Потренировался?

Тягой седня немного потянул спину. 105*8,8,6 - Придется в след раз работать с 60-ткой, через неделю 80, потом посматрю опять 105 торопиться некуда .
Зато ширы зачетно потренировал. Идешь и какбуд-то раздувашься, как гремучая змея , и вот кажется что в пустом переходе метро занимаешь как минимум половину прохода

Пожал 100х10, 115х5 и 120х3 довольно уверенно. Жим можно сказать востановил после летних отдыхов, теперь можно потихоньку прогрессировать

Изменено: Качок, 24.09.2007 - 20:42 PM

To: Качок
Месяц на восстановление?.. крутовато..

Седня вторая тренировка после перерыва была, надеюсь за месяц восстановиться...
Ноги убил седня просто....уже сейчас их чувствую, что же будет завтра
Веса правда конечно заметно упали , но ничего восстановимся...

Пожал вчера 235 на 6 в 4-х подходах, надеюсь на следующей недели пожать 240 тоже на 6.

Пожал 100х10, 115х5 и 120х3 довольно уверенно. Жим можно сказать востановил после летних отдыхов, теперь можно потихоньку прогрессировать

Быстро ты справился с восстановлением формы! У меня 2 месяца ушло.

Пожал вчера 235 на 6 в 4-х подходах, надеюсь на следующей недели пожать 240 тоже на 6.

Zubr, ваша могучая кучка форумчан-лидеров уже достала, вас фиг догонишь!

To: Качок
Месяц на восстановление?.. крутовато..

Быстро ты справился с восстановлением формы! У меня 2 месяца ушло.

Да поболее чем месяц. Я где-то с начала августа уже начал, полтора (почти два) месяца выходит.

то\ Полярник. Ты не догоняй, ты потихоньку иди, спешить то некуда

To: Качок
надоть как то тебя обогнать

To: zubr
обалдеть веса

Я месяц свои силовые востанавливал после почти 2 месяцев отдыха Если отдых от 1 до 3 недель то силовые могут и не упасть, после месяца у меня как правило все до весов ниже 100 сползает

БЫл в зале делал грудак!
После поносика и простуды легкой наверствываю ОПЯТЬ (да парни ОПЯТЬ ,БЛДЯЬ, НАВЕРСТВЫВАЮ)
пожал : 90*8 (9тый помогли=( )
100*2 (3 не дожал)
90*6 =(


Ну и много всего еще сдела на грудь
в следующий раз (если опять не болезнь или пьянка)
должен 90 *9 пожать уверенно
а ваще 90 на 10 хочу жать а потом уже переходить на больший вес

А , в принципе , тренькой доволен!

дадав Олег! воплощай желания в реальность!!
и не забывай про 45 см...

Сегодня пожал 70*5*6 подходов, потом плечи покачал

Пришёл в зал. Занимался только один человек (Слава Богу не дрищ). Так и занимались с ним вдвоём до конца треньки.
1) Грудь:
Перед жимом на наклонной лавке разминулся (жал на горизонтальной) 65 кг на 10 повторов. Потом, собственно, сам жим на наклонной 65 кг на 9 повторений. Затем жим лёжа на гор. скамье с гантелями по 31 кг на 8 повторений. Разведения с гантелями по 16 кг на 11 повторений.
2) Трицепс:
Первый раз в жизни делал французский жим обратным хватом (Много веса не вешал), сделал 20 кг на 16 повторений. Понравилось упражнение. Жим книзу на блоке сделал. Наконец, брусья с весом 16 кг на 5 повторений (Эх устал мой трицепс).
Так что тренькой вполне доволен!!!

Сегодня:
становая тяга 95х8, 95х8, 95х10
жим сидя 35х3х5
подтягивания (както сдуру) 7.5х3х5

Сейчас ничаго не чувствую на след тренировке буду 100 тянуть

Я к своим целям все ближе и ближе...

Изменено: Maverik, 25.09.2007 - 18:50 PM

Пожал 102.5*6 как и в прошлый раз Пол повторения гдета спрогресировал, отлично сцуко Жим вообще хуеет!! Вы представьте себе, залазит на скамью кабан 93кг, на запястьях инзер бинтики, поясок потуже.. СТЫД! Просто мега пиздец столько жать! Потом потянул 195*8 Причем так разозлился, так разогнался что еслиб не хват наверна раз 15 бы сделал
Тяга в 2 раза больше жима, ужас(((

To: eXploit
Фигня, у меня жим так хреново идет что скоро становая наверное втрое будет больше чем жим))))

Хорошо сеня потренился, делал жим 50*12*2, 55*5*2, жим гантели 15*10*1, 18*9*2, 22*6*2, разводка 14*12*1, 16*10*1, 18*7*3, мотылек и бицепс штанга и гантели

Экспойт,у меня такая же хрень жим вообще не идет,140все пожать не могу

To: Халлан
Да вы с жиру беситесь я 90 пожать не могу.............