Эхма... Сегодня ровно месяц, как порвал связки на ноге. В первый раз дошел до спортзала. Пожал. Поделал разводки, наклоны сидя и пресс, после чего свалил из спортзала. Расписал себе программу дляч верхней половины тела на два месяца. Сегодня как раз и приступил к ее реализации.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#3903
Offline
06.11.2007 - 01:08 AM
Скорый поезд
- Гости
-
- Сообщений: 62
- Регистрация: 05.09.07
Атлет
- Вес / Рост: 116/192
- Стаж / Возраст: 10/36
- Кто: пловец
Репутация:
В профиле у него фотка есть.
To: Скорый поезд
ты где-то писал про далекую от идеала "Шрековскую" массу. Судя по твоей фотке в профиле твоя масса и твои 48см руки ещё дальше от тудаНе задумывался о сушке?
Нет. По сравнению со "шрековской" у меня - близкая к античным идеалам масса. гыгы, шутка.
Есть, конечно, вокруг талии лишку... Но больше - нигде. Лицо, плечи, торс, руки-ноги - не "ухватишь" пальцами никакой складки. А у Шрека уже с щечек "масса" начинается и плавно переходит на всё тело.
Но если ему такая "масса" нравится - я не против. Это же его "масса". Главное - чтоб перло и позитив получал человек.
#3904
Offline
06.11.2007 - 02:25 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Извините за офф топ.
To: Скорый поезд
У тебя в подписи написано "Сектор Газа" форева!
"Сектор Газа" не может быть форева!
Хой был сатанистом, в последнее время пел сатанинские песни и умер также как сатанист - при странных обстоятельствах, врачи так и не смогли поставить диагноз кончины, резко почувствовал себя плохо и умер.
To: Скорый поезд
У тебя в подписи написано "Сектор Газа" форева!
"Сектор Газа" не может быть форева!
Хой был сатанистом, в последнее время пел сатанинские песни и умер также как сатанист - при странных обстоятельствах, врачи так и не смогли поставить диагноз кончины, резко почувствовал себя плохо и умер.
#3905
Offline
06.11.2007 - 14:25 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
болею, вот такой вот хернёй занимаюсь
50_x_38.3gp 1.43 Мб
88 раз скачано
(жим 50 на 38 ((1,42 mb)) )
на следующий день, видео тока нет, бицуху мучал ЕЗ грифом 50 на 8, 60 на 9, 50 на 10
50_x_38.3gp 1.43 Мб
88 раз скачано (жим 50 на 38 ((1,42 mb)) )
на следующий день, видео тока нет, бицуху мучал ЕЗ грифом 50 на 8, 60 на 9, 50 на 10
#3907
Offline
06.11.2007 - 14:45 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
нет.А смысл?
просто от делать нечего и ещё при этом я знаю, что не смогу поднимать большой вес, вот и решил такую тему проделать
#3908
Offline
06.11.2007 - 14:51 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13447
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Я тоже в это воскресение наблюдал как двое моих знакомых жали лёжа, но не стал с ними жать, т.к по циклу должен был жать в понедельник (и не такие веса как они, жмут они 75 и 80х1нет.
просто от делать нечего и ещё при этом я знаю, что не смогу поднимать большой вес, вот и решил такую тему проделать
) Так вот когда они дошли до 70кг, я не выдержал и пожал один подход 70х25 (без разогрева, просто тупо один подход) и не до отказа, думаю около 30 раз бы выжал И это мне не помешало на следующий день (вчера) нормально пожать по циклу. Но знаю, что всёравно зря это было, не надо напрягаться в дни отдыха 
#3909
Offline
06.11.2007 - 16:00 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Жал сегодня
60*12....80*5....105*3.....125*3....120*3
потом узким хватом на трицепс
90*11....90*7....80*8....70*9
60*12....80*5....105*3.....125*3....120*3
потом узким хватом на трицепс
90*11....90*7....80*8....70*9
#3910
Offline
06.11.2007 - 16:09 PM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
To: Tyler Я после того как на 3 раза жал, на следующей тренировке еле еле 95х10 пожал в 5 подходах. Ну не идет штанга вверх и все тут. Сегодня опять жать буду. Вроде восстановился полностью.
#3911
Offline
06.11.2007 - 16:16 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: SIA
хз че такое...
я постараюсь в следующую тренировку груди все же 125*4 пожать
отпишись как сегодня будет, ок?
П.С. кстати на прошлой тренировке неудачно жал на раз
135...и потом 125 на 2 сделал чисто и третийй чуть-чуть помогли. сегодня сам уже сделал. так что все же может чего с восстановлением?
хз че такое...
я постараюсь в следующую тренировку груди все же 125*4 пожать
отпишись как сегодня будет, ок?
П.С. кстати на прошлой тренировке неудачно жал на раз
135...и потом 125 на 2 сделал чисто и третийй чуть-чуть помогли. сегодня сам уже сделал. так что все же может чего с восстановлением?
Изменено: Tyler, 06.11.2007 - 16:17 PM
#3913
Offline
06.11.2007 - 16:23 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: SIA
тоже самое... когда жмешь предельный вес разков на 3-5, то на следующей трене фигня получается... мне кажется это цнс нахуй посылает таким образом)
тоже самое... когда жмешь предельный вес разков на 3-5, то на следующей трене фигня получается... мне кажется это цнс нахуй посылает таким образом)
#3914
Offline
06.11.2007 - 16:25 PM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
To: Качок Да все просто. Мы с друганом ходим. У него рабочий 95х5х5, а мне че то на столько лениво все было, что я его вес жал, да и то еле еле пожал. Видимо Игорь прав - действительно ЦНС восстала.
#3915
Offline
06.11.2007 - 16:39 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13447
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: SIA
так объем же какой ого-го. 5 походов по 10 раз "даже" с 95кг (учитывая твой ПМ, если он ещё актуальный в твоём профиле) это тоже совсем не мало! Меня наверное цнс послала бы скорее от такого объема чем от 3-х повторов с предельным весом
так объем же какой ого-го. 5 походов по 10 раз "даже" с 95кг (учитывая твой ПМ, если он ещё актуальный в твоём профиле) это тоже совсем не мало! Меня наверное цнс послала бы скорее от такого объема чем от 3-х повторов с предельным весом
Изменено: Качок, 06.11.2007 - 16:40 PM
#3916
Offline
06.11.2007 - 16:44 PM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
To: Качок Ну не знаю. Для меня например тяжелее 110х5х5 пожать чем 95х5х10. Фиг знает почему. Видимо 100 - магическая цифра какая то - все, что после - с трудом, все, что до - легко. Вообще че то очень плохо жим растет. Сейчас буду через тренировку жать - посмотрю как пойдет. Если все нормально, после НГ Верхошанского еще раз прогоню, за ПМ 140 наверное возьму. А вообще хочется 150 пожать к лету и не на раз.
#3918
Offline
07.11.2007 - 06:06 AM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Вчера потренировался :
Становая 60х10 100х10 140х10 185х10х2
Присед 100х6 140х6 185х10х2
Жим стоя 70х10х2
Сочетание : становая+присед - убийство .
Становая 60х10 100х10 140х10 185х10х2
Присед 100х6 140х6 185х10х2
Жим стоя 70х10х2
Сочетание : становая+присед - убийство .
#3919
Offline
07.11.2007 - 07:59 AM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Болтон тоже тягу с приседом в один день делаетВчера потренировался :
Становая 60х10 100х10 140х10 185х10х2
Присед 100х6 140х6 185х10х2
Жим стоя 70х10х2
Сочетание : становая+присед - убийство .
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
