Потренировался?

To: BlackPr0
Ну почему гавно сразу ?......
Смотря на твой возраст, я бы тебе посоветовал вообще пока пару-тройку лет отказаться от базы в виде тяги, приседа и жима.....
С другой стороны, смотря на твои вес и рост, можно тока сказать, вперёд !
Так что сестно скажу, хз как бы я поступил на твоём месте.
Но точно знаю, на форуме есть темы которые помогут тебе определиться с программой тернировок и нужна ли она тебе вообще...

а я вот без программы тренируюсь)
под настроение )

To: Fibonachi
Удел тех кто же ощущает своё тело и может себе это позволить.
Но не в 14 лет

Хм, полагаю, что "поднятие блока ногами" это был жим ногами , просто тренер взял упражнения попроще и типа круговая на всё тело, но тоже непонятно, сначала пресс, потом всё остальное. У нас в зале для новичков первую неделю пишут, допустим:

Жим ногами, сгибание ног в трен., ГИ, тяга блока к груди или подтягивания шир.хватом, тяга к поясу, жим на гориз. скамье, разводка там же, жим гантелей вверх (дельты), что нибудь на биц\триц, пресс, - всё по ОДНОМУ подходу, 25-30 раз, вторая неделя, всё по ДВА подхода. Веса лёгкие, главное учишь технику, а уже потом сплиты и проч.

Ребят, это школьная качалка )
Тренер пауерлифтер, чемпион африки )

седня у друга на лавочке пожал 110*2 это круто нах!!

To: BlackPr0
Чего-то кажется, что ты просто стебешься на всеми здесь. Несерьезно как-то.

Вчера за 45 минут убил спину и пошел домой.

вчера опять кряхтел.
кряхтун я. зато теперь могу на четыре-пять раз ПРЯМЫМ хватом 150+ тянуть. раньше 120 из рук вываливалась.
To: SIA такая же хрень. токо я убил минут за 15 :-D
потом поделал тягу к поясу соткой и понял, что жизнь удалась, но главное, не садиться никуда, есть шансы не встать.
героически доделал дельты, больше километра пробежать не смог, позвоночник начал сваливаться в трусы.

Тренеровки идут на ура. И в кайф. Чувствую что набираю обороты:-) все больше и больше. Сегодня жал 112.5х2 не на пределе. Дожим с 10см бруска 122.5х3 с запасом. А прошлый раз 120 еле на 3. И трицепс блок тоже клево прошел

Сегодня первый раз делал тягу из ямы. 70*5*5, чувствую завтра будет приводящая болеть сильно. Пожал 50*8*3 некоторые повторения с паузами делал. Тягу буду делать одну неделю из ямы, другую с плинтов.

Неплохо потренировался, качал спину (делал тягу в наклоне) и биц (подъёмы). Вообщем чувствую силы покидают меня, что делать????

Пожал
90*5
97,5*5
105*5
110*5
115 на 2 и бросил дельта передняя левая не проходит . Все, перехожу на неопределенный срок на хамер! Я пляжнег

Неплохо потренировался, качал спину (делал тягу в наклоне) и биц (подъёмы). Вообщем чувствую силы покидают меня, что делать????

я взял 10 дней отдыху(((
пс-с начала этого года перерывов вообще небыло.

250 полуприсед, помощь комбеза непочувствовал, лямки слетают, попробовал без штанги присесть, почти также и присел Когда ушивал помню чуть таз согнеш и все стопор.
Сразу говорю "из пальца высосал"

To: eXploit

Сразу говорю "из пальца высосал"

вот падонок

У меня тренировка не пошла. Опять гланды выебнулись. Если так будет продолжаться удалю их нах.

Теперь хоть притензий небудет , сразу предупредил что наврал)

Пожал 132,5х1. Никуя не пойму, когда жал 110х5 жал 130х1, теперь жму 110 почти на 9 и 132,5х1 И рука сцуко опять болеть начала, ипанный армрестлинг

To: Качок Ты после обьемной фазы тренинга сразу проходку сделал? Напиши как проходили тренировки после жима 110*9

To: Качок Ты после обьемной фазы тренинга сразу проходку сделал? Напиши как проходили тренировки после жима 110*9

После 110х8(9) пожал 120х5 на след. тренеровке, потом травма руки (армрестлинг), после с болью еле жал 100х2, на след. тренеровке 100х5, на след. пожал 100х10, потом 105х10 (в понедельник) и сегодня 132,5 и опять появилась боль в руке. Проходка вообще не запланированная была, просто хочу начать цикл и не хотел брать примерный ПМ, решил проверить. Знаю не правильно подошел к проходке, возьму за ПМ 127,5 или 130 и вперед!