Приседал:
30х10
50х7
85х5х5 - перешол на 5х5, снизил вес, посмотрим...
жим легк 40х3х5 потом с мостом 60х1 - оч. легко
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#3542
Offline
11.10.2007 - 18:23 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Присед 
сначала размялся на разгибаниях в тренажере 1 подход
присед далее, разминка - 60*12....100*5
рабочие подходы 125*1....145*2
потом уже плюнул нах. 95*12
пошел... на жимах, узкой постановкой, сделал 5 подходов
потом разгибания суперсетом со сгибаниями ног по 3 подхода
и икры 3 подхода
сначала размялся на разгибаниях в тренажере 1 подход
присед далее, разминка - 60*12....100*5
рабочие подходы 125*1....145*2
потом уже плюнул нах. 95*12
пошел... на жимах, узкой постановкой, сделал 5 подходов
потом разгибания суперсетом со сгибаниями ног по 3 подхода
и икры 3 подхода
#3543
Offline
11.10.2007 - 19:58 PM
Илья XXL
- Форумчане
-
- Сообщений: 210
- Регистрация: 03.10.06
Атлет
- Откуда:Питер - Васильевский остров.
- Вес / Рост: 88-92/174
- Стаж / Возраст: 8/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Вчера собирался попробовать систему "20 суперприседаний".
Размялся. И что-то подумал-подумал... ну его на... и сделал 5 подходов по 8 повторов, как обычно.
Потом начала мучить совесть... ну думаю сделаю 20 повторений с маленьким весом. Повесил 50 кг и присел 20 раз с паузой внизу. Аж бошка закружилась. Сегодня жопа болит и бицепс бедра.
Вот думаю пока таким же макаром поработать....
Размялся. И что-то подумал-подумал... ну его на... и сделал 5 подходов по 8 повторов, как обычно.
Потом начала мучить совесть... ну думаю сделаю 20 повторений с маленьким весом. Повесил 50 кг и присел 20 раз с паузой внизу. Аж бошка закружилась. Сегодня жопа болит и бицепс бедра.
Вот думаю пока таким же макаром поработать....
#3544
Offline
11.10.2007 - 20:03 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Лично я бы уже не советовал в твоем возврасте присед на 20 повторений.Вчера собирался попробовать систему "20 суперприседаний".
Размялся. И что-то подумал-подумал... ну его на... и сделал 5 подходов по 8 повторов, как обычно.
Потом начала мучить совесть... ну думаю сделаю 20 повторений с маленьким весом. Повесил 50 кг и присел 20 раз с паузой внизу. Аж бошка закружилась. Сегодня жопа болит и бицепс бедра.
Вот думаю пока таким же макаром поработать....
Лучше 5*5
Ты приседал 145*2 без бинтов?Присед
сначала размялся на разгибаниях в тренажере 1 подход
присед далее, разминка - 60*12....100*5
рабочие подходы 125*1....145*2
#3548
Offline
11.10.2007 - 23:44 PM
Илья XXL
- Форумчане
-
- Сообщений: 210
- Регистрация: 03.10.06
Атлет
- Откуда:Питер - Васильевский остров.
- Вес / Рост: 88-92/174
- Стаж / Возраст: 8/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Мне 34. Че не так с возрастом?Лично я бы уже не советовал в твоем возврасте присед на 20 повторений.
Лучше 5*5
Старик уже что-ли?
Да я просто побаиваюсь сразу переходить на 20 повторений в одном подходе.ты собираешся 5 по 8 садиться и потом ещё с небольшим весом на 20 раз?
Думаю количество подходов с 8 повторениями уменьшать, а вес в 20-ти повторном подходе повышать.
#3549
Offline
12.10.2007 - 00:13 AM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
канеш старик. старикан даже.Мне 34. Че не так с возрастом?
Старик уже что-ли?
тебе качаццо низя уже. тебе токо семачки на лавке возле подъезда можно
#3550
Offline
12.10.2007 - 01:07 AM
Илья XXL
- Форумчане
-
- Сообщений: 210
- Регистрация: 03.10.06
Атлет
- Откуда:Питер - Васильевский остров.
- Вес / Рост: 88-92/174
- Стаж / Возраст: 8/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Я слышал в Америке есть спортсмен один. Вроде Джей Катлер зовут. Мы с ним одногодки. Так он еще вроде занимается. Или у меня старая информация? Может он уже семечки на лавочке лузгает? Если кто знает отпишите. Я тогда тоже брошу. Я его на полгода старшеканеш старик. старикан даже.
тебе качаццо низя уже. тебе токо семачки на лавке возле подъезда можно
#3551
Offline
12.10.2007 - 06:29 AM
dragornus
- Форумчане
-
- Сообщений: 1476
- Регистрация: 11.02.07
Улитк
- Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
- Вес / Рост: 109,5/192
- Стаж / Возраст: 15/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Илья XXL
Забей. Люди и старше нормально тренируются. Больше внимание разминке и технике. За весами не гнаться. Прислушиваться к организму в плане нагрузок. Всё нормально будэ
Забыл. И Валёк , вот, что....семечки у подъезда лузгает ?To:
Забей. Люди и старше нормально тренируются. Больше внимание разминке и технике. За весами не гнаться. Прислушиваться к организму в плане нагрузок. Всё нормально будэ
Забыл. И Валёк , вот, что....семечки у подъезда лузгает ?To:
#3552
Offline
12.10.2007 - 11:23 AM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Сегодня в зале сделал тока становую тягу и гиперекстензию. Но и без рекорда на этой тренировки не обошлось, в тяге
97,5*5*3
100*5*2
102,5*3
97,5*5*3
100*5*2
102,5*3
#3553
Offline
12.10.2007 - 14:49 PM
Илья XXL
- Форумчане
-
- Сообщений: 210
- Регистрация: 03.10.06
Атлет
- Откуда:Питер - Васильевский остров.
- Вес / Рост: 88-92/174
- Стаж / Возраст: 8/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Удивлен предупреждению.Я слышал в Америке есть спортсмен один. Вроде Джей Катлер зовут. Мы с ним одногодки. Так он еще вроде занимается. Или у меня старая информация? Может он уже семечки на лавочке лузгает? Если кто знает отпишите. Я тогда тоже брошу. Я его на полгода старше
Я только иронично ответил на то что мне высказали что я старый. Может для меня это оскорбление. Я, написав в теме про свои тренировки, такого не ожидал. Тогда уж и оскорбившему тоже предупреждение давайте.
Могу вообще больше никогда ничего не писать.
#3554
Offline
12.10.2007 - 14:57 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Илья XXL
это юмор и уж на оскорбление никак не тянет - на упоминания возраста женщины нервно реагируют, тебе вроде не с чего.
можешь писать, можешь не писать - твое решение
а присед на 20 как считают некоторые довольно квалифицированные люди с этого форума повышает давление, при том что эффективность не лучше, чем у более традиционных схем.
это юмор
и уж на оскорбление никак не тянет - на упоминания возраста женщины нервно реагируют, тебе вроде не с чего.можешь писать, можешь не писать - твое решение
а присед на 20 как считают некоторые довольно квалифицированные люди с этого форума повышает давление, при том что эффективность не лучше, чем у более традиционных схем.
#3555
Offline
12.10.2007 - 15:06 PM
Илья XXL
- Форумчане
-
- Сообщений: 210
- Регистрация: 03.10.06
Атлет
- Откуда:Питер - Васильевский остров.
- Вес / Рост: 88-92/174
- Стаж / Возраст: 8/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Если это юмор, то я с юмором и ответил. А мне сразу предупреждение влепили. Уважаемый Саня тот юмор понял, а мой нет. А может просто разбираться не стал.To: Илья XXL
это юмор
можешь писать, можешь не писать - твое решение
а присед на 20 как считают некоторые довольно квалифицированные люди с этого форума повышает давление, при том что эффективность не лучше, чем у более традиционных схем.
По-поводу возраста - это больная тема, так как я люблю ББ с 18-ти лет, но не мог раньше им нормально заниматься поскольку я учился, работал на 3-х работах и кормил семью. А теперь когда у меня жизнь стала налаживаться я вдруг оказался старым чтобы заниматься ББ.
Ладно ухожу в подполье.Предупреждение пользователю[!]
Причина: Флуд - откровенная чушь, бред и глупые сообщения (-2 репутации), п.5 Правил
Выдал: Саня
Осталось дней: 10
Изменено: Илья XXL, 12.10.2007 - 15:23 PM
#3556
Offline
12.10.2007 - 20:43 PM
Bekas
- Форумчане
-
- Сообщений: 501
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:В данный момент Москва
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: дрищ
Репутация:
Вроде хорошо тренировка прошла....
Пожал гантели лежа, брусья, пуловер и разводка. Потом сделал бицепс обратным и прямым хватом и пресс.
Притом хватом лодонями от себя, начал делать только на прошлой тренировке... врдое делал с пустым грифом, а предплечия налились. Вобщем классное ощущение
Пожал гантели лежа, брусья, пуловер и разводка. Потом сделал бицепс обратным и прямым хватом и пресс.
Притом хватом лодонями от себя, начал делать только на прошлой тренировке... врдое делал с пустым грифом, а предплечия налились. Вобщем классное ощущение
#3557
Offline
12.10.2007 - 21:23 PM
-=Apex=-
- Гости
-
- Сообщений: 28
- Регистрация: 30.05.06
Атлет
- Вес / Рост: 98/187
- Стаж / Возраст: 9\24
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Поделал становую 160 на 5 в 3 подходах,на след неделе 165 или даже 170(при собственном весе 83)
Шраги гантельками 2х41 кг 5 подходов по 10 раз
Шраги гантельками 2х41 кг 5 подходов по 10 раз
#3559
Offline
13.10.2007 - 12:21 PM
Паша
- Форумчане
-
- Сообщений: 55
- Регистрация: 10.08.07
Атлет
- Откуда:Уфа
- Вес / Рост: 81/173
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
Тренировался вчера и сегодня (так получилось из-за пропущенной тренировки) очень доволен тренировкамию. Вес продолжает расти, грудь прокачал отлично. В общем полный кайф.
#3560
Offline
13.10.2007 - 14:07 PM
попугай
- Гости
-
- Сообщений: 100
- Регистрация: 07.10.07
БАНН
- Вес / Рост: 73.7/178
- Стаж / Возраст: 1/19
- Кто: дрищ
Репутация:
вчера делал первый раз в своей жизни становую, вес был маленький пока технику отрабатываю, но всё равно ноги так загрузило что аж больно сидеть и походка заметно изменилась )))
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
