Потренировался?

Связь усматриваю между весом атлета и его силовыми. Так или иначе параллель провеси можно. Я думаю,чтобы понять,что у атлета,жмущего за 130 кг. и весящего под 90 бицепс тоже будет немаленький,следовательно и рабочие веса в подъёмах.

To: Кайфолом
Глупо говорить о каких либо связях. Сравни например Наблюдателя и Avinar-а, Наблюдатель жмет 132,5х10 и весит 94, Avinar наверное 130 на раз может пожмёт и весит 84 (на 10кг меньчше!) а руки у них практически одинаковые по объему Или Orel с рукой 35см и весом 65кг жмет 130, о каких соотношениях жима лежа - раб. веса на биц - собственного веса здесь может идти речь?

To: Качок
Ну Андрюх,ты уже говоришь об исключительных случаях генетики.
Но согласись,что и твоих и в моих словах есть доля истины.
Хотя возможно я заблуждаюсь.... Но попробую предсказать рабочий вес Наблюдателя - 65 кг. на 12 раз. О как... или 70 на 8

To: Качок
Но согласись,что и твоих и в моих словах есть доля истины.

Согласен
Чел жмущий 130х10 не может иметь слабые руки, в то же время как и чел имеющий банки по 50см не обязательно сможет пожать 130х10. Всё очень просто, что тренеруешь, то и прёт!
Думаю мы друг друга поняли, завязываем спор, тема не об этом.

был сегодня в гидропаре (Киев) делал становую.
что вам сказать... последний раз становую я тянул более месяца назад, тогда было 140*4 раза.
месяц перерыв был в каче вообще. тяжелее бокала пива ниче не брал в руки.
потом неделю отходил, так... бег, турник, брусья.
провел две треньки на той недели, присед+шраги и жим+бицепс.
и о чудо...
потянул седня 160 кг.
вот так вот.
как обьяснить не знаю.
такие вот дела

Моя прошлая тренировка.
не стал на предели тренькаться, ибо мало отдохнул,+мало хавал(не по моей вине блин),потому легкая тренька, и почти без отказа.

Ноги\Ср.Дельта

1)Присед
80х15,110х14,130х10,140х8,150х8

2)разгибания сидя
60кг х15,80х16-отказ,80х15-отказ

3)Жим гантели стоя(делал первый раз в жизни)
12кг х10,18кг х10,22кг х12,25кг х14.

4)Подъем Гантелей через стороны,стоя.
10кг х10,
10кг х10,(далее сразу же гантели по 5кг х10,потом сразу же 3кг х10)
тоже самое

К упражнениям,к программе,и весам пока не привык, делал как бы разведку.

Хороший присед и жим гантели.

Сегодня

Ширина Спины\Бицепс\Трапы

1)Тяга блока к груди
50кг х10,90х10,92х10,92х10,92х10

2)Тяга блока за голову
весь тренажор х20раз,три подхода.

3)Бицепс с гантелями стоя
7кг х10,13кг х10,13х10,13х10 - весь за 1 Г.

4)Бицепс машина
25кг х10,27х10,27х12,25х8 и далее пару подходов, с убываем веса.

5)Молток стоя
7кг х10,12х8,12х8

6)Трапы с Г.
35х15,35х20,35х20

Отказ везде кроме первого подхода.


+
прес+бег.

Отлично потренировался. Начинаю новый сезон.
Присед
60*5*5

Жим
50*5*5

Двигаюсь к своим прошлым результатам.

Сцуко, зал старый так все на ремонте Опять в новый пошел, путешественник нах ) Нормально вобщем, сделал легкий жим, присел 147.5*8 средненько так, без усирательства Рекорд 160*8 в этих тряпочных бинтах, почти догнал Стремно получается, в тяге 30кг до рекорда, в приседе 12.5, в жиме 15, в тяге непправильно расчитал штоли
Зал это ппц ) Я всю тренировку немог сдержатся от мыслей плохих Нелюблю над дрищами смеятся, а тут прям несдерживался ) 15 человек занимается их них 7 человек дрищи-мегабизоны весом в 50-60кг, приемущественно качающие бицепс.. Остальные мужики, крепкие такие, но с железом видно не судьба заниматся ) Такое там вытворяли Один мужик приседал с ровной спиной и выпячивал колени вперед, а жопу на месте держал, в итоге чуть ли не коленками в пол падал

To: eXploit на первой тренировке я тоже так присел, за это тренер мне по шапке настучал. Вот что значит самостоятельная тренировка

To: Покемон
ты же вроде умный парень, ботаник, очки носишь Я до всего допирал сам, неужели трудно прочесть книгу по технике выполнения?

Вы бы видели как они надрачивали бицепс Кароче лежит Z гриф, на нём по 5кг блины, так вот Все ходят (ну эти 7 человек бизонов) и качаюцо, причем вес неменяют
Еще заметил что они тренируюцо по каким то странным сплитам, наверно сплиты разработанные Вашингтонским университетом Сначала качают бицепс, потом тягу гантели на ширу, потом на плечи подьемы гантелей перед собой, потом опять бицепс
Для приседа там даже нет стоек, никто не приседает и не тянет, а нахрен надо От них бицепс не растет!

To: Игорь дык я поначалу лишь жимом занимался, не хотел вообще присед делать, а тренер сказал - надо приседать. Ну я и "присел" с пустым грифом. Тренер покачал головой, увидев мою "технику", дал подзатыльник и стал учить. Я тогда еще не читал литературу, это было в прошлом году, до того, как я зарегистрировался на сайте.
P.S. Я - 2pizza, этим все сказано

Провел первую тренировку по Люберу. Все 6 упражнений базовые (подъем штанги на бицепс отношу к базовым ) После приседа все остальные упражнения шли в предблевотном состоянии. Пришел домой и сразу отпали вопросы о послетренировочном питании углеводы-муглеводы..все летело.

To: eXploit
Посмеялся. Спасибо!
Я на треньке сёнь грудь с трёхой качал. Делал жим на наклонной лавке - 55 кг на 15 повторений. Жал гантели по 26 кг на 11 повторов. Разводил с 14 кг-ми гантельками. Францию сделал, жим книзу (триц не прёт сцуко). А так постепенно вхожу в калею.

Изменено: Маслов, 03.09.2007 - 20:42 PM

Делал становую
88*5
107*5
123*5
130*5
140*3
150*2

Снина мне после этого сказала: до свиданья
Но потенциал еще был. Но разум победил.
Потом поделал тягу в наклоне, бицепс....
В общем тренировка прошла в моем стиле

Сегодня тягу делал верхнего блока 85 кг на 10раз и трос лопнул сцуко, рукоять еб..лась мне на голову, думал пи..ц сознание потеряю, но чугунный черепок выдержал данное наказание, отделался шишкой на макушке. Первым делом хотелось убить хозяина зала, что не следит за состоянием тренажеров!

To: Jag
три раза в неделю группу мышц ебашить будешь?

Сегодня тягу делал верхнего блока 85 кг на 10раз и трос лопнул сцуко, рукоять еб..лась мне на голову, думал пи..ц сознание потеряю, но чугунный черепок выдержал данное наказание, отделался шишкой на макушке. Первым делом хотелось убить хозяина зала, что не следит за состоянием тренажеров!

Писец, экстрим!

Сёдня первая треня после двухнедельного перерыва. Начал цикл на ноги, а на грудь пока массу подолблю, не растёт ни фига. Чё-то так тяжело пошло, после груди попробовал триц узким хватом пожать, и хрен чаво. До этого делал 70*6*6, а сёдня еле-еле 70*4*4, в последнем подходе ваще 3 повторения кое-как доделал.