Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#3142
Offline
13.09.2007 - 19:30 PM
klon
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 03.09.07
Атлет
- Откуда:СПБ
- Вес / Рост: 97/183
- Стаж / Возраст: 0.6/22
- Кто: культурист
Репутация:
потому что фарсировал веса...а я прибавляю чуток и работал только с EZ грифом...а штанги 30кг на 8раз за глаза ....потом тоже с маленьким весом гантелей в 10 кг добиваю и без того забитые руки...всё индивидуально у моего бывшего тренера руки вообще не забиваются в 30 лет...только жестким пампом если..
#3143
Offline
13.09.2007 - 21:32 PM
Медвежонок
- Форумчане
-
- Сообщений: 167
- Регистрация: 05.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 86/181
- Стаж / Возраст: 6/25
- Кто: пляжник
Репутация:
я не люблю делать очнеь чисто на бицепс - не растет что-то, если только после тяжелой штанги пару подходов очень подконтрольного движения гантелями на скамье скотта. но и от безтолкового подбрасывания с запредельным весом так же не растет. сейчас практикую малоповторные тренировки со штангой от 52 до 45 кг повторений на 6 с совсем маленьким раскачиванием, после молот, могу сказать одно - два дня руки болят
#3144
Offline
14.09.2007 - 01:59 AM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
не всегда боль означает рост.
в зале у любого дрыща спроси, у тя Болят Мышцы после тренек?
в зале у любого дрыща спроси, у тя Болят Мышцы после тренек?
Изменено: Арман, 14.09.2007 - 02:01 AM
#3145
Offline
14.09.2007 - 04:17 AM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
Боль ещё одно подтверждение тому, что нагрузка идёт именно на ту мышцу которую качал. Так новичкам гораздо легче сориентироваться, какое упражнение какую часть мышци нагружает.
#3147
Offline
14.09.2007 - 04:53 AM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: paparazzi
Новичкам легче сориентироваццо!
Я ни слова не сказал, что болят только у новичков 
А если ты не новичок, то уже должен знать что куда бьёт 
Новичкам легче сориентироваццо!
Я ни слова не сказал, что болят только у новичков А если ты не новичок, то уже должен знать что куда бьёт
Изменено: dragornus, 14.09.2007 - 05:27 AM
#3148
Offline
14.09.2007 - 14:09 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Был в зале ,качал грудак и пресс и гиперэкстензию делал!
класс!!!
возвращаю силы после поносика
жим конечно не ахти но я думал будет хуже)))
УРА ТОВАРИЩИ!!!
класс!!!
возвращаю силы после поносика
жим конечно не ахти но я думал будет хуже)))
УРА ТОВАРИЩИ!!!
#3149
Offline
14.09.2007 - 15:07 PM
Медвежонок
- Форумчане
-
- Сообщений: 167
- Регистрация: 05.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 86/181
- Стаж / Возраст: 6/25
- Кто: пляжник
Репутация:
на сколько я понимаю болит мышца из-за большого количества микротравм - чего и ждут от тренировок, так почему боль не показатель успешной тренировки? не у кого мне кроме вас спрашивать - в зал я не хожу
#3150
Offline
14.09.2007 - 16:02 PM
Anton1990
- Форумчане
-
- Сообщений: 440
- Регистрация: 15.08.06
Атлет
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 66,5/175
- Стаж / Возраст: 1.5/17
- Кто: билдер
Репутация:
Приседал. вообще "рекорд" был 82*12. сегодня размялся, после чего решил повешать 92. присел на 12. УРА!!! потом еще 77*12 потом 72*12. потом подъемы с 70 кг поделал на икры...
ЗЫ. Если присел 92*12(в принципе с небольшим запасом), то сколько я на раз сяду?
потом еще 77*12 потом 72*12. потом подъемы с 70 кг поделал на икры...ЗЫ. Если присел 92*12(в принципе с небольшим запасом), то сколько я на раз сяду?
#3152
Offline
14.09.2007 - 16:19 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
не больше 115Приседал. вообще "рекорд" был 82*12. сегодня размялся, после чего решил повешать 92. присел на 12. УРА!!!
ЗЫ. Если присел 92*12(в принципе с небольшим запасом), то сколько я на раз сяду?
#3156
Offline
14.09.2007 - 16:39 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Anton1990
Для того чтобы приседать на мах возможный раз надо тренироваться соответствующим образом. А если у тебя чисто спортивное любопытство: сколько ты на раз сядешь? - то проверять тебе это я не рекомендую, т.к. вижу что в профиле у тебя:билдер.
Ну а примеряя на себя присед 92*12, даже с небольшим запасом, думаю что можно сесть 115.
Для того чтобы приседать на мах возможный раз надо тренироваться соответствующим образом. А если у тебя чисто спортивное любопытство: сколько ты на раз сядешь? - то проверять тебе это я не рекомендую, т.к. вижу что в профиле у тебя:билдер.
Ну а примеряя на себя присед 92*12, даже с небольшим запасом, думаю что можно сесть 115.
#3157
Offline
14.09.2007 - 16:47 PM
Anton1990
- Форумчане
-
- Сообщений: 440
- Регистрация: 15.08.06
Атлет
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 66,5/175
- Стаж / Возраст: 1.5/17
- Кто: билдер
Репутация:
Качок
Приседаю до параллели,забыл сказать:приседаю с доской под пятками 3-4 см.
Приседаю до параллели,забыл сказать:приседаю с доской под пятками 3-4 см.
Изменено: Anton1990, 14.09.2007 - 18:22 PM
#3158
Offline
14.09.2007 - 16:55 PM
ФРАЙ
- Форумчане
-
- Сообщений: 3282
- Регистрация: 28.07.07
Ищу дзен...
- Откуда:СПБ
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 19/39
- Кто: пляжник
Репутация:
седня долбил грудь,бицепс,икры и предплечия тенька длилась 1:40 жим 110 не взял...пробовал тяжелые разводки по 24 кг вес поднялся до 99 кг ...толстяк йа)
#3159
Offline
14.09.2007 - 18:18 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13449
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Это стандартный ответКачок
Приседаю до параллели.
Надо смотреть. Сними видео, становую же выкладывал на заценку техники, покаж и присед, заценим
#3160
Offline
14.09.2007 - 18:23 PM
Anton1990
- Форумчане
-
- Сообщений: 440
- Регистрация: 15.08.06
Атлет
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 66,5/175
- Стаж / Возраст: 1.5/17
- Кто: билдер
Репутация:
Без проблем,в следующий день присяда выложу.Это будет после становой в 110 кгЭто стандартный ответ
Буду форсировать.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
