Ноги и жопа болят до сих пор. Два дня постоянно хочется жрать, а нельзя 
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#3341
Offline
26.09.2007 - 12:13 PM
habibulin
- Форумчане
-
- Сообщений: 218
- Регистрация: 13.06.06
Атлет
- Откуда:Израиль, Хайфа
- Вес / Рост: 77/178
- Стаж / Возраст: 4/34
- Кто: физкультурник
Репутация:
Три дня назад приседал (как всегда чисто, красиво, жопой в пол) 4 подхода 85х10. Затем сделал один подход 70х25. Ноги и жопа болят до сих пор. Два дня постоянно хочется жрать, а нельзя
Ноги и жопа болят до сих пор. Два дня постоянно хочется жрать, а нельзя
#3342
Offline
26.09.2007 - 12:34 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Качок
ну это еще спорный вопрос насчет шрагов. К примеру тяга в наклоне в стиле Арни как раз и выполняется с небольшим наклоном. И, признаюсь, у меня угол между корпусом и полом достаточно большой, где-то 60град. Раньше делал тягу в наклоне в стиле Ятса, торс был практически параллелен полу, дошел до веса 115х6, но широчайших не чувствовал, больше поясницу грузило.
ну это еще спорный вопрос насчет шрагов. К примеру тяга в наклоне в стиле Арни как раз и выполняется с небольшим наклоном. И, признаюсь, у меня угол между корпусом и полом достаточно большой, где-то 60град. Раньше делал тягу в наклоне в стиле Ятса, торс был практически параллелен полу, дошел до веса 115х6, но широчайших не чувствовал, больше поясницу грузило.
#3343
Offline
26.09.2007 - 12:47 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13449
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Игорь
каждого прёт от другого, одного от техничного выполнение даже с малым весом, другого от большого веса с читингом. Я просто о том что сравнивать рабочие веса (как это сделал Triton) в этом упражнении не стОит.
каждого прёт от другого, одного от техничного выполнение даже с малым весом, другого от большого веса с читингом. Я просто о том что сравнивать рабочие веса (как это сделал Triton) в этом упражнении не стОит.
Изменено: Качок, 26.09.2007 - 12:49 PM
#3344
Offline
26.09.2007 - 12:57 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
после вчерашней груди трипка сеня ващене пошла
все запорол
гадсвто(((
сеня со своей напьюсь в хлам и все выскажу
все запорол
гадсвто(((
сеня со своей напьюсь в хлам и все выскажу
#3347
Offline
26.09.2007 - 14:35 PM
Jag
- Форумчане
-
- Сообщений: 1088
- Регистрация: 28.12.05
Новичок
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: йог
Репутация:
Я кстати думал наоборт, по-Ятсовски это наоборот угол больше 45гр. Арни рекомендовал почти параллельно полу, Любер тожеРаньше делал тягу в наклоне в стиле Ятса, торс был практически параллелен полу
. Он даже рекомендует упереться головой в стену чтобы держать угол наклона торса.В наклоне вообще интересное упражнение, каждый раз все по-другому, я уже запарился искать нужное. Раньше думал делаю правильно, сейчас стал по-другому чуть делать и теперь кажется этот вариант правильным.
Наблюдатель помнится говорил, что прочувствовал технику тяги в наклоне только спустя несколько лет.
#3348
Offline
26.09.2007 - 15:51 PM
Зуек
- Форумчане
-
- Сообщений: 332
- Регистрация: 19.06.07
Атлет
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 1/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Аналогично, делал с наклоном туловища около 30-45% от вертикали – большие веса, большой читинг. Сейчас туловище параллельно полу, вес 50, научился не напрягать предплечья, но широчайшую пока не удается загрузить полностьюааа, понял
Я раньше тягу к животу большим весом делал, кг 80-85 и приходилось читинговать. Поняв что читинг здесь не уместен скинул веса и сейчас делаю подконтрольно. Сразу начал чувствовать как работают широчайшие.
, больше чувствую трапеции (в верхней точке лопатки свожу вместе).
