Потренировался?

Жим

57,5*10+60*8+62,5*6+65*4+67,5*2 . Две недели трахал эти веса.

Сегодня тоже потренировался .

Присед 60х10 100х10 140х6 180х3 190х10х2

Это с бинтами? В смите или свободный вес? Посмотреть бы на такой подходик 190х10, или есть уже где-то хоть какое-нить видео твоего приседа. Жим, брусья, подтягивания, тягу - всё видел, а присед твой чёт не помню.

Ух доволен тренькой!!

Итак неделю не качался!!!

пожал 100*6 рад потому что пил 14 часов не прерываясь на неделе той и сутрки ровно ничего не ел! Думал 100 на 5 хорошо бы пожать ! НА 7 раз не пожал

Потом в конце треньки вспомнил что моя Олеся ,точнее я случайно увидел ее бывшего! нда...дрищь,нифигша не ркаасавец,еврей типичный(ну на самом деле он еврей,хотя проти в них ниче не имею)...фотографишко хуев...пизедц я взбесился и начал ебашить в конце треньки грушу...ух круто бля!!!


Кароче парни полюбому надо ходить в зал, быть сильным,пох на пузо,если не выпирает и пох! Кароче надо быть большим сильным с большой биткой! Много жать надо и ваще... !

ТРУ ТИЛЛ ДЭС!!!!

Бицепс покачал гантельками по 29 кг.

Бицепс покачал гантельками по 29 кг.

молотки?
из-за бедра?
стоя как ИВан56?(итока не читингуя)

Читингуя. Бицепс по всей амплитуде работает.

To: Наблюдатель Монстр.
Я вчера поделал протяжку широким хватом в кроссовере - седня плечи болят, руки вверх поднять не могу.

Я вчера поделал протяжку широким хватом в кроссовере

А как её можно в кросе делать?

Читингуя. Бицепс по всей амплитуде работает.

то есть стоя как Ваня да?
29 кг ...хм...интересно тяжело ли...
а сколько у тебя щас битка Саш?

то есть стоя как Ваня да?
29 кг ...хм...интересно тяжело ли...
а сколько у тебя щас битка Саш?

Угу. Каждое движение надо контролировать, чтобы читинг равномерно распределял нагрузку на протяжении всего выполнения повтора. Пока без лямок получается.
Биц 41 см, талия 83, грудь 122, жопа метр всего. Ну и в весе теряю. Чуть больше 85 вешу. Охото вес 87.5 и бицуху 45.
Пекапер должен быть с большим бицепсом и рельефным пресом

Потянул из ямы(50кг блины) дошел до 100*3 в 7 подходе. Потом 3 подхода обычной тяги 100*3, 100*3, 105*4. Потом пожал с паузами 50*10, 50*6, 50*5, 55*5(очень медленно и с паузамаи)

To: Качок Ну в кроссовере же 2 стойки с плитками. Взял рукоятку длинную, прицепил к нижнему карабину стойки и тянул на себя.

Биц 41 см, талия 83, грудь 122, жопа метр всего. Ну и в весе теряю. Чуть больше 85 вешу. Охото вес 87.5 и бицуху 45.
Пекапер должен быть с большим бицепсом и рельефным пресом

так так...41 битка...зато талия 83см! мелкая! молодец! химичишь щас,чтобы просушиться?

Это с бинтами? В смите или свободный вес? Посмотреть бы на такой подходик 190х10, или есть уже где-то хоть какое-нить видео твоего приседа. Жим, брусья, подтягивания, тягу - всё видел, а присед твой чёт не помню.

Там же где и всё есть присед в смите 200х6
Вчера приседал со штангой . Первый подход сделал с бинтами . Не понравилось . Второй без . Садился на скамейку до параллели . И без пояса .

так так...41 битка...зато талия 83см! мелкая! молодец! химичишь щас,чтобы просушиться?

Давно уже не химичу. Иногда пивко попиваю. Иногда инсом балуюсь для аппетита

Давно уже не химичу. Иногда пивко попиваю. Иногда инсом балуюсь для аппетита

круто круто!!!
жмешь сейчас вообще?
или не практикуешь жим лежа пока что?

круто круто!!!
жмешь сейчас вообще?
или не практикуешь жим лежа пока что?

Соточкой разминаюсь. До отказа не тренируюсь. Желание есть кубики преса увидеть
Да я верх качаю, один раз в три-четыре тренировки ноги прокачиваю.

Соточкой разминаюсь. До отказа не тренируюсь. Желание есть кубики преса увидеть
Да я верх качаю, один раз в три-четыре тренировки ноги прокачиваю.

то есть рабочий жим 120 на 6-8 в трех ,да?

то есть рабочий жим 120 на 6-8 в трех ,да?

Не знаю.

To: Наблюдатель То ты помню хотел 140кг боровом стать Теперь совершенно обратное

29кг концентрированные подьемы на бицепс? Или как?