Потренировался?

Андроген ты сам тренеруешься или тренер есть?Щас химичишь?

To: Riko
По-моему,в моём городе кроме меня вообще ПЛ не занимается.Про тренера я вообще молчу.Информацию черпаю из форумов.Последний раз химичил в марте 2001 года(4 ампулы Силаболина за месяц употребил...все когда нибудь пробуют ).С тех пор "ни - ни"...

To: Андроген
сколько длится цикл по которому ты делаешь жим, 16 недель? И это ещё сокращенный?

To: Качок
Ну да...у нас на форуме он под номером 15.Только ноги и спину я выкинул,а также не делаю последние 4 недели,т.е заканчиваю проходкой 13 недели.Иногда,если не доволен результатом,добавляю ещё две недели.Их составляю сам:две тренировки на скорость+беру самую тяжёлую тренировку за 4 месяц у Шейко(на срыв).Потом отдых и снова в бой....

To: Качок

а на раз хотьбы 135 пожать.

Ну я же пожал Правда я сразу замахивался на 140, но в итоге 137.5 - все как доктор прописал.

дурацкая трена была
присед 50х20
жим легкий 45х12х3
брусья 25х8 20х8 15х12
бицепс гантели 15х12х2
не доволен...

To: Mr. Raven
У тебя в брусьх вес на уменьшение идёт или опечатка?
Если да то почему?

Ух, впервые попал в нормальный зал, отлично позанимался. Нужно было видеть глаза тренера, когда я сказал, что ни разу не занимался в зале, и в первую очередь попросил научить меня правильно делать приседы. Видимо я такой первый там оказался
Присед пошел просто замечательно, сам от себя такого не ожидал. Сделал 3х10х50кг. В принципе сил еще осталось, и чувствуется, что запас веса у меня еще приличный, но для первого раза решил ограничиться этим. Буду лучше потихоньку каждую треньку накидывать по 5кг.
А вот потом, когда стал качать плечи понял, насколько же сильно у меня из-за травмы отстали в развитии средние дельты. Сделал жим с груди 2х10х20кг, и потом на кросовере даже с 5кг не смог выполнить подход. Но в общем все прошло замечательно!

из-за "неведомой силы" © сделал легкую тренировку. не бегал даже.
так, чуть грудь подрочил до 120 на горизонтальной.
цнс благодарна мне. еще одна легкая тренировка и перетрен отменяется.

Ура! Ура... Ура?
Начал опять тренироваться. Из-за травмы последняя тренировка с железом была в апреле этого года.
Для начала прогнал осторожно все тело, прислушался- нигде не скрипит, не болит? Вроде нормально.
Потом попробовал для начала осторожные веса. Пошло вроде нормально, но веса, блин.. Жим 60Х10, присед 70Х10, становая 100Х10- писец. Запас есть, но по ощущениям вроде не сильно большой. Ааабыдно! Посмотрим, как восстанавливаться будут.
Взвесился- опять сплошное расстройство- 78кг (при росте 178). Хотя... по медицинским нормам идеальный вес "рост минус сто", значит у меня идеальный вес Буду пока что утешать себя, убеждая, что я не дрыщ, а просто стройный

2 Baha, а что за травма? и как травмировался?

Зачетно потянул)))

Впервые тянул в сумо, понравилось, впринципе если бы не боль в ноге вообще бы легко упражнение выполнил, а так все же пришлось напрячься сделал 110Х10Х4 на следующей недели буду тянуть 115))) Предплечья вообще нереал забило.......

2 Baha, а что за травма? и как травмировался?

В аварию попал. Помяло прилично.
Короче, сейчас выгляжу вот так Надеюсь наверстать в этом году хотя бы до 85.
Вывешиваю кратковременно.
Позировать не умею, просто просил себя снять со спины (поскольку самому не видно). Слегка напряг широчайшие. Пробовал как-то изобразить позирование как пацаны делают- крылья расправляют, но получалась какая-то клоунада, ну его нах. Не умею и не надо

Изменено: baha, 16.11.2007 - 08:34 AM

To: baha
А че, классно выглядишь!!!!!!!!!

To: baha
А че, классно выглядишь!!!!!!!!!

угу... только это почти что 10кг минус

To: baha
наконец то раскрылся Я все хотел увидеть человека, скрывающегося под данным ником. Хорошо выглядишь! особенно при учете что не тренировался полгода.

2 Baha, хорошая форма.
Я думаю быстро наверстаешь упущенное.

Baha:
Хорош, хоть и говоришь, что отощал.
С икроножными тебе повезло.

Baha:
Хорош, хоть и говоришь, что отощал.
С икроножными тебе повезло.

Кстати, никогда их не качал вообще. И заметил такую вещь: у нас большинство пацанов (ну кроме явных мухачей)на боксе имели нормальные икры при полном отсутствии специальной работы на них. Видимо, постоянная работа в челноке и скакалка на них хорошо сказываются. У кикбоксеров в среднем икры были еще лучше.
Это к вопросу о том, какая нагрузка хорошо действует на икры

Это, наверное от скоростных рывковых движений они такими становятся. У угроков в теннис тоже бывают икры неслабые. Даже у женщин.

Изменено: Полярник, 14.11.2007 - 19:54 PM