Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?

Начал Иван56 , 13.11.2006 21:33 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17899 ответов в теме

#3781
Offline eXploit
26.10.2007 - 21:10 PM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Качок Нуу, вот еслиб после 110*9 пожал 115*8 потом 120*7 потом 125*5 потом 130*3 потом 140*1 ;) Это я так веса написал без подсчетов всяких, но суть думаю ясна 5-6 тренировок с постепенным снижением числа повторений вплоть до 1ПМ, перед проходкой еще 1-2 тренировки легких. Я бы с 110*9 точно 140 пожал :) Верхошанского вобщем можно какраз, он как некто другой лучше подходит для выхода на пик.

#3782
Offline Олегман
26.10.2007 - 21:30 PM

Олегман
  • Форумчане

    • Пытающийся заниматься

  • Сообщений: 1903
  • Регистрация: 27.11.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85\180
  • Стаж / Возраст: 7/30
  • Кто: дрищ
Репутация:
круто покачал трипку на ночь глядя!
фр жим 40 кг -4*10 раз ПРАВИЛЬНОЙ МАТЬ ЕЕ ТЕХНИКОЙ
гантелей за голову 10 кг 4*10 примерно,последние уже по 8 делал тк устал

прессик

тренкьа 30 минут примерно)

круто
рад!

решил стать оптимистом!!!
легче жить мля я вам скажу!!!

всех вас люблю тк вы четкие парни!!!

#3783
Offline Fenix
27.10.2007 - 04:19 AM

Fenix
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 24
  • Регистрация: 15.09.07
  • Вес / Рост: 76/175
  • Стаж / Возраст: 1/19
  • Кто: билдер, жимовик
Репутация:
вчера неплохо позанимался,жал 85кг-9р,7р,6р,6р,5р,5р,потом повесил 80кг и сделал их 5рХ2п.думаю через недельку попробовать пожать на 1 раз (а то уже месяца 3 на макс. не жал) и переходить на новый вес скорее всего 90.
после жима поделал разводку и качнул бицуху.ну и на последок подтянулся 2 подхода по 12 раз.

#3784
Offline Vadim777
27.10.2007 - 08:36 AM

Vadim777
  • Модераторы

    • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
на раз не жми нафиг не надо,+подходов много+разводку в топку
а вот плечи триц добавь
бицуха тоже нафиг всеравно не вырастет пока жать много не станешь

#3785
Offline Маслов
27.10.2007 - 18:23 PM

Маслов
  • Модераторы

    • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
Тренировка:
Присед - 65кгх15\85кгх12\95х5(сел, но не встал)\85х10
Жим стоя - 35кгх15\40х12\45х9\50х7
Шраги - 95х12(3 подхода)
Подъём на носки со штангой - 85х30(2 подхода)
Устал!!!

#3786
Offline Murti
27.10.2007 - 18:55 PM

Murti
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 219
  • Регистрация: 26.10.06
  • Откуда:Донецк
  • Вес / Рост: 78/180
  • Стаж / Возраст: 19/1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Первая тренировка на креатине.
Началось не охень, на приседе почему-то заболело колено (старая травма), буду пить глюкозамин с хондроитином и вит Е.
Присед 86Х20 и 86Х12, дыхалка убилась
Тяга на прямых 90х12х2
Наклонный жим 60 кгХ8Х3
узкие брусья 40х4х2, начинаю к ним привыкать,
добил трипку на блоке.

Поделал статику с цепью, ушел домой довольный.

#3787
Offline hose21
27.10.2007 - 19:19 PM

hose21
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 77
  • Регистрация: 20.07.07
  • Откуда:Львов, Украина
  • Вес / Рост: 74/179
  • Стаж / Возраст: 2г 3м/22
  • Кто: силовик
Репутация:
Значит так
присяд 90кг*10
узкий жим 82,5кг*2
бицэпс 25кг*3 (в каждую руку) :D
жим стоя гири 24кг*5 :zlo:

#3788
Offline Konstantin
27.10.2007 - 19:28 PM

Konstantin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
соводня была 1 тренеровка по Вэйдеру
1. Жим лёжа ш. хватом 2х6
2. Взятие штанги на бицепс стоя 2х6
3. Приседания со шт. на плечах 2х6
4. Французкий жим лёжа 2х6
5. Становая тяга 2х6
6. Поднятие гантелей в стороны из-за спины 2х6
7. Тяга шт. в наклоне 2х6
8. Жим шт. на наклонной скамье 2х6
Убойная тренировка :kach3:

#3789
Offline Полярник
27.10.2007 - 20:09 PM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1642
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: Забыл/50
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Вчера вечером сломал палец. Правый мизинец в последней фаланге, вернее, в суставе. Но потренировался как обычно, без малейших неудобств. Столь незначительный недуг практически не повлиял ни на что.

