хочу жим подтянуть, если и будет прогресс в приседе, то небольшойЗачем? Что бы потом все заново начинать.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17900 ответов в теме
#3801
Offline
29.10.2007 - 00:23 AM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
#3802
Offline
29.10.2007 - 01:08 AM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
Так одно другому не мешает, и приседал и жал бы, и все было б нормально.хочу жим подтянуть, если и будет прогресс в приседе, то небольшой
Что бы закрепить для этого не надо ничего замораживать.Чтобы закрепить достигнутый результат.
#3803
Offline
29.10.2007 - 01:08 AM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: zubr, Толь, я имел в виду, что буду много внимания уделять жиму, а приседу - меньше, даже чисто по нервам. Т.е., я не смогу убиваться и там, и там. Будет расти - хорошо, не будет - хрен с ним.
Тем не менее, буду уведичивать число повторений, может дойду до 200х6 :-)
а там посмотрим.
зы может сумбурно сильно, извините, спать хочу.
Тем не менее, буду уведичивать число повторений, может дойду до 200х6 :-)
а там посмотрим.
зы может сумбурно сильно, извините, спать хочу.
Изменено: Pablo_Escobar, 29.10.2007 - 01:15 AM
#3804
Offline
29.10.2007 - 01:27 AM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
ПонялTo: zubr, Толь, я имел в виду, что буду много внимания уделять жиму, а приседу - меньше, даже чисто по нервам. Т.е., я не смогу убиваться и там, и там. Будет расти - хорошо, не будет - хрен с ним.
Тем не менее, буду уведичивать число повторений, может дойду до 200х6 :-)
а там посмотрим.
#3807
Offline
29.10.2007 - 15:55 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
вот я так и думаю!To: Олегман
молоток! Давай жми теперь 100 на 6-7-8
раньше жал при 90*9=100*6
щас думаю 100*7 пожму сразу
#3808
Offline
29.10.2007 - 18:02 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Cегодня сразу два рекорда на тренировки
Присед 97,5*5*5
Жим сделал пирамидой небольшой
20*10
40*5
50*5
55*4
57,5*3
60*3
62,5*2
50*8(с паузами)
40*6(с паузами)
сделал чуть чуть отжиманий на брусьях и наклоны сидя. Итог 2часа 10минут. Больше 1часа дела присед. в 4подходе на 3 повторе не смог сам встать, тренер помог.
Присед 97,5*5*5
Жим сделал пирамидой небольшой
20*10
40*5
50*5
55*4
57,5*3
60*3
62,5*2
50*8(с паузами)
40*6(с паузами)
сделал чуть чуть отжиманий на брусьях и наклоны сидя. Итог 2часа 10минут. Больше 1часа дела присед. в 4подходе на 3 повторе не смог сам встать, тренер помог.
#3810
Offline
29.10.2007 - 20:00 PM
slauter
- Гости
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 02.01.07
Атлет
- Откуда:Украина - Одесса
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: билдер
Репутация:
Офигенно позанимался...
Жим под углом 35гр - в последнем подходе 72,5. на 6+1 негативный
Жим гантелей на прямой 32,5 кг в каждую руку естественно - 6+1 негативный.
Подъём EZгрифа стоя широким хватом - последний подход 32,5 кг ( не учитывая вес грифа) на 4+2негативных.
ну и так далее
З.Ы. гыгы ! А вот предлечье покачал вообще суперски... Предлечье аж орало от гарева !!!!!! ))
Жим под углом 35гр - в последнем подходе 72,5. на 6+1 негативный
Жим гантелей на прямой 32,5 кг в каждую руку естественно - 6+1 негативный.
Подъём EZгрифа стоя широким хватом - последний подход 32,5 кг ( не учитывая вес грифа) на 4+2негативных.
ну и так далее
З.Ы. гыгы ! А вот предлечье покачал вообще суперски... Предлечье аж орало от гарева !!!!!! ))
#3811
Offline
29.10.2007 - 20:56 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня делал скоростной жим 3х8 (повтор х подход)
Жим узким 3 х3
И решил за нехваткой времени, в понедельник добавить спину:
Тяги вертикальная, горизонтальная, в наклоне.
