Потренировался?

я помню на физре отжался 30раз, а нада было 50.

зато все дрыщи в групе, ожались по 50раз.

хули им свои кости поднимать?по 50кг весят епт, при росте 180 ппц

Сегодня хочу попробовать такой вариант тренеровки грудь/плечи. Начну с жима стоя, чтоб в нём взять бОльший вес чем обычно и посмотреть как повлияют убитаые плечи на жим лёжа

Качок:
Я тоже так делал раньше, но потом жим встал. Жимовик порекомендовал все-таки жим лежа делать первым, и дело тронулось вновь.

Качок:
Я тоже так делал раньше, но потом жим встал. Жимовик порекомендовал все-таки жим лежа делать первым, и дело тронулось вновь.

Помню помню Но дело в том, что у меня два раза жим лёжа в неделю, один лёгкий и один тяжелый. Плечи я делаю после лёгкого жима и всёравно они уже подуставшие от него. А если плечи поставлю перд лёгким жимом, то думаю что смогу взять бОльший вес и лёгкий жим смогу всёравно выполнить по плану даже "без плечей" Да и больше будет нагрузки на грудь, т.к. плечи будут убитые и не будут брать на себя долю нагрузки. Короче надо пробовать а не расуждать.

Изменено: Качок, 04.09.2007 - 15:04 PM

Сука дриши ебучие всю треню испортили!!! Пидар адин подашол и начял меня учить как бицуху качять и говорить что ему тренер так показал я ему пытаюсь обьяснить что слушал он тренера не тем местом и тот жоско посылает меня нахуй!! бля стаю в шоке.
Ебашить пидара нестал (так как его радители прийдут в первую очередь к тренеру ) но грубо поговарил но запинать суку хотелось на месте
бля тресёт от дришей ебучих

Костян такая же хуй.. Я тренируюсь высокоэффективным принципом. Т.е. Тренирвка где-то 30-40 мин. Когда из зала выхожу они (дрищи) орут, ты чё так типо быстро. Мы тут типо уже 2 часа, а ещё половину не сделали упражнений. Бля как таких земля держит?!

To: Маслов пиздец все настроение испортил дрищ ебучий если в зал ешё прийдет то точно штангу на него уроню.

готовлюсь на жим
поэтому выкинул из проги тжелый присед и тягу опустил на 200
сегодна делал жим 215 первый 4 второй три в тренеровочном рейдже одеваеться как футболка,потом дожимы 250-2*3(в двойном рейдже),потом наклонный жим 135-2*5 ,потом серидина спины и домой жара мрак 30минут остыть не мог под душем стоял

урааааааааааа я пожал сегодня 100 кг ура.. как ждал давно этого дня .... классс!!!!!!

спасибо форуму атлет.ру !!! благодаря вашей инфе повысил свой жим!!

To: Алёха
Красава, а у меня мечта пожать 100 на наклонной, пока 55 на 15, но я к этому иду!

Присел так в кайф... 110х3.. мало, но приятно

урааааааааааа я пожал сегодня 100 кг ура.. как ждал давно этого дня .... классс!!!!!!

Поздравляю с первой сотней, давай вторую

вчера бегал, ноги болели, но хотел сегодня приседать, приседал
50х20, 60х20...фронтыльный присед потом плечи, от фронтальных (штанга на плечах спереди) не плохо чувствуются передние дельты (у меня, опять же)

To: Triton ок буду стараться угнаться за 2-й соткой года через 2 может и догоню

Никто не замечал что после тренировки все так окуительно, прилив счаться какой-то, настроение хорошее, типа все круто? Или я один такой?))

Фр. жим делать на 2 повтора?? Попрощайся со своими локтями!
Ты случайно проходку не делаешь в фр. жиме?

Дело в том что когда я его делал отдельно я как раз 40кг по 8 раз делал . А тут после жима и брусьев только на 3 раза осилил. Причем поднимаю 3 раза вроде легко а потом трицепс резко "отключается". На следующей тренировке решил поменьше повесить

Никто не замечал что после тренировки все так окуительно, прилив счаться какой-то, настроение хорошее, типа все круто? Или я один такой?))

Это у многих так Я где то слышал что физические упражнения повышают количество эндорфина "гармона счастья" !

Вкусная трена вчера была.
Жим арнольда 20х16,х12,х8. Добил махами 8х20,х12.
Трапы со штангой 150х16,х12,х9.
Трапы блок одной рукой 100х12
Трапы с гантельками 38х12, на добивочку оооочень медлено...первые сдохли кисти
Шею убил мне злой человек в 2х подходах.
Ну и радостные 5 раундов по 2мин на лапах. Организм опять перестроился. Легко прошли, хотя футболка снова мокрая полностью

To: Качок
На плечи делаю жим арнольда. Если плечи идут первыми, не могу никак добиться накачки боковых дельт. Вес большой, а толку нет. Добивать приходится махами. Пробовал после жима. Дельты просто ГОРЯТ ! Дикий памп. Тогда больше ничего на них не делаю.
Сейчас делаю дельты в отдельный день, т.к. из-за отсутствия тяги и приседов образовалась пустая трена.

To: КостиГ
Я большой и взрослый. Тем не менее и меня пытаются поучать, что и как или толстопузы или типы в 2 раза легче меня. Но на куй никто не посылал. Относись к этому спокойней. Просто не слушай и не общайся. Тупой игнор как к пустому месту.

To: Vadim777
Скоро на наклонном тебя догоню

To: Morello
После трены прилив гормона счастия
Почти у всех так.

dragornus-давай догоняй ,у меня на конец цикла как раз 180 на наклонном будет

To: Vadim777

Я лучше тада шею покачаю

пи****о прокачал дома трипку
супер
незря проспал сеня "грудь в зал идти делать"