Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?

Начал Иван56 , 13.11.2006 21:33 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17899 ответов в теме

#3401
Offline Качок
30.09.2007 - 21:29 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13449
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

неделю назад жал 110*5

При 110х5 ты расчитывал на 140х1?
Я неповерю никогда что если забросить жим на горизонтальной и жать только на наклонной + гантели, что можно продвинуться в жиме, по крайней мере у меня отлько откат бы был. Тебе хоть даёт чтонибудь жим на наклонной, заметен прирост верха груди? Мне он лично ничего не даёт, поэтому его не делаю, жму только на горизонтальной и верх вроде не сильно отстаёт :)

#3402
Offline Медвежонок
30.09.2007 - 21:30 PM

Медвежонок
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 167
  • Регистрация: 05.03.06
  • Вес / Рост: 86/181
  • Стаж / Возраст: 6/25
  • Кто: пляжник
Репутация:
"откидываюсь на скамью, одновременно отталкиваясь ногами" к сожалению не очнеь представил как это, а хотелось бы потому что могу пожать больше, но вот закинуть больше 36 смогу врятли :(

#3403
Offline Tyler
30.09.2007 - 21:48 PM

Tyler
  • Форумчане

    • I'll be back

  • Сообщений: 3084
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Сибирь
  • Вес / Рост: 83/171
  • Стаж / Возраст: 11/24
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: Качок
ну весов прирост есть, значит и грудные работают..может наклон для себя пока не выбрал? кроме жима на наколоннорй штанги я еще и гантели жму-прирост есть...

110*5 это был так сказать жим после перерыва, поэтому внимания не обратил никакого, думал на следующей легко пойдет, т.е. сегодня...но не пошло.я в принципе то жим на налонной и не для того делал, что б на горизонтали увеличить, а для того что б верх груди на уровень вытянуть. просто не думал что так быстро с весов скачусь

#3404
Offline Pablo_Escobar
30.09.2007 - 21:58 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
приседал 140-142,5
много и качественно. доволен.

#3405
Offline Саня
30.09.2007 - 22:43 PM

Саня
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 1615
  • Регистрация: 20.11.05
  • Откуда:Германия. Kassel.
  • Кто: пляжник
Репутация:
Сегодня выезжать позже надо, пойду в подвальчик позанимаюсь.... впервые за несколько месяцев :crazy:

#3406
Offline escuro
01.10.2007 - 17:23 PM

escuro
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 83
  • Регистрация: 07.03.07
  • Откуда:Пермь
  • Вес / Рост: 62/170
  • Стаж / Возраст: 1/16
  • Кто: дрищ
Репутация:
Отличная тренировка в новом зале!
Присел 80 на 10. Мало, конечно, но я рад :crazy:

#3407
Offline Traore
01.10.2007 - 18:53 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Присел 85*5*5
Пожал 57,5*5*5

Потратил на это 1час10мин

Потом жим сидя, тяга блока, гиперекстензия. Рад что возвратил свои прошлые результаты и даже немного привысил их. Щас подумал что все время которое я занимался, я не прогрессировал, например, если я пропустил неделю, то возвращался к предудужему результату только через месяц и так было постоянно.

#3408
Offline Маслов
01.10.2007 - 19:22 PM

Маслов
  • Модераторы

    • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
Хорошо потренировался. Делал грудь и трицепс.
Грудь:
Размялся жимом на горизонтальной скамье 70 кг на 10 раз. Затем жим на наклонной лавке 70 кг на 7 раз. Потом жим на гор. скаьье с гантелями по 26 кг ими же и разводку сделал.Жим 10 раз, разводка на6. И на последок заминка 65 кг тож раз на 10.

#3409
Offline Tyler
01.10.2007 - 19:36 PM

Tyler
  • Форумчане

    • I'll be back

  • Сообщений: 3084
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Сибирь
  • Вес / Рост: 83/171
  • Стаж / Возраст: 11/24
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: Маслов
что за разводка с гантелями такими же как на жиме..это уже не разводка ;)

#3410
Offline вол.бор.
01.10.2007 - 19:39 PM

вол.бор.
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 196
  • Регистрация: 13.06.07
  • Откуда:Узбекистан, Ташкент
  • Вес / Рост: 62/175
  • Стаж / Возраст: 0.1/15
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: Маслов
что за разводка с гантелями такими же как на жиме..это уже не разводка ;)

да точно, наскоко я знаю разводка должна быть поменьше
ЗЫ. а у меня завтро грудь с трицепсом будет :crazy:

#3411
Offline Маслов
01.10.2007 - 19:40 PM

Маслов
  • Модераторы

    • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Tyler
У меня жим с гантелями по 31 кг на 11 раз, а это решил поменьше пожать, чтоб разводку с тяжёлыми гантельками попробовать.

#3412
Offline Tyler
01.10.2007 - 19:45 PM

Tyler
  • Форумчане

    • I'll be back

  • Сообщений: 3084
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Сибирь
  • Вес / Рост: 83/171
  • Стаж / Возраст: 11/24
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Плечи

Жим гантелей Скотта

20*12...25*8...32*12....32*7....27*9

тяга к подбородку гантелей
14*15....20*12....20*12...

суперсет
Тяга штанги к подбородку(гриф не считаю) / махи на средний пучок30*12/6*15
35*12/7*14
30*12/7*8 и 6*5

Бицепс

Молоток

20*12...27*12...24*12...17*12

предплечья позабивал первый раз сегодня

в блоке сгибания рук стоя на пик бицепса 3 подхода


To: Маслов
тогда ты будешь сильно удивлен..я делаю разводку с 13-14 кг гантелями

#3413
Offline Federminator
01.10.2007 - 19:47 PM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Tyler
Я сегодня разводку с двенашками попробовал, думал что груди трындец придет))))))

#3414
Offline Маслов
01.10.2007 - 19:53 PM

Маслов
  • Модераторы

    • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Tyler
Я буду нисколечки не удивлён, если ты начал разводку делать недавно. Я делаю разводку с первого дня тренировок в зале.

To: Federminator
Лифтёр эволюционирующий в билдера?! ;)

#3415
Offline Руhhhль
01.10.2007 - 19:53 PM

Руhhhль
  • Форумчане

    • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
опять же...кто как делает?!
с прямыми или с согнутыми руками...я лично держу гантели в верхней точке на прямых руках, а в нижней руки согнуты, для статистики, делаю с гантелями 17 кг на 12 раз, не любитель я вообще разводить :)

#3416
Offline Tyler
01.10.2007 - 19:53 PM

Tyler
  • Форумчане

    • I'll be back

  • Сообщений: 3084
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Сибирь
  • Вес / Рост: 83/171
  • Стаж / Возраст: 11/24
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: Federminator
ага))я тоже раньше по 20 кг делал разводку...потом понял что она мне ничего не дает...почитал Валька, начал также делать, вспомнил еще качая железо, как там Шварц грудь растягивал, когда у него руки до пола опускались...стал также делать, грудь ревет!

#3417
Offline Cep)I(
01.10.2007 - 19:54 PM

Cep)I(
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 209
  • Регистрация: 27.09.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 86/176
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Я вот в пятницу дожимы с 1ой и 2ух досок попробовал делать, с 2ух получилось 150х2. Супер вещь для психики и для связок, намного меньше задумываешься о том выжмешь или нет на максимальном весе.
В след. раз ради интереса постараюсь на видео заснять )

Изменено: Cep)I(, 01.10.2007 - 19:54 PM

#3418
Offline Federminator
01.10.2007 - 19:56 PM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Руhhhль
А некоторые делают жим и называют это разводками)))))

#3419
Offline Руhhhль
01.10.2007 - 19:58 PM

Руhhhль
  • Форумчане

    • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
to: Federminator
действительно и такое бывает :)
забыл добавить сразу))

#3420
Offline Federminator
01.10.2007 - 19:59 PM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
Хотя на самом деле, лишь бы результат был, так что пусть все делают так как хотят)))
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых