Потренировался?

Хоршо вчера потренировался, спина и бицепс.
Итак спина - подтягивания (3 подх\12,12,10 - разнохватом), тяга Т-грифа - 60 кг на 8 раз, тяга гантели в наклоне 26 кг по 15 раз каждой рукой.
Бицепс - подъём на биц со штангой - 40 кг на 10 повторов, сгибания рук с гантелями по 16 кг сидя попеременно по 10 повторов, на скамье Скотта с EZ-грифом около 30 кг на 8 раз, и заминка подъём на биц со штангой 35 кг на 10 раз. ПРесс - 3 подхода. Тренировка Гут. Сёдня ноги, плечи и трапеции.
To: вол.бор.
А я когда пришёл первый раз на качу пожал 45, а на след. тренировке больше 35 выжать не смог.

сегодня на тр. пульс так шарахнул, со 110 до 220! Колотился так минут 5, потом сразу 65 и норма, ощущение было, что сердце рёбра пробьёт. Тренер говорит надо аспаркам попить или оротат калия (пошла читать тему)

Приседал сёдня:
1 подход 50 кг на 10 повторов - ниже паралели
2 подход 80 кг на 10 повторов - ниже паралели
3 подход 110 кг на 10 повторов - выше паралели.
Подъёмы на носки 135 кг на 25 повторов.

Сходил на тренировку после двухнедельной ангины, не сделал даже 1\5 чего планировал, через 20 минут, когда отжимался от брусьев с отягощением, закружилась голова, пошел домой... Мде, даже в магазин не зашел, устал за 20 минут, жесть короче.

Сходил на тренировку после двухнедельной ангины, не сделал даже 1\5 чего планировал, через 20 минут, когда отжимался от брусьев с отягощением, закружилась голова, пошел домой... Мде, даже в магазин не зашел, устал за 20 минут, жесть короче.

ну ты даешь, выздоравливай!!!

Отлично потренировался сегодня! Качал спину и биц.

подтягивания (3 подх\12,12,10 - разнохватом)

Это как?

Это как?

Имелось ввиду наверное широким, средним и узким хватом, 2 раза по 12 повторений и один раз 10 повторений соответственно.

To: Качок
Toretto совершенно верно сказал.

бля, пиздец... Ну как тренироваться в таких условиях??? Тренеру пох, он по соревнованиям разъезжает... А в зале никто не может одеть майку, никто не может нормально подстраховать, и никто не может даже доску на груди нормально подержать... Пиздец... Из -за всей этой хуеты еле еле подожимал сначала 235*4 в майке, потом 195*4 без майки, и ушел домой злой, как сука... Бля, я полгода назад на сухую больше жал... Занимаясь в гараже... Пойду выпью йаду нах...

жим вверх, детский
40*8 пять подходов
потом тяга к животу
63*8 пять подходов
70*8
79*4
Потом еще что-то поделал.. заипался короче и пошел из зала.
Начал уже потихоньку разочаровываться в натуральном тренинге....

Это как?

А что рахнохватом реально подтягиваться, одна рука обыкновенно, другая на бицепс.

To: ШРЕК
ученика заведи толкового - он тебе поможет, ты его потренируешь

А что рахнохватом реально подтягиваться, одна рука обыкновенно, другая на бицепс.

Я тоже так понял А что он имел в виду - это разными хватами, а не разнохватом, разнохват - это один хват!

ШРЕК
Бля, я полгода назад на сухую больше жал... Занимаясь в гараже...

Вопрос, а зимой как в гараже не мерзнул или он у тебя теплый ? А то зима походу на носу, а у меня тренировки проходят тоже типа как в гараже.

Вопрос, а зимой как в гараже не мерзнул или он у тебя теплый ? А то зима походу на носу, а у меня тренировки проходят тоже типа как в гараже.

А он также как и я.У нас с ним одинаковая ситуация была(т.к. у него щас свйо зал ). Одеваемся потеплее и вперед.У шрэка даже фотки вроде были где он одетый занимается . Главное-желание! Я и по сей день в гараже...приближается зима...эх

ну, желание то имеется.
просто я никогда не тренировался например при -15

ну, желание то имеется.просто я никогда не тренировался например при -15

я зимой обычно при -25 занимался... нормально,привыкаешь

Пожал вчера 240 на 6 в двух подходах, а начиналось все не очень хорошо, 1 подход плохо одели майку, сняли штангу начал опускать и почувствовал сильный дискомфорт, штангу забрали, 2 подход одели хорошо, но начал с опаской 1 повторение опустил на половину ну а 5 уже опускал как всегда на 5-6 см от груди, ну а 3 подход пошел как по маслу. Столько я еще не разу не жал, но есть маленькии минус после вчерашней тренировки болят сильно руки, но надеюсь к следующему понедельнику они востановяться.

Только что ходил к другу и сжал видео, еще добавлю это как раз тот подход где я первый раз опустил до половины ,а остальные нормально, снимал и третий подход, но сели батарейки в фотике, а делать еще один подход когда поставили другие у меня небыло ни сил ни желания. Второе видео мой друг которому я снимаю с собственным весом 73 жмет 160 на 3, тоже посмотрите.

Изменено: zubr, 04.10.2007 - 15:24 PM

To: zubr
На втором видео жмуший жопу от скамьи ваше неотрывал а так зачёт )))