Изменено: Dimetrus, 13.10.2007 - 14:22 PM
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#3561
Offline
13.10.2007 - 14:21 PM
Dimetrus
- Форумчане
-
- Сообщений: 686
- Регистрация: 23.12.06
Skorp
- Откуда:Казан
- Вес / Рост: 85\179
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Сделал приседания 60кгх20 раз. Когда разминался отошел недостаточно далеко и задел за силовую раму хорошо ,что вес был маленький 35кг , потом сделал 60кгх20 и с удивлением заметил , что ноги встают легко как и на прошлой трене с 55кг , а спине почему тяжело , подумал что плохо настроился , потом закончил это упражнение сделал гиперы 5кг х3х25 и обнаружил что я забыл надеть пояс , хорошо что вес небольшой и спина не почувствовала, а то если б была система 5х5 и 3х3 , то она не простила б такого распиздяйства .
#3562
Offline
14.10.2007 - 09:27 AM
Винни Пу}{ъ
- Гости
-
- Сообщений: 379
- Регистрация: 19.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 2/17
- Кто: культурист
Репутация:
После бокса в 8 утра, вообще нулевой был. Жим стоя ток на половину выполнил. Присед место 3*10 10+6+6((((. Заболеваю и локоть щёлкать начал
#3563
Offline
14.10.2007 - 10:57 AM
Esher
- Форумчане
-
- Сообщений: 524
- Регистрация: 17.04.06
Атлет
- Откуда:Saint P.
- Вес / Рост: 114/191
- Стаж / Возраст: 21/5
- Кто: качок
Репутация:
а то если б была система 5х5 и 3х3 , то она не простила б такого распиздяйства .
Твой вес на плечах точно б выдержала, ато и больше.
#3564
Offline
14.10.2007 - 12:35 PM
Dimetrus
- Форумчане
-
- Сообщений: 686
- Регистрация: 23.12.06
Skorp
- Откуда:Казан
- Вес / Рост: 85\179
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: ныряльщик
Репутация:
выдержала б и не только мой вес но кг на 20-30 больше , но у меня спина травмирована была , поэтому боюсь , делаю пока на 20 повторовТвой вес на плечах точно б выдержала, ато и больше.
#3565
Offline
14.10.2007 - 14:21 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
убил битку и пресс полночтью
креатин пью
пока не торкает
но качаюсь на всю катушку через силу и через боль
может попрет креатин
креатин пью
пока не торкает
но качаюсь на всю катушку через силу и через боль
может попрет креатин
#3567
Offline
14.10.2007 - 17:15 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Потренировался сегодня всё ещё на "базе" аш дым валит - тяжело .
Жим 60х10 100х8 135х6х2 60х33
Присед 100х10 140х8 195х6
Становая 100х8 140х6 180х6 225х6
Жим стоя 60х10 105х6 60х20
Перекладина 10 раз без веса 20кг х8 62.5кг х6
Брусья 10 раз без веса 40кг х8 82.5х6 раз
Ещё 4 недели мучений . Потом специализация 4 месяца . Боюсь что я не доживу до этого .
:=)
Жим 60х10 100х8 135х6х2 60х33
Присед 100х10 140х8 195х6
Становая 100х8 140х6 180х6 225х6
Жим стоя 60х10 105х6 60х20
Перекладина 10 раз без веса 20кг х8 62.5кг х6
Брусья 10 раз без веса 40кг х8 82.5х6 раз
Ещё 4 недели мучений . Потом специализация 4 месяца . Боюсь что я не доживу до этого .
:=)
#3568
Offline
14.10.2007 - 17:23 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
что же ты кушаешь ман, что столько можешь сделать за треньку??Потренировался сегодня всё ещё на "базе" аш дым валит - тяжело .
Жим 60х10 100х8 135х6х2 60х33
Присед 100х10 140х8 195х6
Становая 100х8 140х6 180х6 225х6
Жим стоя 60х10 105х6 60х20
Перекладина 10 раз без веса 20кг х8 62.5кг х6
Брусья 10 раз без веса 40кг х8 82.5х6 раз
Ещё 4 недели мучений . Потом специализация 4 месяца . Боюсь что я не доживу до этого .