Изменено: Полярник, 27.10.2007 - 20:10 PM

#3790
Offline Murti
27.10.2007 - 20:16 PM

Murti
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 219
  • Регистрация: 26.10.06
  • Откуда:Донецк
  • Вес / Рост: 78/180
  • Стаж / Возраст: 19/1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Полярник, уважуха, фигасе, маленький недуг... Хват же ведь везде.

kostik, а что такое "Взятие штанги на бицепс стоя" и "Поднятие гантелей в стороны из-за спины"?

#3791
Offline Konstantin
27.10.2007 - 21:17 PM

Konstantin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

kostik, а что такое "Взятие штанги на бицепс стоя" и "Поднятие гантелей в стороны из-за спины"?

Взятие штанги на бицепс стоя - http://athlete.ru/exercise/biceps1.htm
Поднятие гантелей в стороны из-за спины - Разводка гантелей через стороны. Исходное положение за спиной. Для этого нужно чуть согнуть колени и вывести таз вперед. :kach3:

#3792
Offline Murti
27.10.2007 - 21:55 PM

Murti
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 219
  • Регистрация: 26.10.06
  • Откуда:Донецк
  • Вес / Рост: 78/180
  • Стаж / Возраст: 19/1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
тю, обычный подьем на бицепс
думаю, что за взятие

#3793
Offline Fenix
28.10.2007 - 03:25 AM

Fenix
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 24
  • Регистрация: 15.09.07
  • Вес / Рост: 76/175
  • Стаж / Возраст: 1/19
  • Кто: билдер, жимовик
Репутация:

на раз не жми нафиг не надо,+подходов много+разводку в топку
а вот плечи триц добавь
бицуха тоже нафиг всеравно не вырастет пока жать много не станешь

на раз хочу пожать чтобы посомотреть насколько вырос жим за 3 месяца,а потом добавлю вес в рабочих подходах.с подходами-их делаю по состоянию,просто в тот день хорошо пошло.
а почему разводки в топку?бицуху качаю потому что медленно растет от базы,а хочется большие руки,а много жать это примерно сколько?

#3794
Offline Triton
28.10.2007 - 11:31 AM

Triton
  • Форумчане

    • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

а много жать это примерно сколько?

150-200. ИМХО.

#3795
Offline вол.бор.
28.10.2007 - 15:22 PM

вол.бор.
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 196
  • Регистрация: 13.06.07
  • Откуда:Узбекистан, Ташкент
  • Вес / Рост: 62/175
  • Стаж / Возраст: 0.1/15
  • Кто: дрищ
Репутация:
потренился вчера хорошо, небыло даже сил залесть на форум
Жим лежа 50*10*1, 55*6*4
Жим лежа уз. хв. 50*5*4
Жим гантели 14*12*1, 18*10*1, 21,5*7*3
Разводка лежа 8,5*10*1, 10*8*3
Пуловер с диском 20*6*2
Трицепс на блоке 20*10*1, 30*8*3, 20*10*1
трицепс гантелей за гол. 5*10*4
устал, руки нечувствовал, еще битка с прошлой трени болела :)
а так доволен :crazy:

#3796
Offline Maverik
28.10.2007 - 22:57 PM

Maverik
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 279
  • Регистрация: 26.04.07
  • Вес / Рост: 73/180
  • Стаж / Возраст: 0
  • Кто: йог
Репутация:
Куево сегодня потренировался :(
ЖЛ
62.5х5
62.5х4
62.5х2

присед легк
70х5х5

#3797
Offline Руhhhль
28.10.2007 - 23:09 PM

Руhhhль
  • Форумчане

    • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
заболел :(
потренировался тоже не очень, вяло както(
пожал штангу на наклонной+сразу же разводку, плохо пошло
2 упражнения на трицепс - нормально, с тем же весом что и здоровый делал
и под конец скручивания поделал

не очень в общем, нужно лечиться, заварил корень солодки)

#3798
Offline Pablo_Escobar
28.10.2007 - 23:12 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
поприседал 180+
впереди очередная проходка, планирую 200-202,5

если пройду 200, на 3-4 месяца результат заморожу

Изменено: Pablo_Escobar, 28.10.2007 - 23:13 PM

#3799
Offline zubr
28.10.2007 - 23:38 PM

zubr
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 11.05.07
  • Откуда:Беларусь
  • Вес / Рост: 109/174
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: жимовик
Репутация:

если пройду 200, на 3-4 месяца результат заморожу

Зачем? Что бы потом все заново начинать.

#3800
Offline Triton
29.10.2007 - 00:17 AM

Triton
  • Форумчане

    • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Зачем? Что бы потом все заново начинать.

Чтобы закрепить достигнутый результат.
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


9 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых