Потренировался?

Жим, он сцуко хитрый. 97,5*9 пока. Против лучших 110*7 В общем, не скоро еще запощу в личных достижениях (если ваще когда-нить запощу )
А у тебя как? Черкани в личку!

Изменено: Zumb'Ul, 17.09.2007 - 15:12 PM

Осилил становую 178 5*5 легко пошло, думаю можно было и 180, делаю теперь сумо, от классики вообще отказался

Отлично потренировался.
Присед 75*5*5, вот думаю сколько на следущей неделе сделать???
Жим 52,5*5*5, на следущей 55*5*5 буду делать
Жим гантелей сидя
Тяга блока
Гиперекстензия

На все это ушло 1,5часа примерно.

Вопрос: 75*5*5 в приседе это на раз примерно сколько?

Осилил становую 178 5*5 легко пошло, думаю можно было и 180, делаю теперь сумо, от классики вообще отказался

На классику совсем не забивай, в межсезонье для спины самое оно. Можно чередовать в межсезонье с мертвой тягой.

To: Zumb'Ul
А я классику больше люблю
To: Traore
Присед на следующей трени смело 80 ставь............

Я как бы хочу 80 присесть, но как бы бюсь. Но сегодня в 5 подходе 75 легко присел

To: Traore
Блин волков боятся в лес не ходить........................Пусть тебя подстрахуют. Я вот тяжело садился 125 без подстраховки затем 130 было еще тяжелее, затем 135 еще тяжелее, но если так не рватся то и роста не будет..........Тем более если легко садишься то однозначно вес увеличивай.......

Зачётненько потренькался:
Пожал на наклонной лавке 65 кг на 9 повторов;
Жим гантелями по 28,5 кг на 11 повторов;
Разведения с 14 кг гантелями на 10 повторов.
Доволен.

Сегодня была первая треня после 2-х недельного перерыва (зал на ремонте) Всё таки я дохлятко! пробежала нервной трусцой 2 км и всё, вспоминая Lao и её рекорды (завистливо вздыхает)

To: NASTЮXA
для кого-то и 2 км рекорд !
а "завистливо вздыхает" в квадратные скобки по традиции

битка. 43*8*2 немного читингуя. потом 40,5*8 потом 38*8 потом 33*8 потом обратным хватом 23*15.потом всяко разно с гантелями...потом жим на наклоне,но сил уже не было. круто.

Хренова потренировался..настроение-дерьмо...но все по порядку...
Присед решил сделать 85...думаю пох, что со мной будет...Ну 85 на 5 повторов 3 подх сделал тяжело канешна...Много почти мертвых точек было..но как-то сделал...Думаю, раз присед пошел, то и жим пойдет...
Навесил стандартные 81...1 подход..4 раза...2 подход..4 раза...(4 чуть жопу не порвал себе)...3 подход снял 1 кг и сделал 80*4...И это при том, что я хотел переходить скоро на 82.5 рабочий!!!Я охреневаю...Или я на диете пожегся немало или устаю после инста...хз...
Тяга за голову верхн блока...60*5*3...Раньше было 65 на стока же...

Вот мля противоречвые чувства...сидеть дальше на диете и убирать мамон (что очень хочется) или отжираться и ЖАТЬ...(что тоже хочется...)

Вот мля противоречвые чувства...сидеть дальше на диете и убирать мамон (что очень хочется) или отжираться и ЖАТЬ...(что тоже хочется...)

мамон убирать надо к лету. Сейчас смсла нет так то

мамон убирать надо к лету. Сейчас смсла нет так то

Да проста пока откуда-то сила воли взялась... ...А летом ее нету...

Приседал:
50*10
69*8
89*7
115*6
127*5
135*3

Потом жим лежа и разводки.
Ноги как всегда в жопе.
Заметил что приседая тяжелые для себя веса сильно наклоняюсь вперед и вытягиваю штангу спиной.
Почему? Потому что спина сильне ног?

To: Federminator
Не догнал тебя немного в приседе, только 135*3
Ты сильней

Хорошо сегодня потренировался:
1.Жим лежа 60х5,65х3,70х1 нормально,по сравнению с прошлым разом.
2.жим гантелей на наклонной скамье 22х8,20х8х2
3.отжимания на брусьях,тяжело сучка после жимов делать,но похуй решился,12 раз без веса,10кгх7,и еще 8 раз без веса
4.Тяга нижнего блока45х8,55х8 узким ,и40х8х2 широким хватом.
5.Закончил тренировку подъемами на носки 50х25х2

Приседал:
50*10
69*8
89*7
115*6
127*5
135*3

Потом жим лежа и разводки.
Ноги как всегда в жопе.
Заметил что приседая тяжелые для себя веса сильно наклоняюсь вперед и вытягиваю штангу спиной.
Почему? Потому что спина сильне ног?

To: Federminator
Не догнал тебя немного в приседе, только 135*3
Ты сильней

Еще догонишь А сильный наклон вперед позволяет сильнее включить спину(особенно если ее скруглить) отсюда поднимаемый вес увеличивается..........А вообще тоже заметил что впринципе выпрямители не слабже чем ноги с жопой вместе взятые..........

Заметил что приседая тяжелые для себя веса сильно наклоняюсь вперед и вытягиваю штангу спиной.
Почему? Потому что спина сильне ног?

держи спину! не выноси колени вперед за ступни!
не стоит наклоняться вперед, меня пару раз из-за такоих наклонов уносило вперед, хорошо впереди стойки на которые можно поставить штангу на любой высоте...
после второго случая скинул веса и начал отрабатывать технику при 70 кг, как только перестал наклонятся вес резко пошел вверх, приседал 125 нормально (а до этого 105 кидало вперед)

To: parseo
Вперед ты улетал потому что у тебя штанга с линии середины стопы уходила за колени.......Нормальный наклон спины в приседе необходим.....

держи спину! не выноси колени вперед за ступни!
не стоит наклоняться вперед, меня пару раз из-за такоих наклонов уносило вперед, хорошо впереди стойки на которые можно поставить штангу на любой высоте...
после второго случая скинул веса и начал отрабатывать технику при 70 кг, как только перестал наклонятся вес резко пошел вверх, приседал 125 нормально (а до этого 105 кидало вперед)

Спасибо за совет. Но сбрасывать вес это не для динозавров. Просто пока остановлюсь на 135 кг.
А приседаю я в раме, так что далеко вперед не унесет.