:=)
о а я до сих пор после треньки ослаблен=)
#3570
Offline
14.10.2007 - 18:03 PM
Пират
- Гости
-
- Сообщений: 36
- Регистрация: 19.09.07
Атлет
- Вес / Рост: 62/178
- Стаж / Возраст: 2/15
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Потренировался сегодня всё ещё на "базе" аш дым валит - тяжело .
Жим 60х10 100х8 135х6х2 60х33
Присед 100х10 140х8 195х6
Становая 100х8 140х6 180х6 225х6
Жим стоя 60х10 105х6 60х20
Перекладина 10 раз без веса 20кг х8 62.5кг х6
Брусья 10 раз без веса 40кг х8 82.5х6 раз
Ещё 4 недели мучений . Потом специализация 4 месяца . Боюсь что я не доживу до этого .
:=)
мне показалось или отжимание на брусьях +82,5х6...
ппс вы монстр. А я сегодня токо 30х1 на брусьях в последнем повторе, после становой 100х5... 
#3572
Offline
14.10.2007 - 20:45 PM
ФРАЙ
- Форумчане
-
- Сообщений: 3282
- Регистрация: 28.07.07
Ищу дзен...
- Откуда:СПБ
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 19/39
- Кто: пляжник
Репутация:
Потренировался сегодня всё ещё на "базе" аш дым валит - тяжело .
Жим 60х10 100х8 135х6х2 60х33
Присед 100х10 140х8 195х6
Становая 100х8 140х6 180х6 225х6
Жим стоя 60х10 105х6 60х20
Перекладина 10 раз без веса 20кг х8 62.5кг х6
Брусья 10 раз без веса 40кг х8 82.5х6 раз
Ещё 4 недели мучений . Потом специализация 4 месяца . Боюсь что я не доживу до этого .
:=)
химичишь пострашному явно
или до этого был курс ...я бы и в 25 неповерил что на сухую а в44 мужик ты как сам то думаешь?
#3573
Offline
14.10.2007 - 21:00 PM
vini
- Форумчане
-
- Сообщений: 375
- Регистрация: 07.08.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 10
Репутация:
Год не приседал с большими весами,увлекся жимом и приседал максимум 120х20 и то раз в 2-3 недели,а тут решил повесить побольше ,в итоге 200х5 в двух подходах ,без бинтов,причем довольно легко........удивлен)))
#3575
Offline
14.10.2007 - 23:05 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Помогает при малолетнем слабоумии. Рекомндуется ВСЕМ инквизиторам и сочувствующим.
Изменено: MikeMcK, 02.02.2008 - 19:59 PM
#3576
Offline
15.10.2007 - 00:01 AM
Murti
- Форумчане
-
- Сообщений: 219
- Регистрация: 26.10.06
Атлет
- Откуда:Донецк
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 19/1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Что-то не вериться в 6 тяжелых базовых движений за тренировку насуху.
Не тренировка, а соревнования по стронгу.
А в другие дни что тогда делать после такого?
Не тренировка, а соревнования по стронгу.
А в другие дни что тогда делать после такого?
#3577
Offline
15.10.2007 - 00:18 AM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Вобще эту систему тренировок я описывал в тренировках форумчан за одним отличием . Я не хочу увеличивать массу - поэтому работаю в одном рабочем подходе . И инокда пробиваю одну или две группы мышц чуть больше . Три тренировки в неделю . Сейчас две тяжёлых и одна скоростная - в середине недели . Веса поднимаю на каждой тренировке .
А вобще мне кажется здесь это не по теме . Заранее прошу простить .
А вобще мне кажется здесь это не по теме . Заранее прошу простить .
#3578
Offline
15.10.2007 - 00:33 AM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Перекладина 10 раз без веса 20кг х8 62.5кг х6
Меня больше это смущает, это шо за...пистетс, я извиняюсь! Подтягивания с отягощением 62.5 кг ?? да ну нах! Не верю. И как это выглядит? какой пояс такое выдержит вообще? штаны не слетят?
впервые слышу про такие подятгивания... суставы такое выдержат? связки не порвутся?
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
