Потренировался?

To: SIA
а это что за метода интересная такая?

To: SIA
а это что за метода интересная такая?

Уотербери наверное, 10х3

ТО Качок:
120 на 3 повтора и соответствнно 160 на раз.Есть ещё 140 на 2,но они дома в фотике остались.Прошу,кто посмотрел,замечания оставить.Может что-то не нравится.Не стесняемся,пишем.Тренера у меня нет,поэтому надеюсь только на форумчан.

To: Андроген
хорошо пожал.легко

и мост вроде нормальный

не удаляйте видо пожалуйста, хочу тоже посмотреть, но будет возможность только завтра вечером.

Все же пожал 10х3 правда 110 всего. До 7го подхода вроде все хорошо, а вот последние 4 это просто пиздец какой то. Иногда можно себе такую нагрузку устроить.

А сколько подходов раньше делал? Ты сразу решил сделать 10х3, без плавного перехода в наращивании количества подходов, ну, 5х3, 6х3, 7х3...

To: Руhhhль
Удалять пока не буду,если только администрации что-то не понравится.
При большом весе не могу ноги включить как следует,боюсь пятую точку оторвать.

Изменено: Андроген, 15.11.2007 - 23:37 PM

To: Андроген
хорошо жмешь!

уотербери это какой год выпуска?

Pablo_Escobar:
Насколько я понял, 10х3 начала пропагандироваться с 2001 года.
Вроде бы отзываются о ней неплохо, но надо проверить

Изменено: Полярник, 15.11.2007 - 23:47 PM

To: Полярник
я почему спросил.. - кто помнит дремучие девяностые - тоже 10х3 была система или оч. похожая.

To: Полярник
я почему спросил.. - кто помнит дремучие девяностые - тоже 10х3 была система или оч. похожая.

Pablo_Escobar:
А буржуины только сейчас до нее дошли.

Изменено: Полярник, 15.11.2007 - 23:48 PM

To: Полярник
я не помню, чья была - наша\не наша.
кто вспомнит - отпишитесь

я почему спросил.. - кто помнит дремучие девяностые - тоже 10х3 была система или оч. похожая.

Да древняя это система и не обязательно 10Х3 . Было много вариантов от тренировки к тренировке увеличивается количество подходов - тренируется силовая выносливость а она за собой тянет силовые и наоборот, кстати . Но не значительно. Более плавный прогресс чем наращивать веса на прямую только на всех по разному действует.

Потренировался сегодня.

Присед 60х6 100х6 140х6 180х6 210х6 210х8 первый раз садился с широкой постановкой ног - прикольно и понравилось.

Жим (трицепсовый т.е. узкий хват) 60х6 100х6 140х7х2

Подтягивания с весом 50х10х2

Вобщем доволен только ноги как то непонятно загрузились - задние чувствуются больше.

первый раз садился с широкой постановкой ног - прикольно и понравилось

завтра отпишись по ощущениям =)
и послезавтра.

Изменено: Pablo_Escobar, 16.11.2007 - 01:20 AM

Да я не первый год за мужем. Что будет завтра и послезавтра - знаю уже сейчас. Я и не такими "извращениями" занимался.

To: MikeMcK
уж поверь, я не с целью тебе как-то о чем-то намекнуть.
просто в воскресенье сам так первый раз в жизни приседал

To: Качок
To: Pablo_Escobar
Ага, именно она самая. Весьма кстати мне понравилось так жать. Сначала вроде и не напрягаешься особо, а вот потом...
To: Полярник
Ну я же не перехожу полностью на нее. Решил просто попробовать. Сначала попробовал 120 жать - в 6м подходе сломался - 2 выжал всего, потом 1, потом вес снизил, а 110 вчера пожал уверенно до 7го подхода с отдыхом меньше минуты, с 7по 10й минута ровно. Думаю пару раз в месяц при 2х жимах в неделю можно встряску организму такую устраивать.

To: Pablo_Escobar
Чуть загружены приводящие,задние поверхности бедра и низ спины. Но спина, думаю, потому что без пояса. Когда приседал - чувствовал тазобедренные суставы в лёгкую но классно досаживаться , в нижней точке фиксировался без провалов.