались, несколько раз приходилось на ночь оставаться. В командировке в другом городе(Златоусте) в зал 2 раза сходил, зал, кстати, прикольный, хотя и дорогой. Там прокачался неплохо, особенно ноги, потом дня три отходили. С понедельника цикл начну, на ноги 9-недельный, а попозже, недельки через полторы, Верхошанского на жим подключу. Хотел между циклами на массу покачаться, так из-за долбаной работы все планы полетели.

Присел 135 на 5. Федя меня провоцирует пусть теперь 140 * 5 садится, иначе я не попробую даже

To: Tyler
а вот фиг тебе)))) 135Х4 будет 140Х4 и 145Х4 план на последующие 3 недели......

Сегодня попробовал легкий присед с паузой 3 сек в нижней точке.....С выходом даже при такой паузе проблем нету, а вот в середине амплитуды тяжеловато присел 100Х3Х4

Сегодня в очередной раз сдавали нормативы по ФП - подтягивание, 100 м и 1 км (погода плохая). После всего этого, ожидая остальных, решил, пользуясь наличием подстраховщика, выжать 160, почти повторив прежний весенний результат. Первый раз выжал криво. Передохнув, выжал четко, но очень медленно, еле-еле. Думаю, не стоило этого делать из-за предыдущих нагрузок и вчерашней тренировки по жиму - ломит правое плечо теперь. К тому же плановый послеотпускной период разгона еще не завершен и, черт возьми, сбил, наверное, весь процесс.

To: Полярник
да зря ты так, лучше теперь отдохни лишние несколько дней прежде чем возвращатся к своему плану.....

To: Federminator Какие 135*4! На 5, без победы на форум невозвращайся

Фух, только потренировался после тяжелого рабочего дня. Кайф. Когда шел в зал, не знал, что буду делать. По плану была спина. Начал новый силовой цикл. Эта тренировка была под знаком ВИТ

Размялся: тяга 50х5, 90х3
Потом работа: тяга классикой, 95х15 (след будет 100х20),
тяга суму 120х6 потом одел лямки и еще 7 повторов, получился один длинный сэт отдых/пауза на 120/13,
Все сил нету, а еще ширы качать.
Посидел, сделал тягу в наклоне обратным 80х6 и 80 х 5,
шраги 1Х100Х15,
пошел подтягиваться, подтянулся на 10 раз в одном подходе до отказа (а вообще на прошлой трене подтягивался 3х14) - умер,
гиперэкзистензия, душ и домой, и все это счастье за 3 гривны - 0,5 евро.

Хочу к НГ вытянуть 200х1, и 180х5, реально ли?

Потянул сегодня в классике 95-5;135-5;165-5;185-5; 195x3; 210-1 ;215-1 без лямок

Потянул сегодня в классике 95-5;135-5;165-5;185-5; 195x3; 210-1 ;215-1 без лямок

Неужели прямым? Или все-таки разнохватом?

Разнохватом конечно

Сегодня по плану легкий присед.
70*8
89*8
108*8
115*7

Сделал больше, чем хотел.

Потом жим лежа.
.... короче на раз 86, 92 придавило накуй

Вот такой я дрищ.
После отдыха с рук сила ушла совсем.

Обзор вчерашней тренировки:
Почему то вместо планируемых 90 кг приседал 95 на 12 повторов(на следующей ножной тренировке планирую присесть со стольником, если получиться, то будет мой новый рекорд);
Затем жал ногами 90 кг на 25 раз. Делал подъёмы на носки 110 кг на 20 повторов (в конце тренировки аж икры судорогой сводить стало, орал в зале, как ненормальный).
Делал жим из-за головы 50 кг на 7 повторов, разводил сидя и в наклоне гантели по 10 кг, сделал шраги 110 кг на 15 раз. Но в принципе веса растут потихоньку. Тьфу-тьфу!!!

Сёдня буду жать 132.5х12.

To: Наблюдатель
Фига се ты машина просто