Потренировался?

Надо тоже соревнования со знакомым по жиму устроить он жмет немного больше меня но я его порву сто-пудов!

соводня была 3 тренеровка по Вэйдеру
1. Жим лёжа ш. хватом 2х6 67,5кг
2. Взятие штанги на бицепс стоя 2х6 32,5кг
3. Приседания со шт. на плечах 2х6 57.5кг
4. Французкий жим лёжа 2х6 37кг
5. Становая тяга 2х6 80кг
6. Поднятие гантелей в стороны из-за спины 2х6 10кг
7. Тяга шт. в наклоне 2х6 50кг
8. Жим шт. на наклонной скамье 2х6 47,5кг

Изменено: kostik, 01.11.2007 - 18:46 PM

Пришел сегодня заниматься в зал наш, так там света не было, свечки стояли причем был только я один, видать все испугались дождика сегодняшнего. Вообщем дрища желающего быть большим и сильным проблемы эти не остановили . Касательно занятий, то сегодня у меня жим был, который я оттарабанил просто на ура, плюс веса немного, но поднял, я рад.

Сегодня шраги сделал после становой260*10,становая 240*3*3,К животу 190*10.Сила возвращается понемногу.

Сегодня шраги сделал после становой260*10,становая 240*3*3,К животу 190*10.Сила возвращается понемногу.

Обалдеть... какие веса
Максимум к животу я могу потянуть 70*10 , про становую со шрагами вообще молчу.

To: Triton думаю, после десяти - одиннадцати лет занятий, такие веса не будут для тебя чем-то сверхъестественным ;-)

Сегодня шраги сделал после становой260*10,становая 240*3*3,К животу 190*10.Сила возвращается понемногу.

Какой наклон в тяге к животу ? Я с большими весами тяну высоковато - мне кажется - личного веса не хватает для устойчивости в правильном положении . Пробовал в наклоне - тяга гантели одной рукой с опорой на скамейку . Получается более устойчиво . 100-110 вполне можно тянуть .

To: MikeMcK
Тоже не низко,но я добиваюсь главного-сильной спины,в тяге помогает сильно.

Считаешь- стоит тянуть бОльше в наклоне ?

Какой наклон в тяге к животу ?

да тут никто толком не может определиться. Везде тоже по-разному говорят. Одни говорят,что нужно максимально горизонтальный: даже фото есть где Шварц и Коломбо делают тягу с полностью параллельным корпусом. Другие говорят о наклоне в 45 гр. Правда с взятием большого веса тяга в наклоне под градусом может запросто перерости в что-то наподобие шрагов, по крайней мере у меня

Изменено: Jag, 01.11.2007 - 12:14 PM

Тренировка прошла не плохо но бывало и полутче
Жим 90кг*4, после основних подходов сделал 50кг*22, у нас с друзями соревнование по жиму 50кг скоро, интересно жал ли кто нибуть из вас 50кг на количество, напишите.

50 кг на кол-во раз жать будете? хотя бы 70 жали бы тогда
50 думаю раз 50 пожму
не представляю даже

To: kostik

"6. Поднятие гантелей в стороны из-за спины 2х6 10кг"

Это Шо за зверь такой? Обычная разводка гантелями стоя? Тогда почему из-за спины.

Тренировка прошла не плохо но бывало и полутче
Жим 90кг*4, после основних подходов сделал 50кг*22, у нас с друзями соревнование по жиму 50кг скоро, интересно жал ли кто нибуть из вас 50кг на количество, напишите.
Не много отклонилса от теми
Жим стоя 56кг*3
Становая 115кг*6, хват не видерживает
успех за тренировку
тчга в наклоне 92,5кг*7!!!

Я пробовал давно жать полтиник на количество и пожал 35 раз и это не предел.

Олегман, у нас 2 команди по 3 человека, у каждого разние возможности , один из нас еще 70кг не возьмет даже на раз.
Fenix, у тебя сильний жим относительно становой и приседа. Чего так , подтягтвай их.

Пошла сегодня на две групповухи сразу, сначала на Тай-бо, потом Пилатес (по русски растяжка и статика), неплохо цепляет всякие разные мелкие (и не очень) мышцы, которые в нормальной жизни мало нагружаются. В итоге убилась прилично; пока выполняла все эти упр. в голову пришли Дашины слова:"Пока не освоишь собственный вес, нечего подходить к железу", иными словами не можешь прилично отжаться от пола - не хватай штангу. Короче, почувствовав в себе некую ущербность, решила оставить силовую раз в неделю, базовую тройку, и остальное аэроб. + много разных упр. с собст. весом

соводня была 3 тренеровка по Вэйдеру
1. Жим лёжа ш. хватом 2х6 67,5кг
2. Взятие штанги на бицепс стоя 2х6 32,5кг
3. Приседания со шт. на плечах 2х6 57.5кг
4. Французкий жим лёжа 2х6 37кг
5. Становая тяга 2х6 80кг
6. Поднятие гантелей в стороны из-за спины 2х6 10кг
7. Тяга шт. в наклоне 2х6 50кг
8. Жим шт. на наклонной скамье 2х6 47,5кг

я куею...вообще ни какой системы.Возьми хотябы где там три раза в неделю...типа силовая и на массу.Везде 5х6.там хоть какая то система....а тут тягу в наклоне под конец.после французского да еще и в конце трени жать под углом....ппц

Гы.. сегодня 2я тренька была на неделе...
Всетаки в пон-к рульно потренировался - до вчерашнего вечера все тело болело (руки, грудь, спина) - убил нах
Сегодня в томже темпе поработал над грудью, ногами, руками...
Завтра, имхо, ходить не смогу

я куею...вообще ни какой системы.Возьми хотябы где там три раза в неделю...типа силовая и на массу.Везде 5х6.там хоть какая то система....а тут тягу в наклоне под конец.после французского да еще и в конце трени жать под углом....ппц

это ударная тренировка Вейдера - 8 базовых упражнений на каждой тренировке

Взятие штанги на бицепс, подъем гантелей из за спины, и французский жим-не базовые упражнения..........

называется ударная тренировка Вейдера и мне посоветовал её человек со стажем в 30 лет думаю он знает что советовать !