Потренировался?

Это, наверное от скоростных рывковых движений они такими становятся. У угроков в теннис тоже бывают икры неслабые. Даже у женщин.

Не знаю точно от чего, но по принципу черного ящика это срабатывает. Трапецию вот тоже не качал, но не отстает- видимо от становой и подъемов на грудь грузится нормально

Хорошо потренировался:
Становая тяга - 65х10,95х6,125х6,130х5;
Тяга гантели в наклоне - 16х10,26х10,31х8;
Подъём на биц со штангой - 35х6,40х6,45х5;
Подъём на биц с гантелями сидя - 16х8х3;
Вообщем как всегда счастливый и удовлетворённый.

To: Маслов
Чето мало у тебя рабочих подходов в становой....

To: Federminator
Может заметил, у меня почти во всех упражнениях три подхода.

Подъём на биц с гантелями сидя - 16х8х3;

Ух ты
Скоро меня догонишь, я делаю
17*10*5

Фигасе, даже я раз в неделю делаю 2 подхода на банки, и то 25- кг гантелями.

Вродь креатин от ОН действует. Присел 80кг 3*10. За неделю +5кг в писеде. Чувствую началась пруха.
Надеюсь до НГ присесть 100, вытянуть 140 и пожать 80-85

To: baha
а какие примерно силовые были до травмы?

To: baha
а какие примерно силовые были до травмы?

Были 165-125-205

хотя в приседе цифра с натягом- на самом деле это с приличным недоседом. Если считать техничный присед, то вес меньше

Сегодня сделал это:
86,5-5*1
105-4*1
120-3*2
140-2*2
160-1*3
140-2*2.
Прошло всё хорошо.160 жалось легче,чем 150 позавчера,однако срыва по прежнему нет.В локтях слышен хруст хрящей.
Да и ещё...снимал себя на фотик,потом просматривал технику.Замечаний у себя не нашёл.

Да и ещё...снимал себя на фотик,потом просматривал технику.Замечаний у себя не нашёл.

Скинь, если не трудно, всегда интересно посмотреть

Мочнейшая тренировка
присяд 110кг*5, нужно старатса нижэ садитса
узкий хват 80кг*3
бицепс 50кг*1
жим гири 32кг*3 - круто, еще би левой столько
прогулка фермера 40кг 40-50м , точно не скажу.
Жим узким застрял - полний ступор ужэ почти месяц, подскажите кто че думает

Жим узким застрял - полний ступор ужэ почти месяц, подскажите кто че думает

Поработай в высокоповторном стиле (10-12) 2-3 недели, пропрёт!

Infraction
почему ты думаешь что высокоповторный должен пробить?

Изменено: Fibonachi, 15.11.2007 - 20:03 PM

Сам ни раз пробивал, да и спортивная литература врать не станет, внизу Bizon статью выложил, вот там это очень хорошо описано, то что надо чередовать высокоповторный и низкоповторный тренинг для развития силы!To: Fibonachi

Infraction спасибо

Поработай в высокоповторном стиле (10-12) 2-3 недели, пропрёт!

Я работал на 2-3раза, думаю для меня 5-6 раз ужє будет високоповторним стилем

2-3 раза не есть гут.
точнее, всегда не надо так делать.
основа обычно 4-7 раз.

Infraction спасибо

Я работал на 2-3раза, думаю для меня 5-6 раз ужє будет високоповторним стилем

Кстати всё-равно тебе советую обратить внимание на 10-12 повторений, они отвечают за более мощную гипертрофию, что в будущем даст тебе прирост силы! А 5-6 тож неплохо, но всё-равно это силовой стиль! Отдохни от него! Поэтому надо чередовать!
Я буквально 2 тренировки назад перешёл на подобный тип тренинга, т.е. чередую работу в базе на 2-4, 6-8, 10-12 повторений по дням! Щас пока лифтингом занимаюсь, делаю только большую тройку! Мой друган за месяц проскочил застой и прибавил 10 кг в жиме, 15 присед, 15 становая по такой вот схеме! Щас сам пробую! Удачи!

пожал сегодня на удивление хорошо, запяст.е особо не беспокоило , да практически вообще нет так как я егу жутко уматал дошёл до 100 на 4-4-3, потом жал на наклонной и сразу же делал пулловер с гантелей 22 кг...везде думаю вес повышат.
фр. делал лёжа обратным хватом EZ штангой, запяст.я выворачивает, ест. у кого может тоже такая проблема с запяст.ями? и кто как "борется" с ней?

Все же пожал 10х3 правда 110 всего. До 7го подхода вроде все хорошо, а вот последние 4 это просто пиздец какой то. Иногда можно себе такую нагрузку устроить.