Потренировался?

To: Vadim777
Как так первые 2 на 5 а полседний на 8 ? Циклируешь ?

первые два сделал ну нет напряга ,последний решил до отказу

В среду делал становую. Бицепс бедра побаливал. Спал нервно - крутило мышцы ног - хотелось растянуть связки ночью. В четверг сходил на массаж. Девушка промассажировала зачотно все тело. После массажа был весь расслабленный, отдохнувший. А сегодня с утра бицепс бедра еще больше болит Хотя о побочках массажистка предупреждала

Интерсно, это только в первый раз после массажа?

To: Vadim777
А почему первый до отказа не делаешь ?

Становая тяга 60*5*5, на правой ноге получилась эпиляция бесплатная , теперь лысины на ноге.
Жим легкий 40*8*3
На брусьях с 10кг на поясе.
Гризонтальный блок, гиперкстензия, пресс и домой.

В зале сегодня видел как мужик полностью экипированный приседал:майка, комбез, бинты. Когда майку одевал я думал порвут мужика. К штанге весь красный подошел, я подумал что он сейчас упадет под штангой, но нет 205кг вроде присел на раз, но недосел немного. Жесть...

В зале сегодня видел как мужик полностью экипированный приседал:майка, комбез, бинты.

Как это в майке приседать? В ней же даже под штангу не залезешь если за штангу возьмёшься

Вот так вот. Я сам удивился. Может не жимовая, хотя я слышал вроде мягкая майка.

Как это в майке приседать? В ней же даже под штангу не залезешь если за штангу возьмёшься

эт наверно не та майка в которой жмут,а вот,наверно,тип таких...они помогают спину держать.
ПС-в жимовой майке полюбасу под штангу незалезешь

Изменено: Riko, 07.09.2007 - 15:47 PM

Примерно такая, но не такая длинная. Одевалась тяжело на руках.

Присел со 100 кг на 11 раз, подъём на носки 115 на 25 раз, шраги 115 на 15. Тем самым установил для себя три новых рекорда! Эх доволен!

To: Vadim777
А почему первый до отказа не делаешь ?

по плану было по пять а в последнем думаю можно выкладываться если не хватает

Как это в майке приседать? В ней же даже под штангу не залезешь если за штангу возьмёшься

да есть такие майки(эректоры) в IPF используються Тарасенко и Бархатов в них приседают

Сегодня в зал шел в приподнятом настроении. Все отлично. Кушаю отлично. Перед тренировкой съел винограда грамм 200. Сегодня у меня был жимовый день. Уже 2 недели не делал жим лежа на горизонтальной скамье - вместо него делая жим на хаммере (нагружает верхние грудные мышцы как жим на наклонной скамье, хотя угол выполняемого упражнения скорее всего нечто среднее между наклонной скамьей и горизонтальной, как мне показалось)

Вот такой тренажер



только на этой картинке направление движения рук больше вверх, а у нас от себя.

Плюс хаммера - что ты сам контролируешь вес и если его не берешь то можешь спокойно опустить не боясь что тебя придавит штангой или кого-то убьет гантелей. Второй плюс и наверное самый главный это то что на хаммере можно сделать максимальную амплитуду. Т.е. можно опустить руки вниз аж до болевых ощущений. В общем перешел с жима лежа на хаммер для того чтобы мышцы поработали в другом упражнении и не привыкли.

И вот спустя две недели я шел на жим лежа почему-то 100% уверенный что пожму 105х6 и в связи с этим повешу 107.5 и буду начинать брать новый вес.

А вот не вышло В общем в первой попытке 105х5, во второй 105х5 и последний с помощью. Сильно расстроился поэтому забил на схему и пожал сначала 110х2, а потом 112.5 даже одного раза не выжал сам - немного помогли. До этого я ни разу не пробовал жать на максимум в одном повторении. Может сказалась не опытность. В общем день отстойный оказался. Рекорда не получилось

Выходит достиг я таки плато. Занимаюсь 5 месяцев. Думаю еще две недельки поработую не на силу а на массу (8-10 повторений с меньшим весом) и закончу свой первый цикл.

Жим ногами сегодня не делал, так как ноги не отошли после массажа. А я то думал что массаж наоборот ускорит восстановление. Зато зверски прокачал икры - 4 подхода по 30 повторений, потом добил их и впервые сделал на тренажере сведение ног (у меня отстают приводящие мышцы ног).

На этой мажорной ноте удалился в раздевалку где съел 40 г. глюкозы в таблетках и еще 40г. в коктейле с изолятом

Сегодня делал жим лежа, вес детский писать не буду
Потом жим вверх 40*8 пять подходов, "пристрелил" плечи 24 кг гирей
И так, всякая мелочевка: предплечья, ширы, пресс.

Халявничал сегодня. Готовлюсь выложиться на 150% на следующей недели.

Делал взятие на грудь с последующим жимом стоя в суперсете с махами гантелями. Задыхаюсь и устаю почище чем на приседе, на 9 повторении лёгкая штанга кажется очень тяжёлой, норовит выпасть из рук и на грудь не берётся. Зато энергии уходит много

Седня первый раз делал жим лежа после пяти месячного перерыва сделал 45кгх2х8 - разминочные , потом 60кгх3х8 , до этого на плечо упал по своей дурости седня был небольшой дискомфорт в плече и щелчки при разминке , думаю пойти седня в баню распарить плечо и намазать апизартроном

Зачотно позанимался. Сделал 3 подхода полных, красивых, жопой в пол приседаний 70 кг на 20 раз. В конце 3 подхода думал умру, дыхалка совсем сдала, пот застилал глаза. Но я осилил. Федерминатор, слабо?
Потом чаго то там ногами пожал, хз зачем, икры, пресс и домой

Изменено: habibulin, 09.09.2007 - 17:48 PM

я впятницу пожал после 2-х месяцев отдыха 55- 1

я впятницу пожал после 2-х месяцев отдыха 55- 1

Товарищ, не наглей и убери юзербар из подписи.

ой баном запахло...

Зачотно позанимался. Сделал 3 подхода полных, красивых, жопой в пол приседаний 70 кг на 20 раз. В конце 3 подхода думал умру, дыхалка совсем сдала, пот застилал глаза. Но я осилил. Федерминатор, слабо?
Потом чаго то там ногами пожал, хз зачем, икры, пресс и домой

Не, для лифтера 70*20 это дрочево. Нам главное вес побольше