Потренировался?

To: parseo
Вперед ты улетал потому что у тебя штанга с линии середины стопы уходила за колени.......Нормальный наклон спины в приседе необходим.....

а штанга именно поэтому и уходила вперед что нагибался слишком сильно! то что наклон необходим это бесспорно, но так как я приседал - это ужас. вполне возможно Triton сейчас приседает также.

p.s. видео нету ?

Изменено: parseo, 17.09.2007 - 21:51 PM

To: ШРЕК
в моем зале частенько наблюдаю интересных личностей деловых, выполняют странные упражнения, такие как скручивания на римском стуле с мобильником, подьемы на носки с сотовым телефоном, аэробная нагрузка на велотренажере и БЕГОВОЙ дорожке происходит под чтение любимого журнала!(дамочка одна такая есть)

Завидую им ) У меня во время кардио сил нет даже музыку слушать ))

Сегодня была первая тренировка по борьбе. Я так понял, что если тренер по вольной не появиться, придеться бороться в классике. Хотя, один хрен для начинающего.

Гоняли меня как сидоровую козу. Сначала разминка, потом началось. Мосты, падения, растяжка, все в бешенном режиме, в перерывах - подтягивания, отжимания, хождение в присяде. Ублися через минут двадцать. Растяжка хорошая, но дыхалки нету как класса. На ковер пока не пускают, нужно форму набрать. Чувствую , что такими темпами жирок сгонится быстро. Еще в субботу буду бегать, так что песец полный. Но я доволен. Такого чувства убитости не было давно.

как потренировался... херово потренировался...
спал ночью часа два с половиной, не спалось, ворочался всю ночь. плюс к этому первый день на новой работе - тоже нифига себе стресс..
результат - постыдно завалил жим 130 на третий раз, хорошо подняли, помогли.
трицепс убил в хлам вообще.

как бы в перетрен себя не загнать...
пошел отмокать в ванную, буду думать.

Вчера первый раз в жизни попробовал тянуть в сумо...х/з впечатления двойственные. Потянул ебстественно меньше.....170х5.
Но чувствую, что потенциал для меня у данной техники есть. Буду дальше корячиться

Вчера пожал в майке 230, 3 подхода по 7 повторов, очень легко учитывая что вторая тренировка в майке, хотел жать с доски но небыло 4-го подстрахуя, поэтому когда до касания оставалось 5см выжимал в верх. Вес сейчас 112,5 бицепс 48,5. С 250 буду стараться выкладывать видео.

Вчера поприседал, 80х5 4 подхода, потом накинул 10-ку, еще 90х5 сделал раз. Потом еще голень, наклоны, живот. Если б не убился позавчера на кардио и в бассейне, было бы вообще хорошо, а так... нет, не устал, больше подходит "зае..лся"...Пойду сегодня отмокать в сауну... Спина, тьфу*3 вроде ведет себя прилично, если будет все нормально, в следующий раз буду приседать 90х5х5.

To: zubr
Скромно....230
А зачем в майке жмёшь столько раз ? Не многовато ?
Метода какая-то ?

то\ Dragornus. Я так тренируюсь всегда. Тренировочный цикл в майке у меня 2-2,5 месяца и жать каждую тренировку на 3 раза, лично я этого непонимаю, так что у меня свой подход к жиму что я и доказываю на соревнованиях. Сейчас готовлюсь к Кубку области который будет в октябре и Кубку Беларуси который будет в ноябре.

Ну zubr дает! Желаю всех победить!

Изменено: Полярник, 18.09.2007 - 16:11 PM

Тяга 90х8 90х8 90х10
жим сидя 30х5 30х5 30х8 первый раз делал - понравилось

Тренировка - ТРУ!!! ))

Хреново потренировался, высокое давление, потянул плечо, запорол жим.......

To: zubr

Очередное доказательство того, что железный спорт идивидуален до безобразия....

To: Federminator
Мля....я ж те уже грю-грю....береги плечи с молоду

To: dragornus
Да, ты как всегда прав, да я не потянул просто на 2 подходе брусьев почувствовал дискомфорт в плече....3 делать не стал, от брусьев откажусь.........

По идее завтра тренька спины и трицепса...решил сегодня-появилось просто желание,продолжить штурмовать становую. размелся. начал 92*3 легко, следующий +20= 112,сделал 112*3, еще бы раза три вытянул думаю,но остановился,решил оставить силы для следующего. еще +20 132 стал тянуть,дотянул до середины- сил мало оставил . незачет) ну хоть чтото.иду менять профиль

Anton1990- ну молоток ..но ты же билдер! или это так ...вообщем на массу работай не дело по лифтерски качатцо не дело! =)

Тяга с Т-грифом 65 кг на 6 повторов, Тяга на блоке (незнаю скоко кг, но меня вес поднимал вместе со стулом), тяга в наклоне с гантелю 32 кг на 11 повторов (левая рука) и 15 раз (правая). сильно забил предплечье. Сделал подъёмы на биц 45 кг на 5 повторов (еле-еле), второй подход сделал 35 кг на 11 повторов. Решил делать подъёмы с 40 кг (45 рановато пока), подъём на биц с 16 кг гантелями по 7 повторов. Сделал пресс. Дрищи в зале отаковали всё пространство и всё железо. Бегли просили программу, чтоб я им написал.

пля почему у нас нету Т грифа

Бенч прес 60 2 по 8, сквот 165*8

To: eXploit
а что такое бенч пресс?