Потренировался?

Присед 90х8, 90х8, 90х9 - вес взят
жим легк 45х3х5

ДАЛІ БУДЕ...

Такс, на следующей тренировке ног давай вешай 95

To: Triton Полюбэ

Присел даже с запасом где-то 2 повтора

Изменено: Maverik, 27.09.2007 - 19:09 PM

To: Maverik
давай догоняй уже меня))))

Плечи качал

жим штанги сидя сегодня делал пирамидой 40кг*10, 60*8, 70кг*5+3 с помощью небольшой...потом сделал спуск 65*5+3 с пом., 60 кг * 12

потом пожал гантели Скотта + суперсетом на махи на среднюю дельту с маленьким весо, но на 15 повт.

ну и шраги еще сделал..доволен вроде

Изменено: Tyler, 27.09.2007 - 20:35 PM

To: Maverik
Приближаешься к цели...Молодец!
To: Tyler

пожал гантели Скотта

В смысле пожал в стиле Скотта?!

Плечи качал

жим штанги сидя сегодня делал пирамидой 40кг*10, 60*8, 70кг*5+3 с помощью небольшой...потом сделал спуск 65*5+3 с пом., 60 кг * 12

потом пожал гантели Скотта + суперсетом на махи на среднюю дельту с маленьким весо, но на 15 повт.

ну и шраги еще сделал..доволен вроде

жим сидя 70*5? сильный ты мен.

жим сидя 70*5

Моя цель к концу года)))осталось 10кг)))
ПС-еще и в пяти подходах(5х5)

To: Маслов
да жим гантелей в стиле Скотта - хорошее упражнение

To: Triton
а по-моему слабо это

To: Tyler
сразу 150 никто и не жал нормальный разультат

To: Tyler
70х5 в смитте?

To: Tyler
сразу 150 никто и не жал

150 сидя?

Вы меня возбудили, хочу на тренировку поднимать большие веса. А у меня только завтра тяга 80*5*5

To: Tyler
70х5 в смитте?

Я надеюсь это был свободный вес

Вы меня возбудили, хочу на тренировку поднимать большие веса. А у меня только завтра тяга 80*5*5

и ты все 5 подходов по 5 повторений будешь поднимать 80 кг?

+разминка перед этим 2-3 подхода. Меня прет так делать. В тяге могу больше, но ломается техника.

не парни, какой Смит, конечно со штангой!

Только что приполз с треньки.... Какой же это все-таки кайф...
Опробовал силовую раму. Блин, почему у меня дома в зале ее нет. Так удобно, все барьеры психологические снимает, приседать легко и беззаботно
Размялся с 135(61кг)*10, потом 185(84кг)*10 и потом 2 рабочих 225(102кг)*10. Поначалу легко, но под конец второго рабочего повтора уже задыхался... 2 месяца перерыва дают о себе знать... Если нбы не рама, остановился бы на 8 повторах, а так - дожал, доприседал точнее... Завтра/послезавтра буду как буратино ходить, что немного обидно, т.к завтра позвали в волейбол играть.
Потом подолбил все по чуть-чуть: бицепс, трицепс, разводки на грудь, пуловер, хотел потягать немного в наклоне, но ноги уже не держали... Сделал пресс легкий и домой, отдыхать.

Выяснил, большой гриф оказывается, не 30, а 45 фунтов весит... То-то думал, что ж так мало пожалось

To: Tyler
Молодца! Работать с 70 кг в жиме штанги сидя. Кто-то с эти весом грудак делает.

To: Traore Бля! Почитай что я вчера в мыслях писал. ПРо технику, главное держать спину прямо, думаю за то время что ты дрочиш эти маленькие веса ты уже развил достаточно хорошую координацию.. Бери вес больше следующий раз и держи спину ровно, организм сам выберет наилегчайшую траекторию движения, главное немножко помочь ему.
И запомни - ТЕХНИКУ НА МАЛЕНЬКИХ ВЕСАХ НЕ ПОСТРОИШ! Технику строят на предельных весах, координацию на маленьких.
Так что бери следующий раз смело 95*5*5!

На предельных весах спину убьешь,а не технику отработаешь.Техника ставится на 60-65 % мах.

To: Tyler
>да жим гантелей в стиле Скотта - хорошее упражнение
Какой еще стиль Скотта?

To: Сило_Подниматель

Скорей всего это

http://athlete.ru/trening/larry_skott_oche...okie_plechi.htm