+ бицепс, пресс...
Удивился, что времени заняло 1 час 15 минут... с маленькими отдыхами делал в подходах.
Жим узким 3 х3
И решил за нехваткой времени, в понедельник добавить спину:
Тяги вертикальная, горизонтальная, в наклоне.
+ бицепс, пресс...
Удивился, что времени заняло 1 час 15 минут... с маленькими отдыхами делал в подходах.
#3812
Offline
29.10.2007 - 22:26 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
ура, возвращаемсо к старым результатам... пожал седня 93х5... собственный вес 78.. мелочь, а приятно.
Изменено: Игорь, 29.10.2007 - 22:26 PM
#3813
Offline
29.10.2007 - 22:31 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
соводня была 2 тренеровка по Вэйдеру
1. Жим лёжа ш. хватом 2х6 65кг
2. Взятие штанги на бицепс стоя 2х6 30кг
3. Приседания со шт. на плечах 2х6 55кг
4. Французкий жим лёжа 2х6 30кг
5. Становая тяга 2х6 80кг
6. Поднятие гантелей в стороны из-за спины 2х6 10кг
7. Тяга шт. в наклоне 2х6 40кг
8. Жим шт. на наклонной скамье 2х6 45кг
1. Жим лёжа ш. хватом 2х6 65кг
2. Взятие штанги на бицепс стоя 2х6 30кг
3. Приседания со шт. на плечах 2х6 55кг
4. Французкий жим лёжа 2х6 30кг
5. Становая тяга 2х6 80кг
6. Поднятие гантелей в стороны из-за спины 2х6 10кг
7. Тяга шт. в наклоне 2х6 40кг
8. Жим шт. на наклонной скамье 2х6 45кг
Изменено: kostik, 01.11.2007 - 18:47 PM
#3814
Offline
29.10.2007 - 23:47 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Отлично потренировался
Присед 145*3
Жим лежа 100*2 (сцуко бля слабенький жим)
Ноги отваливаются, чувствую себя овощем
Присед 145*3
Жим лежа 100*2 (сцуко бля слабенький жим)
Ноги отваливаются, чувствую себя овощем
#3817
Offline
30.10.2007 - 11:25 AM
Зуек
- Форумчане
-
- Сообщений: 332
- Регистрация: 19.06.07
Атлет
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 1/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Четвертая тренировка с чувством легкого голода:
присед: 100*6; 110*5; 120*5; 130*5; 140*5
силовые растут, вес падает (уже 91, было 94), доволен
присед: 100*6; 110*5; 120*5; 130*5; 140*5
силовые растут, вес падает (уже 91, было 94), доволен
Изменено: Зуек, 30.10.2007 - 12:03 PM
#3818
Offline
30.10.2007 - 17:17 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Седня ноги тренькал технику приседа набиваю!Хорошо что в зале есть дядя который 260кг без экипы сядет вот он мне технику немного коректирует
#3820
Offline
31.10.2007 - 15:44 PM
hose21
- Гости
-
- Сообщений: 77
- Регистрация: 20.07.07
Атлет
- Откуда:Львов, Украина
- Вес / Рост: 74/179
- Стаж / Возраст: 2г 3м/22
- Кто: силовик
Репутация:
Тренировка прошла не плохо но бывало и полутче
Жим 90кг*4, после основних подходов сделал 50кг*22, у нас с друзями соревнование по жиму 50кг скоро, интересно жал ли кто нибуть из вас 50кг на количество, напишите.
Не много отклонилса от теми
Жим стоя 56кг*3
Становая 115кг*6, хват не видерживает
успех за тренировку
тчга в наклоне 92,5кг*7!!!
Жим 90кг*4, после основних подходов сделал 50кг*22, у нас с друзями соревнование по жиму 50кг скоро, интересно жал ли кто нибуть из вас 50кг на количество, напишите.
Не много отклонилса от теми
Жим стоя 56кг*3
Становая 115кг*6, хват не видерживает
успех за тренировку
тчга в наклоне 92,5кг*7!!!
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
