Сегодня пожал по циклу 117,5х2, думаю мог бы и на 3. Скоро проходка. Дожим с бруска 127,5х3
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#4182
Offline
21.11.2007 - 19:14 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Присед был
60*12...85*7.....125*5*5 первый раз так приседал. дрищавые мои ноги
еле-еле сделал 5 подходов, ниче не растет
60*12...85*7.....125*5*5 первый раз так приседал. дрищавые мои ноги
еле-еле сделал 5 подходов, ниче не растет
#4183
Offline
21.11.2007 - 19:30 PM
Паша
- Форумчане
-
- Сообщений: 55
- Регистрация: 10.08.07
Атлет
- Откуда:Уфа
- Вес / Рост: 81/173
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
Сегодня первый раз в жизни делал становую.....и мне понравилось! Теперь всегда делать буду. Делал 80 кг. Тренер который у нас в зале сказал что техника хорошая ) Теперь буду веса увеличивать...
#4184
Offline
21.11.2007 - 20:28 PM
Илья XXL
- Форумчане
-
- Сообщений: 210
- Регистрация: 03.10.06
Атлет
- Откуда:Питер - Васильевский остров.
- Вес / Рост: 88-92/174
- Стаж / Возраст: 8/40
- Кто: пляжник
Репутация:
А по лифтерским циклам еще не начал заниматься? Я за месяц ощутил явный прогресс в приседах.Присед был
60*12...85*7.....125*5*5 первый раз так приседал. дрищавые мои ноги
#4185
Offline
21.11.2007 - 20:31 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: Илья XXL
да тут кой чего случилось. а сегодня забыл взять с собой бумажку.
т.е. еще не начинал
да тут кой чего случилось. а сегодня забыл взять с собой бумажку.
т.е. еще не начинал
Изменено: Tyler, 21.11.2007 - 20:31 PM
#4186
Offline
21.11.2007 - 20:34 PM
Илья XXL
- Форумчане
-
- Сообщений: 210
- Регистрация: 03.10.06
Атлет
- Откуда:Питер - Васильевский остров.
- Вес / Рост: 88-92/174
- Стаж / Возраст: 8/40
- Кто: пляжник
Репутация:
А у меня вторая бумашка сегодня будет (второй месяц)To: Илья XXL
да тут кой чего случилось. а сегодня забыл взять с собой бумажку.
т.е. еще не начинал
Я в восторге от этого цикла.
#4188
Offline
21.11.2007 - 20:38 PM
Илья XXL
- Форумчане
-
- Сообщений: 210
- Регистрация: 03.10.06
Атлет
- Откуда:Питер - Васильевский остров.
- Вес / Рост: 88-92/174
- Стаж / Возраст: 8/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Я раньше тренировался только как билдер и перейти сразу на чиста лифтерские проги тяжело. Страшно за бицуху. Ну и выбрал Сокращенный по Шейко, он у нас под номером 15 лежит. Добавил еще один тренировочный день для остальных мышц которые любят билдеры.По какому циклу приседаешь?
Изменено: Илья XXL, 21.11.2007 - 20:39 PM
#4189
Offline
21.11.2007 - 23:14 PM
Илья XXL
- Форумчане
-
- Сообщений: 210
- Регистрация: 03.10.06
Атлет
- Откуда:Питер - Васильевский остров.
- Вес / Рост: 88-92/174
- Стаж / Возраст: 8/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Седня была тяжелая тренировка по Шейко.
_____________
Жимы 11 подходов
Приседы 9 подходов
+ опять
Жимы 7 подходов
Приседы 7 подходов
_____________
После первой части думаю сдохну - как буду вторую часть делать???
Потом бац так и второе дыхание открылось. Жымы на ура пошли. Приседы более менее сделал
Все-таки умный Б.И.!!!
_____________
Жимы 11 подходов
Приседы 9 подходов
+ опять
Жимы 7 подходов
Приседы 7 подходов
_____________
После первой части думаю сдохну - как буду вторую часть делать???
Потом бац так и второе дыхание открылось. Жымы на ура пошли. Приседы более менее сделал
Все-таки умный Б.И.!!!
#4190
Offline
21.11.2007 - 23:17 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
слишком много не накидывай... 2.5-5кг достаточнов неделю будет поначалуСегодня первый раз в жизни делал становую.....и мне понравилось! Теперь всегда делать буду. Делал 80 кг. Тренер который у нас в зале сказал что техника хорошая ) Теперь буду веса увеличивать...
#4192
Offline
22.11.2007 - 00:52 AM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Тоже заметил что первые пару повторений жму(кстати напарник тоже что характерно!) с очень медленной негативной фазой. Потом уже чутка быстрее. А на проходке так вообще секунд пять... К майке поди готовлюсь сам того не понимая )) ИМХО подконтрольное опускание, когда "чувствуешь" вес - залог удачного жима.
Изменено: Игорь, 22.11.2007 - 00:53 AM
#4193
Offline
22.11.2007 - 09:20 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13446
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
А в чём смысл медленного опускания (без майки)? Я не раз уже читал, что опускать надо быстро (но в тоже время и не "ронять" штангу!) чтоб по минимому тратить сил на негатив. С другой стороны, если сильно быстро опускаешь то наверное и больше сил уйдёт на то чтобы "остановить" штангу в нижней точке. Интересно, как всё же лучше?вниз не всегда идёт очень хорошо.для меня проблема опустить .я тоже медлено опускаю.зато потом легко жму.
#4196
Offline
22.11.2007 - 10:53 AM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Качок
А ты как опускаешь,медленно или быстро?Где можно посмотреть на тебя?Просто я не видел,как это - быстро опускать без майки.
А ты как опускаешь,медленно или быстро?Где можно посмотреть на тебя?Просто я не видел,как это - быстро опускать без майки.
Изменено: Андроген, 22.11.2007 - 10:54 AM
#4197
Offline
22.11.2007 - 10:58 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13446
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Андроген
я довольно быстро опускаю. Вот полгода назад жал 120х3 Видео
В смысле не видел чтоб без майки быстро опускали? Как раз в майке то быстро ведь и не опустишь.
я довольно быстро опускаю. Вот полгода назад жал 120х3 Видео
В смысле не видел чтоб без майки быстро опускали? Как раз в майке то быстро ведь и не опустишь.
#4198
Offline
22.11.2007 - 11:04 AM
бык
- Форумчане
-
- Сообщений: 487
- Регистрация: 03.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 90/177
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Качок
да я просто не могу быстро опустить.рад бы был опустить быстро.да не могу.я думаю бицепс слабый у меня просто.(естественно это только к 100мах относиться.)
да я просто не могу быстро опустить.рад бы был опустить быстро.да не могу.я думаю бицепс слабый у меня просто.(естественно это только к 100мах относиться.)
#4200
Offline
22.11.2007 - 11:16 AM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Может всё индивидуально,но лично для меня медленная негативная фаза - то,что надо.Хотя,может если почаще лазить в максимум,будет больше уверенности и движение вниз будет быстрее.Однако,проходка на то она и проходка,что стараешься поднять вес больший,нежели к которому привык.
Изменено: Андроген, 22.11.2007 - 11:18 AM
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
