Потренировался?

Вроде позанимался неплохо тяга: 200*5*4 подхода 225*3*3, пожал 150*3 *10 подходов по новой системе ,вычитал у нас на форуме,бицепс стоя75*5 один отказной,наклоны сидя 100*1083подхода и пресс.Самочувстие отличное.

Идет 6 месяц натурального тренинга.

натуралом заделалсо ну раз самочувствие норм то тогда на пользу.

To: жимовик
А в чем смысл полугодовых натуральных тренировок?

Очередная тренька позади. В этот раз в зал пришли, судя по всему, все наши инженеры до грифов было не добраться... Так что тяга пролетела, хотя, честно говоря, настроения на нее не было. Оттянулся с Т-грифом. Покачал плечи, ну и как всегда руки, пресс. И поделал разводку, делал аккуратно, стараясь не треводжить плечо, что вполне удалось...
А среди наших оказывается очень немало качогов... Трое жали 225 фунтов на несколько раз, один достаточно уверенно в несколько подходов по несколько повторов приседал 315фунтов.... правда в Смитте, но все равно внушительно.

А сегодня треня зашибись прошла. Делал тяжёлую на грудь. По плану нужно было пожать 100*3*3. Потом сделал жимы гантелями на наклоной 50*10,8,7,7,6

При жиме 100х3х3 ты жмешь гантели по 50кг на 10 раз да ещё и на наклонной? Как это??

Качок, скорее всего 50 кг - это общий вес.

я тож удивился. Для общего веса слишком уж мало получается, а для раздельного - много.

To: Avinar
Сейчас расскажу: у меня приятель садился около 300,т.е. 290-300,все время химичил,потом на 8 месяцев на химию забил и с первого же курса встал 330.Думаю очистка организма не лишена смысла.

Хорошо позанимался седня, делал:
Жим 50*5, 55*5, 60*3*3
Жим уз хв. 50*5, 52,5*5, 55*4*2
Жим сидя 25*5, 35*5, 40*5*2
Разводка лежа 9*10*2, 10*7*2
Разводка стоя 11*10, 12*8*3
Тяга до подбородка 32*8*3
Трицепс трен. 20*10,30*10*3
Присед 50*20, 70*6*2

Хорошо позанимался седня, делал:
Жим 50*5, 55*5, 60*3*3
Жим уз хв. 50*5, 52,5*5, 55*4*2
Жим сидя из-за гол. 25*5, 35*5, 40*5*2
Разводка лежа 9*10*2, 10*7*2
Разводка стоя 11*10, 12*8*3
Тяга до подбородка 32*8*3
Трицепс трен. 20*10,30*10*3
Присед 50*20, 70*6*2

To: вол.бор.
Чето много, я сделал гораздо меньше в воскресенье ито офигел....

Изменено: Federminator, 09.10.2007 - 16:32 PM

To: вол.бор.
Чето много, я сделал гораздо меньше в воскресенье ито офигел....

уже привык так, точнее так нагружатся....

У меня только присед и половина жима целый час занимают

Вот и закончились две недели тренировок с тренером, что можно сказать: с тренером, конечно, хороший старт, технику поправил, программу скорректировал так что ед. минус - дорого! теперь постораюсь так же вкалывать одна (иначе нефиг было и затевать), всю программу составил на 30 повторений на всю телу за одну тр., и очень интенсивно, кароче, если не сдохну, наконец похудею

хорошый трен удолся
жим 55*6-типа разминочный
65 2*6
70 3*6
ещо битку 5*10 23кг
и щраги 2*15 80кг ну и в конце трицепс 3*15

Вообщем не плохо потренировался.
Грудь:
1)Жим лёжа на накл. скамье (4 подхода)
60 кг х12/65х8/65х6/65х6
2)Разводка на наклонной (2 подхода)
по 16 кг х 8/16х8
3)Жим лёжа средним хватом (2 подх.)
60кгх8/65х6
Трицепс:
1)Фр. жим обратным хватом(2 подх.)
25х6/25х6
2)Жим книзу на блоке(2 подх.)
30х7/25х10/25х10
Сделал пресс.
После тренировки купил три банана и съел их с удовольствием.

Продолжаю осваивать тройной Рейдж Х. Жали сегодня 265, не смог довести до груди сантиметров 5. Думаю, 280 должны опуститься. Вопрос в том, дожмутся ли они потом ? 265 дожались хорошо

Нормально позанимался...
Пожал 95 на 4.Получается поднял жим на 10 кг за 2 недели(спасибо креатину и протеину )
Пожал на наклонной скамье гантелями 2*36 5х5
Потянулся с весом в 17 кг на 6 раз(4 подхода),ну а остальное нет смысла перечислять ,не интересно...

To: ШРЕК
Дожмешь в лехкую!


Сегодня жал

60*12 ...90*5....100*2...120*3

еще триепс покачал..

Делал становую ,хотел 100кг*3*10. Пояса не было. Пришлось сделать 3*5, ибо в животе как-то странно распирало.

Делал становую ,хотел 100кг*3*10. Пояса не было. Пришлось сделать 3*5, ибо в животе как-то странно распирало.

Без пояса становая очень травмоопасное упражнение, тем более на больших весах.

Делал становую ,хотел 100кг*3*10. Пояса не было. Пришлось сделать 3*5, ибо в животе как-то странно распирало.

пресс качай, а то грыжа будет