пробежал 5 км после тренировки.
шел к этому 4 месяца. ура!
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#3524
Offline
10.10.2007 - 05:20 AM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Fibonachi
Это кажеццо или ты действительно такой кабанищще ?!
В галерею выложи чёнить....
Это кажеццо или ты действительно такой кабанищще ?!
В галерею выложи чёнить....
#3525
Offline
10.10.2007 - 11:17 AM
GeeWee
- Гости
-
- Сообщений: 68
- Регистрация: 20.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 87/173
- Стаж / Возраст: около 5-6/30
- Кто: физкультурник
Репутация:
При жиме 100х3х3 ты жмешь гантели по 50кг на 10 раз да ещё и на наклонной? Как это??
Это общий вес. Я вторую треньку делаю наклонные жимы, раньше штангу жал, поэтому и вес небольшой. Начал делать и вопрос появился: веса растут по мере привыкания мышц к непривычному движению, я думаю недели через 3-4, к концу цикла, дойти до 70 кг, и как их наверх забрасывать?
#3526
Offline
10.10.2007 - 11:30 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13449
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: GeeWee
когда речь идёт о гантелях, пишут обычно вес одной гантели
По 35кг забрасывать ещё легко, проблемы начинаются от ~50-ти. Я делаю так, поднимаю гантели, ставлю на колени и забрасываю коленями их на себя, в таком же (только обратном) порядке встаю с ними. Эх давно я гантели не жал
когда речь идёт о гантелях, пишут обычно вес одной гантели
По 35кг забрасывать ещё легко, проблемы начинаются от ~50-ти. Я делаю так, поднимаю гантели, ставлю на колени и забрасываю коленями их на себя, в таком же (только обратном) порядке встаю с ними. Эх давно я гантели не жал
#3528
Offline
10.10.2007 - 11:43 AM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Качок
To: GeeWee
До этого с раскачки на биц, а потом просишь чтоб помогли первый раз выжать.
To: Pablo_Escobar
Я тада вааще дрисч по стравнению с тобой
У меня уже с 28 траблы могут возникнутьПо 35кг забрасывать ещё легко
To: GeeWee
Вариантов несколько. Самый простой садишься на скамью, а тебе их подают. Из всех он мне больше всего нравиццо. Один никогда не тернируюсь, всегда в зале есть кто-то. Поэтому выбираю так.как их наверх забрасывать?
До этого с раскачки на биц, а потом просишь чтоб помогли первый раз выжать.
To: Pablo_Escobar
Я тада вааще дрисч по стравнению с тобой
#3529
Offline
10.10.2007 - 11:45 AM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: dragornus
я просто из положения "стоя" плюхаюсь - одновременно с закидыванием гантелей.
если больше 45 - уже жопой бьешься
зы я ваще не спортсмен, я форест гамп
я просто из положения "стоя" плюхаюсь - одновременно с закидыванием гантелей.
если больше 45 - уже жопой бьешься
зы я ваще не спортсмен, я форест гамп
Изменено: Pablo_Escobar, 10.10.2007 - 11:46 AM
#3532
Offline
10.10.2007 - 20:01 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Потренировал сёня спину и бицепс.
Ввёл в тренировочную практику становую тягу и тягу в наклоне со штангой.
Становая тяга на прямых ногах (3 подхода)
60х12/80х12/90х12
Тяга в наклоне(5 подходов)
45х15/50х10/60х8/60х6/60х6
Подтягивания широким хватом (2 подхода)
12 и 7 раз
На биц...
Подъём гантелей на бицепс сидя попеременно (3 подхода)
14кгх11/14х10/14х9
Подъём стоя со штангой (2 подхода)
35кгх8/40х5
Вообщем не плохая тренировка получилась!
Ввёл в тренировочную практику становую тягу и тягу в наклоне со штангой.
Становая тяга на прямых ногах (3 подхода)
60х12/80х12/90х12
Тяга в наклоне(5 подходов)
45х15/50х10/60х8/60х6/60х6
Подтягивания широким хватом (2 подхода)
12 и 7 раз
На биц...
Подъём гантелей на бицепс сидя попеременно (3 подхода)
14кгх11/14х10/14х9
Подъём стоя со штангой (2 подхода)
35кгх8/40х5
Вообщем не плохая тренировка получилась!
#3533
Offline
10.10.2007 - 20:02 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Маслов становая на прямых 90Х12-это круто я стока не сделаю....
Сегодня жал 50Х12 в 5 подходах, проблемы были в основном с дожимом......
Сегодня жал 50Х12 в 5 подходах, проблемы были в основном с дожимом......
Изменено: Federminator, 10.10.2007 - 20:03 PM
#3534
Offline
10.10.2007 - 20:17 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
To: Federminator
Впрочем даже не до отказа сделал. На след. неделе на сотню выходить буду. Правда сейчас очень болят бицепсы бедёр.
Впрочем даже не до отказа сделал. На след. неделе на сотню выходить буду. Правда сейчас очень болят бицепсы бедёр.
#3536
Offline
10.10.2007 - 21:44 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Сегодня опять приседал. Боль в суставе левой руки не дает мне работать руками.
Остается только приседать
90*8
108*5
124*5
130*4
135*2
Потом пресс и домой.
P.S. Зализываю раны.
Остается только приседать
90*8
108*5
124*5
130*4
135*2
Потом пресс и домой.
P.S. Зализываю раны.
#3537
Offline
11.10.2007 - 01:04 AM
ФРАЙ
- Форумчане
-
- Сообщений: 3282
- Регистрация: 28.07.07
Ищу дзен...
- Откуда:СПБ
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 19/39
- Кто: пляжник
Репутация:
у меня бицепсы бедер никогда не болели а ноги 71см и бицепс большой
седня приседал однако
100х10 в пол
120х8
140х8
150х6
160х3 не в полный а под конец ещё и ебнулся )
седня приседал однако
100х10 в пол
120х8
140х8
150х6
160х3 не в полный а под конец ещё и ебнулся )
#3538
Offline
11.10.2007 - 11:43 AM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Сегодня потренировалсятяжко пошло наверное не доспал130х6х2 жим (60х10 100х8 )190х6 присед (100х8 140х6)220х6 тяга (100х8 140х6 180х6 )105х6 жим шт. стоя (60х10 )60х6 подтягивания с весом (10 20х10 )80х6 отжимания на бр. с весом(40х10 )180х80 жим носками на тренаж. для ног Только без предъяв я сейчас в пахоте на "базе" еще месяц . Потом перехожу на спецыализацию еще 4 месяца .в пике формы ченьть сниму сейчас я раскладной . Всем привет . Кстати кто хочет проверить - есть немного в личных достижених . 
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
