Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#3862
Offline
02.11.2007 - 18:24 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Отличненькая тренировка.
Тяга с плинтов(50кг блины)
60*6
80*5
90*5
100*5
110*5
120*5
125*5
130*3
135*5
92,5*3
Два своих веса в тяги на 3, хотя и с плинтов. Вообщем слабое звено срыв у меня.
Потом пожал легко 50*3*8, пожал сидя, сделал тягу в наклоне, удержание штанги на время, сгибание на биуепс обратным хватом и гиперы.
Тяга с плинтов(50кг блины)
60*6
80*5
90*5
100*5
110*5
120*5
125*5
130*3
135*5
92,5*3
Два своих веса в тяги на 3, хотя и с плинтов. Вообщем слабое звено срыв у меня.
Потом пожал легко 50*3*8, пожал сидя, сделал тягу в наклоне, удержание штанги на время, сгибание на биуепс обратным хватом и гиперы.
#3863
Offline
02.11.2007 - 18:36 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Traore Потому и срабое что с плинтов тягой увлекаешся. Вообще я считаю тягу нужно делать обычную, тяга с плинтов\ямы смещает силу одну или другую сторону и создается диспропорция в тяге. Тягу с плинтов\ямы стоит применять только в определенных случаях, с плинтов если дотяг плохой, с ямы если срыв, ну это ежу понятно вобщем
Хотя тягу с 50кг блина тяжело назвать "с плинтов", слишком маленький плинт получается, поделай с ямы лучше нескоолько тренировок и этот же результат покажеш в тяге.
Хотя тягу с 50кг блина тяжело назвать "с плинтов", слишком маленький плинт получается, поделай с ямы лучше нескоолько тренировок и этот же результат покажеш в тяге.
#3866
Offline
02.11.2007 - 18:40 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Это для того чтобы компенсировать слабый жим на соревнованиях. Хотя надежду что сделаю столько мало, но я буду стараться, потому что весить скорее всего буду больше 67,5кг и придется выступать в 75кг
#3867
Offline
02.11.2007 - 21:43 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Очень интересный вопрос . Лет 15 назад у меня был жуткий застой в жиме . Однажды на тренировке ко мне подошёл старый штангист и посоветовал в конце жима сделать ещё один подход с (ВНИМАНИЕ) 50% от рабочего веса на максимальное количество повторений . И делать это на каждой жимовой тренировке стараясь улучшить результат . Тогда это было 60 кг х 24 раз а через месяц уже 42 раза и существенный сдвиг в результатах . В последствии этод метод я стал применять переодически для других отстающих груп мышц .50 кг на кол-во раз жать будете? хотя бы 70 жали бы тогда
50 думаю раз 50 пожму
не представляю даже
#3868
Offline
02.11.2007 - 23:41 PM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Наконецто сегодня сходил в зал после месячного перерыва хорошо потренировался:
1.Жим 60х6х3
2.Подтягивания 12,10,8
3.Протяжка широким хватом 40х10,35х10,35х10
4.Шраги со штангой 80х12х3
5.Прокачал пресс
Порадовало то что в жиме веса не упали
1.Жим 60х6х3
2.Подтягивания 12,10,8
3.Протяжка широким хватом 40х10,35х10,35х10
4.Шраги со штангой 80х12х3
5.Прокачал пресс
Порадовало то что в жиме веса не упали
#3870
Offline
02.11.2007 - 23:56 PM
Халлан
- Форумчане
-
- Сообщений: 460
- Регистрация: 26.06.06
Атлет
- Вес / Рост: 115 / 188
- Стаж / Возраст: 7 / 25
- Кто: лифтер
Репутация:
Провел сегодня первую тренировку в лифтерском зале, записали меня в команду,в категории 110кг у них был только 1парниша,теперь нас двое (жмет он 150,тянет 260 и приседает 205кг буду его догонять=) всем баяццо
#3871
Offline
03.11.2007 - 19:55 PM
Murti
- Форумчане
-
- Сообщений: 219
- Регистрация: 26.10.06
Атлет
- Откуда:Донецк
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 19/1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Потренировался после недельного перерыва. КАЙФ
осваиваем новые веса
тяга 137х7+2(чуть отдохнул) со срывами
тяга в наклоне 100х5х2
жим сидя с груди 60х5х3
сделал протяжку легкую на блоке с канатной рукоятью широким, 5 кг разводку стоя и пошел домой.
класс
осваиваем новые веса
тяга 137х7+2(чуть отдохнул) со срывами
тяга в наклоне 100х5х2
жим сидя с груди 60х5х3
сделал протяжку легкую на блоке с канатной рукоятью широким, 5 кг разводку стоя и пошел домой.
класс
#3872
Offline
03.11.2007 - 21:31 PM
Jag
- Форумчане
-
- Сообщений: 1088
- Регистрация: 28.12.05
Новичок
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: йог
Репутация:
Впервы попробовал присед в Смитте. Долго не мог ноги правильно подставить, то слишком вперед, то назад. Свободная штанга все же поприятней ложится на спину.
#3873
Offline
04.11.2007 - 12:05 PM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
на прошлой треньки пожал 110х8 головой вниз, в 5 подходах.
Думаю на следующей добавлю до 115.
я вот думаю протеин горманальный прикупить, Айрон Мэн, что бы Жим подрос, а то медленый прогресс какой то...
Думаю на следующей добавлю до 115.
я вот думаю протеин горманальный прикупить, Айрон Мэн, что бы Жим подрос, а то медленый прогресс какой то...
Изменено: Арман, 04.11.2007 - 12:06 PM
#3875
Offline
04.11.2007 - 13:34 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Хорошо в субботу потренировался. Поприседал, начал всё сначала, чтоб полный присед (ниже паралели) 95 на 7 повторов.
Стоя пожал 50 кг на 6 повторов. Также цикл начал Верхошанский. Хочу сотку к новому году пожать, а то стаж почти 2 года, а жму смешно просто.
Стоя пожал 50 кг на 6 повторов. Также цикл начал Верхошанский. Хочу сотку к новому году пожать, а то стаж почти 2 года, а жму смешно просто.
#3876
Offline
04.11.2007 - 14:04 PM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
To: Pablo_Escobar
да пока не пробывал, услышал что такой существует, нада связаться с Пауэр Ольгой,глядиш подскажет где такой приобрести.
Тока нада быть на осторожным, вдруг не гормональный сволочи подсунут......
да пока не пробывал, услышал что такой существует, нада связаться с Пауэр Ольгой,глядиш подскажет где такой приобрести.
Тока нада быть на осторожным, вдруг не гормональный сволочи подсунут......
#3879
Offline
04.11.2007 - 23:43 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Потренировался сегодня ( после смешной темы - впрочем как всегда)
Жим 60х10 125х10 125х12(общитался должен был 10 )
Становая 100х10 140х10 180х10х2 (без лямок )
Отжимание на брусьях с весом 60кг х 10х2
Всё про всё 30 минут . Лепота - только потом ещё час примерно в себя приходил . Вобщем сносно . Специализация только началась .
Жим 60х10 125х10 125х12(общитался должен был 10 )
Становая 100х10 140х10 180х10х2 (без лямок )
Отжимание на брусьях с весом 60кг х 10х2
Всё про всё 30 минут . Лепота - только потом ещё час примерно в себя приходил . Вобщем сносно . Специализация только началась .
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
