Потренировался?

С первого дня делаю так как сказал тренер-представь, что обнимаешь широкое дерево, т.е. траектория движения- снаряд движется по широкой дуге. Начинал с 5 кг гантелей. Помню все в зале смеялись, а теперь я над некоторыми посмеиваюсь...

А вообще как можно узнать прет ли разводка, так как делать же нетолько разводку, а идет комплекс, мож что-то нето не прет, а разводка 14кг для таво кто жмет примерно 100на10, это не серьезно, но кому как растягивать да пола тоже невижу смысла, мож ваще растенуть до пола и держать их 2часа, потом так сново, нах надо
если чесно чуть сам непонял че написал ,но мож ктонить поймет

To: вол.бор.

А вообще как можно узнать прет ли разводка, так как делать же нетолько разводку,

Берёшь и исключаешь из комплекса то упражнение, которое хочешь проверить. А так должен чувствовать. А опускать гантели до пола и ждать 2 часа не только не правильно, но и не логично. Растягиваешь грудные так как можешь, а потом охватывающим движением возращаешь снаряд в исходное положение.

Присед по плану (тренировка на 4 с минусом, ожидал большего )
70*10
89*9
110*8
129*4
135*3
140*1, второй раз очко жамкнуло садиться

Рано мне еще 140*5 видимо садиться. Но это будет моя ближайшая краткосрочная цель.
Потом жим легкий, пресс и домой.

Пожал 80х8х3, собственный вес 77...
Попробовал жать гантели под углом... Пожал 32кгх6х2. Пару раз чуть на ебло не уронил ))

To: Tyler
После тебя мне даже писать стыдно ))

To: Игорь
да если я щас напишу че я делал с годом стажа-тут все обхохочутся

To: Triton
слишком много сил потерял, пока дошел до 140! потому и не присел, к тому же очканул-вот потому и не получилось

я бы после 70 ставил сразу 100*4...120*2..130*1...и дальше 140-145 если на максимум конечно это выход был.

Изменено: Tyler, 01.10.2007 - 23:03 PM

Только с треньки... Двойственные впечатления. С одной стороны, очень неплохо потянул после долгого перерыва: размялся 70*10, 92,5*10 и отработал 106,5*8, 115*2*8. Веса дебильные, патамушто из вунтов перевожу. Потом потянул Т-гриф, на тренажере. Тут сравнивать не с чем, первый раз делаю, да и тренажер-тренажеру рознь. Сделал 4 подхода, в последнем - отказ. Понравилось, клевое упражнение
Потом набор пляжника: бицепс, трицепс, пресс....
А из отрицательного: окончательно угробил плечо, прощай жим. Здравствуйте разводки с лееегкими гантелечками... Обидно, вроде все нормально было, веса не форсировал, повторения медленные подконтрольные, не меньше 8... а тут вот так.

To: Triton
слишком много сил потерял, пока дошел до 140! потому и не присел, к тому же очканул-вот потому и не получилось

я бы после 70 ставил сразу 100*4...120*2..130*1...и дальше 140-145 если на максимум конечно это выход был.

Если как следует мне не размяться, то ноги вообще не работают.
Это был выход не на максимум, а проба веса так сказать. Но получился максимум

Вчера в нижней точки приседа лопнули нах велосипедки по швам)) вот мы ржали)) Самое смешное, что я еще раз попробывал сделать подход.... первое повторение - треснули еще, следующее повторение - еще)) мухахаха... После этого смешно стало так сильнО, что треньку пришлось завершить)

Пожал вчера 240 на 6 в двух подходах, а начиналось все не очень хорошо, 1 подход плохо одели майку, сняли штангу начал опускать и почувствовал сильный дискомфорт, штангу забрали, 2 подход одели хорошо, но начал с опаской 1 повторение опустил на половину ну а 5 уже опускал как всегда на 5-6 см от груди, ну а 3 подход пошел как по маслу. Столько я еще не разу не жал, но есть маленькии минус после вчерашней тренировки болят сильно руки, но надеюсь к следующему понедельнику они востановяться.

zubr-выложи как нибудь свой жим заценить!

пожал сеня 60*3*3, канешно не как zubr, но скоро доганю

Покачал грудь соточкой в жиме по пирамиде. Потом бицепс пирамидой замучил гантелью до 28х10. Упадок сил после курса присутствует. Веса повышать не буду, пока яйки форму не наберут

To: вол.бор.
После 4-х месяцев занятий?
Монстр!!

Покачал грудь соточкой в жиме по пирамиде. Потом бицепс пирамидой замучил гантелью до 28х10. Упадок сил после курса присутствует. Веса повышать не буду, пока яйки форму не наберут

ыыы) форму гантелеГ

To: вол.бор.
После 4-х месяцев занятий?
Монстр!!

если считать с чего я начал жать это нормуль , как первый раз пришол так и 40пожал

Прийти и 40 пожать тоже норм, я 20 криво жал, до 40кг месяц шел в жиме.

то\ ФРАЙ Не переживай скоро будет

Бегал сегодня на море 5 км интервальный бег, немного не добежал стало тошнить и вообще хреного. Бегал натощак

Тяга 101х3х8 Зацените технику (609)
жим сидя 35х3х5