Потренировался?

Так себе тренировочка на 1 паре была...
Легкий присед 75 (много навесил,не очень он легкий пулучился) 5*5 все норм
Брусья без веса 5*8 хорошо пошло!...
Становая...попробовал в сумо тянуть-определенно лучше мне,чем классика...ну сделал первый раз 62+ (хз скока замочки весят)..нормально пошло,ток как-нить надо на мобилу себя снять,посомтреть,как со стороны йа...кажется,жопа слишком низко...

Классная тренировка, очень классная.
Сначала тяга 75*5*5, на следущей 80 буду делать(в сумо недавно стал тянуть)
Жим легкий(обычно у меня он тяжело идет) 45*8*3, очень понравился
Брусья с весом +10кг на 8, +12,5*8
Это заняло у меня час.

Потом сделал тягу горизонтального блока и гиперекстензию.

Не ходил больше месяца(более полторы недели не пропускал никогда) в зал, силовые упали сильно, жим и присед особенно, подтянулся с 15-й 6 раз кое-как, попробовал покачать битку чисто и с мелким весом, третий день болит

Ноги. Разминка. Предыдущий раз приседал 92*12 на бруске пятки-типо рекорд был. Увеличил вес на 5 кило. 97*12(так же на бруске)-новый рекорд . потом 77*12*2.Клёва. Потом подъем с этой же штангой на голень на бруске(уже носки на бруске) 77*15*3, потом 47,но ноги ставил так /\,чтобы максимальная нагрузка на внутреннюю часть голени(малый вес,чтобы не травмироваться).В общем классно тренька прошла.Щас профиль изменю...

А я как-то страненько позанимался.
Во-первых - вместо планируемых 105 приседал с сотней. Присел 7 повторений чистенько. Чувствую, что ногами приседал спина не помогала. Пожал платформу ногами - 110 кг на 20 раз (больше сотни никогда не жал);
Во-вторых - подъём на носки со штангой 125 кг на 30 повторений (косяк - забыл одеть пояс);
Жим из-за головы - 55 кг на 9 повторений (хорошо пошёл), сделал шраги со штангой - 125 кг на 15 повторений. Подошёл один дрищ и спросил, что я хочу с этой штангой делать и сколько я жму с груди. Я ему даже ничё не ответил, другие дрищи-умники ему всё объяснили. Также поделал сгибания, расгибания для предплечий (около года их не качал вообще).
Как надоело быть дрищём-качёчком. Пора уже и больше становиться (Эх мечты, мечты...). Ну вот в принципе всё расписал.

закон подлости, тренировку ждёшь день, час, другой, время пришло, идёшь домой а в мыслях бля вот так всё ради 1.5часа тренировки которые прошли так незаметно... =(

Вчера тренька была такая поучительная. Я уже месяца два сижу на 6 на 3 там или 4 на 4 в базовых упражнениях. Вот решил опять вернутся на 8 на 5 и 8 на 3. До чего же тяжело! К большим весам и малым повторениям привыкаешь, выносливость, ау, ты где? Приседал 85 8повторений в 5ти подходах. Тяжелее, чем со 125кг приседать! Да и ноги сегодня болят очень...

To: Игорь
До сушки сколько подтягивался? Наверное без десятка кг взлетал ракетой до перекладины

РПЦБМ МЕЦБ 70 12,12,15
ЧЩФСОХМ Ч УХНП 80 8,8,12, ДП ЬФПЗП ОЕ ФСОХМ 2 НЕУСГБ

ЮФП ЪБ ИТЕОШ У РТПЫМЩН УППВЭЕОЙЕН
ЦЙН 70 12,12,15
УХНП 80 8,8,12

To: Jag
до сушки подтягивался с весом. Лучший результат был с двадцаткой на 6 раз узким обратным хватом. Сейчас подтягиваюсь широким, скоро буду подвешивать груз.

присед 75% 68х3х8
жим лежа 60х3х5 - забыл сделать 2 разминочных подхода что есть - пожал свой рекордный вес, что есть +

Изменено: Maverik, 23.09.2007 - 23:25 PM

РПЦБМ МЕЦБ 70 12,12,15
ЧЩФСОХМ Ч УХНП 80 8,8,12, ДП ЬФПЗП ОЕ ФСОХМ 2 НЕУСГБ

ЮФП ЪБ ИТЕОШ У РТПЫМЩН УППВЭЕОЙЕН
ЦЙН 70 12,12,15
УХНП 80 8,8,12

Что эта за х..йня? Переведите, пожалуйста, на русский язык.

Что эта за х..йня? Переведите, пожалуйста, на русский язык.

морсеане занемаюццо спортом

морсеане занемаюццо спортом

Гыр-гыр

Спину сёдня делал, запипись прошло.Правда, в тяге(130*6*5) в последнем подходе 2 последних повтора чуть не запорол: спина уже стала отказывать и чуть-чуть скруглил в низу амплитуды. Почувствовал неприятное напряжение где-то внизу спины, теперь с опасением жду завтрашнего дня, надеюсь не травмировал ничего.

РПЦБМ МЕЦБ 70 12,12,15
ЧЩФСОХМ Ч УХНП 80 8,8,12, ДП ЬФПЗП ОЕ ФСОХМ 2 НЕУСГБ

ЮФП ЪБ ИТЕОШ У РТПЫМЩН УППВЭЕОЙЕН
ЦЙН 70 12,12,15
УХНП 80 8,8,12

Спину сёдня делал, запипись прошло.

Трески, жжёте парни!



А я вчера не тренировался. Зато ходил на турник с друзьями. Подтянулся 4 подхода по 5 раз и 4 подхода по 6 раз (хват разный - широкий, средний, узкий, узкий обратный). Как 2 суперсета. Эх болять мои крылышки сейчас!

Грудь бицепс. Давно не жал. 47*7, 67*8,62*5. ваще сдулся жим . буду наверсывать. больше ничего не стал на грудь делать. для начала хватит. бицепс.после жима руки,особенно предплечья забились,так что на битку 2*42*8, и 1*22*8 обратным хватом.

Давно не жал. 47*7, 67*8,62*5.

А сколько само больше жал? В профиле стоит 80х1, а 67х8 это на раз побольше чем 80 должно быть.

Отлична тренировка. Я вернул свои результаты, которые у меня были в мае.
Присед
20*10
50*3
60*1
80*5*5(в медиках и с поясом)

Жим
20*10
40*4
55*5*5

После этого делать уже остальное не особо хотелось, но сделал жим сидя, тягу блока, гиперекстензию и персс.

Мдес..одна из хреновых тренировок за последние 2-3 недели...Седня перешел в новый зал...непривычно...
1.Присед хорошо не стал 85 приседать...80*5*5 с трудом (кстати, люди, гриф, для которого блины со значком "С" весит 20 кг?А то показалось как будто 25 все...)
2.Жим..думал на 80 падение весов остановится..Хрен...! подход 80*5 2 и 3 80*4...хренова...
3.Оказалось, у верхнего блока в зале какие-то проблемы, и вешать больше 50 кг нельзя вроде...Довесил замочег кое-как и делал тягу к груди...Почувствовал спину=)...Вот, собсна и все...
И все это при том, что недавно я забил на диету и жрал хорошо седня...Бум ждать...Если падение не прекратится, устрою неделю-две отдыха, новую программку возьму (на примете прога Tritona ...очень понравилось расположение всего...), а то тренируюсь на пределе уже месяцев 5...тяжеловато...
ПыСы..Тренер сказал, что в месяц надо платить 190 рублей, а в прошлом зале платил 1000 в месяц=)...хорошо=)...

А сколько само больше жал? В профиле стоит 80х1, а 67х8 это на раз побольше чем 80 должно быть.

Блин. так то 80*1 самое большое. Толи чтото я напутал.. не мог я 67*8,на 5 наверное...или на 4... блин... забыл.