#3349
Offline
26.09.2007 - 15:54 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Да просто нужно менять угол, время от времени..единой правильной техники тут нет, здесь ведь важен результат, главное что б спина работала, тогда и расти будет хорошо
#3350
Offline
26.09.2007 - 16:34 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
Так и есть, Игорь не путай.Я кстати думал наоборт, по-Ятсовски это наоборот угол больше 45гр. Арни рекомендовал почти параллельно полу, Любер тоже . Он даже рекомендует упереться головой в стену чтобы держать угол наклона торса.
#3352
Offline
26.09.2007 - 19:46 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Сегодняшняя тренька:
1) Спина:
Подтягивания без доп.отягощения 3 подхода по 12/12/8 повторений;
Тяга Т-грифа 65 кг на 7 повторов;
Тяга гантели в наклоне 32 кг на 10 повторов;
2) Бицепс:
Подъём на биц со штангой 40 кг на 10 повторов;
Подъём на биц с гантелями 16 кг на 5 повторов.
Не прёт бицуха
1) Спина:
Подтягивания без доп.отягощения 3 подхода по 12/12/8 повторений;
Тяга Т-грифа 65 кг на 7 повторов;
Тяга гантели в наклоне 32 кг на 10 повторов;
2) Бицепс:
Подъём на биц со штангой 40 кг на 10 повторов;
Подъём на биц с гантелями 16 кг на 5 повторов.
Не прёт бицуха
#3353
Offline
26.09.2007 - 20:04 PM
NASTЮXA
- Форумчане
-
- Сообщений: 356
- Регистрация: 04.05.07
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 60,5/161
- Стаж / Возраст: опять с 0/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Взяла всё таки инд. тренировки и не жалею, тренер технику поправил, показал новые упражнения, стоит над душой всё время,- не похалявишь 
, тренировка на все группы мышц по два подхода на 30 повторений, раньше с тем же весом делала 15 п. и думала, что хорошо поработала! а вот теперь действительно хорошо
, тренировка на все группы мышц по два подхода на 30 повторений, раньше с тем же весом делала 15 п. и думала, что хорошо поработала! а вот теперь действительно хорошо
#3354
Offline
26.09.2007 - 23:38 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Становая:
88*5
107*5
126*4
135*4
135*3
Тяга к поясу
50*8
60*8
63*8
Потом покачал шею и бицепс.
Уложился за 55 минут
88*5
107*5
126*4
135*4
135*3
Тяга к поясу
50*8
60*8
63*8
Потом покачал шею и бицепс.
Уложился за 55 минут
#3356
Offline
27.09.2007 - 06:51 AM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: NASTЮXA
Ты и сама смотри за собой. А то Арман тоже так по началу радовался, а оказалось......
Ты и сама смотри за собой. А то Арман тоже так по началу радовался, а оказалось......
#3358
Offline
27.09.2007 - 15:45 PM
NASTЮXA
- Форумчане
-
- Сообщений: 356
- Регистрация: 04.05.07
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 60,5/161
- Стаж / Возраст: опять с 0/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
dragornus
В смысле не перетрудиться? сложная тема, боишься и недобдеть и перебдеть...в общем наблюдаю, болит, конечно, всё, но в пределах нормыТы и сама смотри за собой. А то Арман тоже так по началу радовался, а оказалось......
#3359
Offline
27.09.2007 - 17:35 PM
Виталька
- Гости
-
- Сообщений: 33
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Абакан
- Вес / Рост: 94/172
- Стаж / Возраст: 1/29
- Кто: дрищ
Репутация:
хорошо сходил потянул в наклоне 40*10+ 60*8 +70*8*4, затем к животу на блоке 80*10+100*8*5 бицепс покачал, посмотрел на девок фигуристых
потянул в наклоне 40*10+ 60*8 +70*8*4, затем к животу на блоке 80*10+100*8*5 бицепс покачал, посмотрел на девок фигуристых
13 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 13 гостей, 0 невидимых
