Потренировался?

To: Federminator
Пожмешь если сделаешь упор на жим, а не присед

To: Triton
Упор не на чем не делаю..........Растет так как растет.......

У меня тоже п....ц с жимом, поэтому начал опять жать гантели, от них хоть грудь растет.

Потренировался.
Подтягивания 2х10, вес пока решил не вешать
Присед 106х5х2
Жим узкми легкий 65х5х3
Становая на прямых 90х5, 100х5, 105х12, 105х10
Икра стоя 120х15. (я ее убью, если не выростет, возьму 150 и умру, но сделаю 15 раз)

Подтягивания перед приседом и тягой плохо.Жимовик говорил

потихоньку восстанавливаемся: тяга в наклоне 90х15, причем еще прибавлять и прибавлять

To: Traore
Еще хуже после.

Вот по вашим советам и перестал делать подтягивания. Тягу блока пока делаю. Вот начну заниматься 3 раза в неделю, то начну делать подтягивания, чтоб в день с приседом и тягой не шли. Всетаки база для спины - подтягивания.

потихоньку восстанавливаемся: тяга в наклоне 90х15, причем еще прибавлять и прибавлять

Молодец.
я 60*10 пирдячим паром еле еле, эх ... слабенький я

P.S. эээ, ты имеешь ввиду к животу?

Изменено: Triton, 25.09.2007 - 22:21 PM

To: Triton
угу..

Ура. Свершилось. Пожал 100*4. Преодолена сотня в жиме.
Понимаю что для моих 98, нет уже 99 кг веса это не выдающийся результат, но все равно приятно.

Сегодня же в зале услышал один из "перлов": про уменьшение члена в процессе тренировок. Хотел обьяснить что заблуждение, но как увидел детства чистые глазенки - так и плюнул на это дело. Пусть дальше думает - быстрее свалит.

To: Игорь
С лямками или без?

To: Triton
с лямками... подтягивания и тяги в наклоне только с лямками делаю...

у меня сегодня выдающийся день.
1. пожал-таки 145 на 1 раз
2. пробежал ЧИСТО 3 км (10км\ч) 1,5+1,5 с перерывом 30 секунд (это с моими-то 110... первый раз за много лет курения и пьянства, честно говоря)
3. еще на работе отлично и результативно потрудился.

можно сказать, принимаю дружеские тычки в бок =)

Изменено: Pablo_Escobar, 25.09.2007 - 23:19 PM

Думаю, 200 без майки уже смогу пожать

вот эт уже круто!!!! удачи! Видео тока засними не забудь.. нельзя такие моменты упускать...

Я вернулся в зал! Недавно с треньки...
Вроде неплохо потренировался после 2х месячного перерыва.
Поделал жим от груди, особо сильно не надрывался, все-таки еще плечо побаливает, ну уже значительно лучше. Размялся 80*10, 100*6 и потом 3 рабочих 140*6.
Ладно, ладно... веса в фунтах а вот сколько точно весит гриф - не знаю, буду считать что 30...
А вообще, зал приятно удивил. Штанги, силовая рама, туевая хуча гантелей. А тренажеров я даже и не знал, что такие бывают...
После жима разводки с 12кг. Потом спинку прогрузил тягой к животу сидя в тренажере и опробовал тренажер для тяги в принципе удобно, но там вес только до 200 (90кг). Так что буду штангу тягать.
Потом ручки: бицепс, трицепс суперсетом, пресс и домой.
Завтра предвкушаю жестокие приятные боли

я 60*10 пирдячим паром еле еле, эх ... слабенький я

P.S. эээ, ты имеешь ввиду к животу?

Смотря какой наклон у него, многие тянут "в наклоне" почти перпендикулярно полу. Здесь как и в приседе, один делает присед, другой полуприсед, отсюда и разница в весах.

Смотря какой наклон у него, многие тянут "в наклоне" почти перпендикулярно полу. Здесь как и в приседе, один делает присед, другой полуприсед, отсюда и разница в весах.

Т.е. ты хочешь сказать, что иногда у людей не отличается - толи они практически делают становую тягу, толи тягу в наклоне?

Т.е. ты хочешь сказать, что иногда у людей не отличается - толи они практически делают становую тягу, толи тягу в наклоне?

Нет. Их тяга в наклоне скорее напоминает шраги.

Изменено: Качок, 26.09.2007 - 11:32 AM

Нет. Их тяга в наклооне скорее напоминает шраги.

ааа, понял
Я раньше тягу к животу большим весом делал, кг 80-85 и приходилось читинговать. Поняв что читинг здесь не уместен скинул веса и сейчас делаю подконтрольно. Сразу начал чувствовать как работают широчайшие.