Потренировался?

Седня делал грудь и трицепс.
Жим лежа 1*12, 1*8, 1*8, 1*3 до отказа, 1*2 до отказа
Жим под углом 1*10, 1*8, 1*4 до отказа
Жим гантелей
Тяга верхнего блока
Французкий жим
И в заключении на подъем на предплечье, обратным хватом.
Вообщем нормально потренировался. Но жду недождусь тягу и присед.

To: Zloy А чеж тогда щас умничаеш?

Только пришёл с тренировки. Первый раз тренировался в новом зале. Ну зал понравился своей технической оснащённостью, минусы - нету стоек для приседа (есть машина Смитта), не кистевых ремней, очень мало гантелек. Зато есть трены для кардионагрузок, блинчики от 1,25 до 25 кг, ну и самые разл. тренажёры. Но тем не менее не буду изменять свободным отягощениям.
Вообщем потренировался хорошо:
6 тренировка по Верху (тяжёлая), дошёл до 80 на 3, чувствуется 1ПМ. Жалось тяжело, но умудрялся жать с паузой.
Фр. жим стоя и сидя по 2 подхода.
Жимы на блоках прямым и обратным хватом. Трицепс хорошо чувствовался.
Общее впечатление - понравилось, хоть руки чистые были (не в ржавчине). Коллектив приятный, много девок, жаль, что не одного русского. Ах да, по массивности я был на 2-ом месте, остальные дрищики.

Что ж это за зал такой без стоек для приседа и без силовой рамы? 8(

To: Leo_Levi
Какой есть, такой есть, сам немного расстроен.

Не выспался, + голова болела. Сделал становую 120кг 10+7+4, чувствую, что не правильно делаю. Получается, что сначала ноги выпрямляются, потом чисто спиной тяну. Такое ощущение, что всё лопнет.

Тренировка пошла тяжело, хотя веса смешные. все из-за того что перешел на 8 повторений в рабочем вместо 6 и только в воскресение начал есть углеводы, до этого была безуглеводка. эх...и что тут зделаешь, только арбайтен )

To: GStone
не повезло вам на дороге конечно....

Зато - загружался рисом - эффекта почти ноль и ехал на соревы не в лучшей форме. А когда домой вернулся, ну понятно - уже пофиг, всё воскресение ел макароны с сыром, и тут началось - раздуло на 1,5 см ноги и руки, сухой и в венах. Теперь буду знать какими ИМЕННО МНЕ углеводами загружатся нужно. Так что из минуса извлек плюс ) Кстати поменяли только количество повторений в программе и эффект не заставил себя ждать. Просто рвет от 8, хотя до определенного момента и 6 давали хороший результат.

Кто собирается на тренировку? Вот вам для соответсвующего настроения: http://youtube.com/watch?v=tqOJjnFqB7k Желательно включить звук.

Изменено: Илья XXL, 20.11.2007 - 17:02 PM

To: Маслов
Я б в зал без стоек для приседа ни ногой бы...........Как ты приседать будешь???

To: Federminator
Да уж поздно уже, деньги отдал, откываляю месяц и далее видно будет!

Потренировался:

Присед 100х10 140х10 180х10х2 в глубокий сед.

Тяга 100х6 140х4 180х3 215х6х2 в глазах потемнело - пора увеличивать веса.

Жим стоя 90х10х2

Всё таки тяга с приседом - это экстрим. Нужно циклировать нагрузку.

Вчера приехал с Одессы с модели верховной рады. Сил нихрена нет
Делал сегодня легкую тягу 120х5х5, без лямок, пояса и бинтов. Думал, будет как палка, оказалось, нет, прямым хватом тяжело держать.
Потом жим узким легкий 65х3х5 подх.
Дальше я делал то, что никогда думал не буду делать. Я качал бицак. Причем изолированно. Покачал икру. Все

Сегодня была проходка.
Размялся,начал со 170....170 прошли очешь легко.Решил сразу жать 180.В первом подходе опускал очень хорошо,только руки немного узковато расположил на грифе(по ощущениям),однако не хватило скорости при срыве,т.е.начал жать,но на мертвой точке застопорился.Второй подход на 180 так же ничего хорошего не принёс,хоть и взялся чуть шире.Сейчас анализирую ситуацию,думаю, буду долбить недельки две скоростной жим,а потом опять попробую 180.
P.S.Грустно мне... (

To: Андроген
Чето часто больно ты проходки делаешь, может не стоит так рватся, а то не дай бог травма!!!!!!!!

To: Federminator
Проходка у меняя раз в 3,5 месяца.А что касается второй проходки,то ничего страшного в этом не вижу.Жму по самочувствию,т.е. если что-то не так,то откладываю на потом.Уж очень хочется 180 победить.

Изменено: Андроген, 21.11.2007 - 16:35 PM

To: Андроген
Ну удачи тебе тогда!!!!

To: Андроген
может надо было 175-177,5 сперва пробовать? И что значит "опускал очень хорошо", вниз идёт всегда хорошо Помню твоё видео, что показалось странным тогда, то что опускаешь очень медленно, почти как в майке, может стоит попробовать опускать побыстрей (без отбива конечно), чтоб на негативной фазе не терять столько сил?

To: Качок
В следующий раз буду пробовать 170-175-178(а может и 180).
Теперь,что касается "опускал очень хорошо"...здесь я вот что имею ввиду-негативная фаза - это есть подготовка к самому жиму.Т.е.если я говорю,что вниз шла хорошо - это означает,что опустил правильно(грудные были в статике,широчайшие сокращались) + стартовая позиция (штанга на груди) была удобной.Бывает опустишь слишком быстро или не туда,откуда удобно,а сегодня было всё,как надо.
Опускать быстро,если честно,боюсь...боюсь потеряю контроль над штангой,боюсь растяжения мышц.
Чуть позже видео выложу,хочу услышать твой комментарий на счёт техники и возможных слабых мест.