Потренировался?

100*1-2 если на 115 планировал.

Олег, 100х4 надо было жать ИМХО

Даже лучше 100х2 или на 3 (лучше всётаки на 2). Зачем убиваться соткой, если хочешь выходить на макс.

Очередная рутинная тренировка.

Жим 80х6 100х6 145х6х2

Тяга 100х8 140х6 180х3 210х6х2

Отжимание на брусьях с весом 10 без веса 40кг х10 80кг х9х2

В общем и целом нормально, тяга пошла тяжеловато.

Олег, 100х4 надо было жать ИМХО

Парни а я не думал что буду на раз жать
просто решил чето
даже не готов был=)

Поприседал поприколу с весом 90*35раз. Весело так, еле хожу

Mike, 210х6х2 это как ? 6 подходов по 2 раза?делать тебе нечего, откуда только силы беруться

Изменено: Халлан, 19.11.2007 - 00:33 AM

Mike, 210х6х2 это как ? 6 подходов по 2 раза?делать тебе нечего, откуда только силы беруться

Думаю 210*6 в 2 подходах

To: Халлан
НЕА - 2 подхода по 6 раз - я ленивый.

Доделалась седня гиперэкстензии до судороги бицепса бедра. Больно

To: Lao
Попробуй становую на прямых ногах, только штангу на пол ставь и срывай бицепсами, у меня вот они уже неделю отходят........

To: Federminator так-то я её делаю до пола (растяжка позволяет).

БЛЯТь как я классно покачался, я так очень очень давно не занимался, ну я до сих пор в шоке от того как классно АААААА

To: Арман
Распиши подробнее, чем так укачался

сначала Жим гор. 4х8
потом жим головой 4х8
разводка 2х14
брусья широким 4х14
триц на бл 4х7
жим Шт перед собой сидя 4х10
Передняя дельта с Г стоя перед собой 4х12

вот так

Жим головой это интересно ))
Что за упражнение, как выполняется?

Жим головой это интересно ))
Что за упражнение, как выполняется?

Неужели трудно догадаться? Жим головой вниз он имел в виду (или обратнонаклонный жим)

To: Качок
.... а мне казалось, я достаточно смайликов поставил )

Подтягивалса я сегодня:
6 раз без веса, 6кг*5, 12,5кг*5 - стандартний хват
12,5кг*5, 16кг*5 - обратний узкий хват, как давно я не делал этого упражнения, а зря отлично качает крилля.
Еще зделал одно новое упражнение для хвата - перебросил мочний джгут через турник , уцепилса за концы и весел. Супер.

Хорошая треировка. Наверное вчерашние соревнования и Кравчов на меня подействовали.
Присел 105*4*4, а ведь это еще недавно мой ПМ был.

Пожал
20*10
50*5
57,5*3
65*3(в 3 повторе помогли)
70*1(на прошлой неделе в мертвую точку попал)
55*4
50*5( с паузами средним хватом)
Брусья 16кг 4*8
Тяга блока 4*10
Наклоны сидя, пресс.


Друг сказал что когда приседал, мужики шептались типо что я докуя приседаю. И еще у меня часто спрашивают сколько мне лет. Раньше не спрашивали.

Делал на днях тягу с плинтов. Думал поработать 200 3по3, а тут подошел в зал знакомый «межик»… сделал я, значит, первый подход – ну, думаю, тяжеловато пошло, а он мне «ставь 220». Упирался я как мог, но… накидываю еще 20… думаю «не оторву, даже если и оторву – спину «заломаю»»…в итоге на 3 раза в отличной технике, еще и с запасом. «Давай 230» - говорит. Сказано – сделано… и 230 пошли нормально – только вот мозоль сорвал…
Мораль: самостоятельность, конечно штука хорошая, но со стороны виднее. Не нужно умничать, хочешь результат – ищи тренера.