Потренировался?

Вчера приседал
60*12, 90*10, 110*8, 115*6, 122.5*6.
На 110*8 немного пошли внутрь колени, а на 115 и 122.5 - нет. Интересно.
Потом тягу в наклоне 2х10*60 и 8*70
Хотел снять на видео, чтобы посмотреть технику - но выяснилось что забыл телефон в раздевалке.

Подтянуться после тяги в наклоне в первом подходе смог аж 8 раз - но потом хват умер, и получилось 5, 4, 3 в последующих. Думаю, уже прогресс, еще месяцок таких добавок в подтягиваниях и можно будет вес вешать.
Сегодня даже спина немного побаливает. Надо дальше повышать веса в тяге в наклоне и количество подтягиваний.

To: MikeMcK
ты всегда только в смитте приседаешь?

To: Качок
Неа. Сейчас только со штангой. Смит всю технику поломал. После смита очень не устойчиво себя чувствую. Наверное в смите стабилизаторы не достаточно работают. Сейчас переучиваюсь. Всего то пару месяцев в смите а как всё изменилось.

P.S. Кстати искал твою крылатую фразу про "неведомую силу" нигде не нашёл . Скинь, если не трудно.

Изменено: MikeMcK, 16.11.2007 - 11:59 AM

Ура-ура! В прошлую пятницу подтягивалась 4*4, а седня уже 5-4-5-5! Йа счастлива.

To: MikeMcK
Про "неведомую силу" это ЗДЕСЬ

Опупеть, это ты со штангой 210х8 приседал? Ещё и в досед скажи, или полуприсед?
Чёт не помню, ты бинты мотаешь или нет?

Вчера приседал со штангой на груди. Приседаю до самого упора в нижней точке, не знаю, при фронтальном приседе не могу чёт контролировать глубину и сожусь всегда "до упора". Так в последних двух подходах (рабочих) чёт в нижней точке колено левое как-то нездорово похрутывало, даже и хрустом это не назовёшь и не шелканием, а какбудто чёт щас порвётся в колене

Качал битку на голодный желудок! Сразу как проснулся
ну так...тяжело чето)
а ваще доволен!!!
говно-еду не ел дня 4=) рад
ни чипсов ни шоколадок плохих
фруктики всё чето больше

To: Качок
Приседал до паралели, на 8 раз чуть не досел - поэтому продолжил подход . Приседаю без бинтов хотя у меня есть хорошие . Сколько не пробовал - мешают, просто наматывать толком не умею, практики нет.
Фронтальный присед лучше до упора не делать. У меня тоже есть от этого какой то хруст не понятный . Как будто что то рвётся но не больно.

Спасибо за "неведомую силу"

Изменено: MikeMcK, 16.11.2007 - 14:08 PM

8-дней не тренировался так как болел
Делал становую тягу
Бицепс
Пресс

Хорошо потренировался:
Присед - 65х10,85х8,95х6,100х6,105х3;
Жим штанги стоя - 40х15,45х9,50х6,55х5;
Шраги(штанга впереди себя) - 115х12,125х10;
Шраги(штанга позади себя) - 85х12х3;
Подъём на носки - 65х30,95х20,125х20;
Также была 5 тренировка по Верху.
Как всегда счастлив.

Хорошая тренировка.
Потянул с плинтов
60*6
80*4
100*3
115*3
125*3
130*3
135*3
140*3
125*5
105*4


Жим легкий
20*10
50*10
55*4
50*6
50*5( с паузами)

Сделал статические удержания с 70 и 75кг и ушел.

а я сегодня с плинтов тянут 230 на 3, на соревнованиях может и вытяну 240

А с каких именно плинтов?

ТО Качок:
120 на 3 повтора и соответствнно 160 на раз.Есть ещё 140 на 2,но они дома в фотике остались.Прошу,кто посмотрел,замечания оставить.Может что-то не нравится.Не стесняемся,пишем.Тренера у меня нет,поэтому надеюсь только на форумчан.

спасибо) приехал домой, скачал, посмотрел - хорошо жмёш! 160 вообще легко (на вид )
зачот

а такой вопрос жмёт кто на наклонной с мостом?)

To: Руhhhль
на наклонной как-то непроизвольно получается прогибаться в пояснице... Вроде стараешься себя контролировать, но к концу подхода обнаруживаешь, что стоишь "на мосту" ))

To: Traore
херасе 10 подходов в становой,это же опупеть, зачем так?

to: Игорь тоже самое, незнаю хорошо это или нет, но особых проблем с этим не имею.
но лопатки свожу также как и когда на прямой жму.

Mr. Raven
Даже и не знаю, боюсь как то резко вес повышать. Первые третьи повторы это разминка

Если на наклонной сделать мост то жим становится почти как на горизонталке

Пожал 100*6
110*1
115 не пожал

срань

Олег, 100х4 надо было жать ИМХО