Потренировался?

Одни монстры нах

Становая классика 100кг*10 в трёх подходах. Уже в третий раз подбираюсь, злой рок не даёт перевалить за этот вес

Насухую, без доп питания, витаминки ревит и гексавит , по еб..тому сплиту, работая сутки-двое, пробегая раз в трое суток 5-10 км

Военный гексавит, по-моему, еще тот препаратик (который в жестяных консервных банках, не такой, как в аптеках). Похоже, там, кроме витаминов намешано черт знает что, в этих драже, работоспособность невероятная.
Я перед тренировкой закидываю одну витаминку - и вперед, без отклонений и отступлений. А после тренировки уже креатин.

Изменено: Полярник, 18.10.2007 - 10:39 AM

To: Полярник
так видимо слухи про армейку небеспочвенны!? офигеть, может там метан? или он не так действует...дорогое тоже ниче не запихаешь..

Ответил во "Флуде".

Изменено: Полярник, 18.10.2007 - 10:54 AM

<правлено>

Изменено: Jag, 18.10.2007 - 11:02 AM

Потренировался хорошо. Сначала делал подтягивания 40 раз в сумме с 10 кг блином на поясе, получилось 7 или 8 подходов. Потом тяга блока к поясу 3 подхода, а потом становая 3 подхода по 5 130 кг. В конце 3 подхода прибежал тренер и заорал, что у себя в зале не позволит мне ломать спину и что я тяну горбом, подкорректировал чуток, вообщем спасибо ему, никогда мне никто ничо не показывал до сих пор. Затем скручивания до облома, облом наступил быстро и домой.

присел 90х5х5
жим лежа 75% 45х3х5

Тренировка удалась только немного спина болит:
присяд - 110*5, только никак до паралели не дотяну,
жим узким - 82*2,
быцепс - 46*3,
жим стоя - 60*2.

Так как я заниматься буду сейчас 2 дня в неделю,то сегодня был день спины,трицепса,дельт заднего пучка и трап. Поподтягивался с 10 кг 3*8, потом тяга штанги на верх спины 43*12, 53*2*12. потом тяга гири 24 в накллоне в 3 по 12. потом шраги. буду пробовать делать в силовом стиле: 43*5, 63*2*5. и еще поделал 12кг гантельками разводку в наклоне на задний пучок!Тренька удалась. Закинусь витаминами щас и вперед!

Добавил 2.5 кг на тяге гантельки - счас 35х3х8. Попробовал сегодня делать шраги из-за спины - не мое нифига. Осознал, что гибкость напрочь отсутствует.

Потренировался сегодня . Опять была забойная тренировка . Без факов не обошлось .

Жим 60х10 100х8 140х6х2

Приседания в смите без грузов 100х10 140х8 200х6

Становая -первый фак- перепутал блинчики Вместо 5кг добавил 10кг
100х10 140х8 180х6 240х4 без лямок + 240х3 с лямками (поломал всю тренировку )

Жим стоя 60х10 105х6 (сегодня по плану было 110 ещё фак хотя к лучшему- после тяги был никакой )

Подтягивания с грузом 15 без груза 20кг х10 65кг х5.5 шестой не дотянул - облом продолжается

Отжимания на брусьях с весом 20 без веса 40кг х10 85кг х6х2 но 1-й высоковато 2-й вроде нормально

Всё пора делить тренировку на две . Кстати по пожеланиям трудящихся всё заснял . Сейчас сижу гружу в интернэт . Не знаю кто чего захочет посмотреть .

To: MikeMcK
Я бы умер от такой насыщенной тренировки...

To: MikeMcK
хде видео? мы ждем

To: Triton
а я бы похудел

Мужики там 6 роликов . Чё ставить- то и куда ?

Вообще нашёл выход . Даю первый ролик жима . А в сайте над экраном нужно зайти в видео . Там стоят все ролики .

http://photofile.ru/users/mike-mc-k/video/v1393564d97/view/

To: MikeMcK
кажется, или ты все же тянешь горбом? сильно в любом случае конечно...а вот в приседе не доседаешь.ППЦ как такое твоя нервная система выдерживает, отжимания от брусьев-бомба

жим с нереальным отрывом жопы) я так 140 и больше 6 нав-е сделаю
а брусья впечатляют!!

В тренировках на базу всегда стараюсь тянуть спиной ноги ставлю тоже узко . Присед вымерян по глубине - даже чуть ниже- поэтому в смите . Опускаю на ограничители . Просто снято немного сзади а нужно было сбоку - учту на будушее . В жиме нереального отрыва жопы не чувствую все время есть касание - как раз сейчас работаю над мостом . Иногда опускаюсь а потом вспоминаю из-за этого есть движения что не есть хорошо . То-же над этим работаю . А вообще это тренировка с постоянным добавлением веса так что строгую технику соблюдать тяжело . (Хотя я стараюсь .) А насчет количества повторений - так в этой тренировке всегда 6 . А на следующей тренировке уже с большим весом в каждом упражнении .

не отрыва жопы?)) да ты что там сантиметров 10-15) на видео же видно
я тебя не упрекаю, просто видно же это) каждый джелает как хочет
даже 1й плюс поставил на форуме)
кстати все упражнения делаешь "на рывке" и оч быстро
как в твои годы столько сил это жесть вообще)

http://photofile.ru/users/mike-mc-k/video/v1393564d97/view/

Где там видео не найду.

Нашел.

Изменено: Качок, 19.10.2007 - 00:15 AM