Потренировался?

Хорошая тренировка.
Становая тяга 80*5*5, в последнем решил сделать 90, получилось на 5 раз.
Жим легкий 45*8*3
Брусья +12,5кг*8*3 и один подход с 16кг.
Сделал тягу в наклоне, очень давное её не делал, 50кг
Шраги решил сделать(делал всео раза 3 за все время тренировок) 70*8*2

eXploit
Мне пока некуда торопиться. Травма у меня была и я чувствую возможность её рецедива. Постепенно повышаю веса и не хуярю на максимум. Если возъму вес больше чем делаю в тяге спина сразу начинает заламываться, горбится, и тянуть начинаю не ногами, а спиной. Вот на следущей неделе 90*5*5 сделаю и попробую 100кг на х повторов.

To: Сило_Подниматель
а зачем тебе? ты же вроде на силу работаешь?

а по ссылке все верно.то самое.To: VoiD

кажется я открыл себе ещё одно хорошее, эффективное упражнение, которое цепляет трапы и мышцы спины, которые под ними....

тяга гантеле в наклоне, но гантели не побокам, а поред собой, что то вроде тяги от колен в наклоне, но с большей амплитудой...

Пожал лёжа 110х8, девятый совсем чуть чуть не дожал

После жима лёжа отжался на брусьях с 40кг на 10 раз.

Делал присед 4 подхода и становую 4 подхода

Присед 167.5*8 в плохих бинтиках, уже 7.5кг прибавил Пруу

Присед 167.5*8 в плохих бинтиках, уже 7.5кг прибавил Пруу

Ну тебя прёт

Сделал приседы 50кг х20раз

Присел после месячного перерыва. На горшок теперь нормально не сесть

Сегодня легкий жим 60х5,
взятие на грудь 65х5х3 - ужос, сипец упражнение
протяжка на блоке 40х10х3,
разводка, бицепс прямым грифом 40х10х2
ВОт такая разминочка

Пизец а не тренировка!
жим 63х4 63х2 все сдох скинул до 50 на 5 и сдох окончательно
присед легк 70х3х8

Делал сегодня жим.выход на максимум.но с самого начала как то все не так пошло
60*8...80*5..дальше решил надеть бинты, что б локти поберечь, обычные медики 110*2 пошло тяжеловато как-то, почуял неладное

бинты размотал, отдохнул... локти как то плохо себя чувствовали-немного ныли

120*1 с бинтами опять...тяжело..но еще надеюсь что это ощущение просто такое

135 - с бинтами, опустил очень медленно, как в майке, т.к. надеялся вообще на 140*1..не дожал

отдохнул минут 7 попробовал вторую попытку, бинты снял нах опустил побыстрее, но без отбива, и дожал уже выше чем в прошлый раз..но не до конца зол на себя...что-то не то сегндня..что за упадок потом локти еще немножко неприятно поныли, но к концу тренировки прошли

To: Tyler
А на соревнованиях можно локти мотать , ведь если хорошими бинтами замотать туго, то это даст дополнительные килограммы на штанге.

To: Dimetrus
Нельзя.

To: жимовик
если на следующей неделе еще раз попробвать, ничего? а то чуствую, отвык жать уже просто..последнее время все с гантелями да на наклонной

Изменено: Tyler, 30.09.2007 - 20:20 PM

To: Tyler
бинты же прибавляют У тебя проблемы с локтями?

последнее время все с гантелями да на наклонной

А сколько с гантелями жмешь?

то\Tyler Не спеши гнаться за весом, это ни к чему хорошему не приведет, тем более ты отвык от нормального жима.

если счас начну жать на горизонтали..потеряю время на верх груди...

To: Качок
я как то раньше пробовал, они мне почему то только мешают...локти никогда не болели, но после фр. жима недели две назад ныли..бросил жать на время..больше никак не чувствовал..только сегодня

неделю назад жал 110*5

а до перерыва в жиме 120*3

Гантелями 42*8 кажется

to Tyler:
ты гантели сам поднимаешь или подают?

To: Медвежонок
сам. беру со стоек, сажусь, ставлю на колени, потом откидываюсь на скамью, одновременно отталкиваясь ногами, гантели перекидываются плавно на грудь, дальше мне первый раз помогают их выжать и начинаю жать спокойно