Потренировался?

у меня после становой чувство, что пора идти домой, хватит, тренировка закончена =)

Аналогично, ничего после становой делать не могу. Все силы высасывает это упражнение.

Сделал приседы 55кг х20раз гиперы 5кгх3х25 и пресс мах

У меня гиперы на каждой тренировки, после приседа наклоны советовали делать, но обычно все стойки заняты.

Тяжелой тренировки не вышло, пошла желчь. Но кое-как потренировалси...

Становая 126х10 в одном подходе. Жим узким в пирамиде до 80, и жим сидя 55х4

Пожал сеня жим лежа вниз головой 50*10, 60*10, 65*5*2(вырос на 2 повтора ), потом жим лежа широким хватом 50*8*4, разводка лежа делал с 10кг , зато так эта разводка прет, грудь ревет просто

Траоре
Молоток,парень,растешь в весах на глазах!

Эх потренировался сделал много много всего,

1 жим лежа
2 жим гант на скамье с обратным наклоном
3 жим сидя гантелей
4 тяга верхнего блока шир хватом
5 подъем на бицепс.......

поприседал.штанга перед собой.первый раз такое.надо наверно привыкать.

вот это засос

поприседал.штанга перед собой.первый раз такое.надо наверно привыкать.

Меня вообще такой перекрестный хват вымораживает!!!Я его один раз попробывал использовать и тут же отказался-давит ппц.Стал по ташному браться!

To: бык
а почему синяк на руке? надо же штангу ложить на передние дельты и верх груди...

Траоре
Молоток,парень,растешь в весах на глазах!

Cпасибо. Завтра буду снова повышать свои веса рабочие в жиме и приседе.

Потренировался.

1. Становая
2. Тяга в наклоне
3. Подтягивания
4. Тяга блока за голову
5. Шраги
6. Жим лёжа
7. Разводки
8. Кроссовер
9. Брусья
10. Пулловер
11. Бицепс


Я это на полном серьёзе=))) правда в некоторых упражнениях по 2 подхода.... Убит ппц, тренировка длилась 2 часа. Это моя обычная тренировка=)

To: Esher Терминатор

сел с поясом 192,5
пока сезон рекордов закрыт =)

Что ни тренировка, то новый рекорд. Сегодня планировал присесть 90*4*4, но в первом подходе понял что спокойно присяду 90*5, вообщем присел 90*5*5. Вот только сразу понял что жим не попрет, не может все и сразу. По плану 60*5*5 в жиме должен был, в первом подходе еле-еле на 4 пожал без потстрахуя. Потом два подхода с подстрахуем, вообщем отстой. Скинул вес до 57,5 и сделал 2*4 еще. Видно трицепс не востановился после пятницы. И еще понял что жму в основном трицепсом. Потом сделал жим сидя, блок вертикакльный и гипер.

Начну делать жим гантелей лежа, чтоб грудь задействовать.

Отвратительно потренировался. Сегодня одел выстиранные чистые штаны, пошел на присед, первый разминочный подход, первое повторение...вдруг сильный треск, смотрю - а у меня между ног штаны порвались, почти на всю жопу. Жалко, присед пропал сегодня, да и девушка рядом стояла всё видела. Тренировал сегодня тока плечи. Вот так бывает.

Бля штаны порвались, ну и хуле? Это разве причина чтоб отменить присед

Вроде позанимался неплохо тяга: 200*5*4 подхода 225*3*3, пожал 150*3 *10 подходов по новой системе ,вычитал у нас на форуме,бицепс стоя75*5 один отказной,наклоны сидя 100*1083подхода и пресс.Самочувстие отличное.

Идет 6 месяц натурального тренинга.

Отвратительно потренировался. Сегодня одел выстиранные чистые штаны, пошел на присед, первый разминочный подход, первое повторение...вдруг сильный треск, смотрю - а у меня между ног штаны порвались, почти на всю жопу. Жалко, присед пропал сегодня, да и девушка рядом стояла всё видела. Тренировал сегодня тока плечи. Вот так бывает.

Тоже как-то раз на приседе шорты разошлись, но ничё, доделал до конца. Только шорты жалко, они уже, как говорится, "восстановлению не подлежат"

А сегодня треня зашибись прошла. Делал тяжёлую на грудь и лёгкую на ноги. По плану нужно было пожать 100*3*3. После 3-х разминочных подходов(60*12,70*10,85*6), немного помандражировал,т.к с месяц назад я ради интереса пожал сотню - еле-еле на 2 раза. Однако ничего, сделал все 3 подхода без подстраховки. Даже в первом подходе ещё мог бы раза 2 пожать. Потом сделал жимы гантелями на наклоной 50*10,8,7,7,6, и добил трицепсовыми жимами узким хватом 70*8,7,6,6,5. Ещё сегодня попробовал французский жим сидя, прикольно трицепс забивается. И в конце поделал ноги: 60*12,80*8,105*2,2,2,2,2,4. Кароче, пока всё идёт по плану.