Потренировался?

много жать физ немогу.

А приседать??? А тянуть???? Не неси чушь, можно всякие себе оправдания придумывать.......Если не в теме и нихера не знаешь лучше молчи!!!!!!!!

да мне срать, хош зафлуди.

"зафлудил", на 3 дня. Посиди, подумай чё несешь.

да мне срать, хош зафлуди.

не про себя говорил, вообще занимаюсь с 4 летнем перерывом много жать физ немогу.
ты кому?

Тебе)

Пойми простую весч: штанга одинаково лежит на горбу лифтёра, кк у экиперовочника так и у безэкипировочника, некаких домкратов жимовая майка или трико недаёт

Безусловно, я неспорю что при помощи экипы можно увеличить свой результат, но говорить что "самое главное опустить, а поднять непроблема" или что-то подобное - неправельно.

Конечно нельзя сравнивать результаты спортсменов с экипой и без экипы, экиперовочный пауэрлифтинг это особый спорт со своими нюансами и рекордами. Ведь мы не заставляем велосепедистов бегать пешком (хотя велосипед даёт значительную прибавку в скорости ) так же следует относится к экиперовке в пауэрлифтинге.

Жал только что лёжа (между подходами баннил ).
По циклу надо было 122,5х2 а я пожал на 3 раза, с запасцом. Пока всё идёт по плану

To: Качок
Бугага, это тебе осознание справедливости банна, сил предало))))))

Вот это блин "ботаник"... (Димати)

Все никак в нормальный режим войти не могу - после безуглеводки и аварии штанга стала как буд-то в 2 раза тяжелее. Сегодня тренировка тяжелая пипец была - биц 57,5 (было 72,5), становая 152,5 (было 165), жим узким 115 (было 125). Я понимаю что и повторов то не 6 а 8, и подходов 5 а не 4. Но все равно...облом.. на каждый подход всю злость собираю, на пределе уже...с другой стороны - кайф! )))))))

Вчера какаято сложная тренировка получилась.
1) Учился приседать в машине Смитта - оказалось не такто легко, как я думал. Вообщем, присед - 70х8,80х6,90х6,100х6,110х5;
2) Жим ногами - 150х12,170х10 (напрягал ноги в верхней точке);
3) Потом лёгкий жим по Верху - дошёл до 75х3х2 (7 тренировка);
4) Жим стоя - ну очень тяжело пошёл - 35х12,45х7,50х4;
5) Жим из-за головы - 35х10,40х6 (жал не до конца, сохраняя напряжение в дельтах);
6) Шраги - 100х12, потом навесил ещё 20 кг, взял в руки, и штанга вывалиласи из рук, пришлось снять, сделал с соткой ещё подход;
7) Много подходов сделал на икры, и ВСЁ!!!

To: Маслов
Нах лучше даже к машине смитта и не привыкай, она движение ломает......

зачем пошел грудь делдать?
сделал один подход и тут же домой
не пошло тк вчера качал спину зачем то

че то не то совсем. Поешл вроде все нормально, настр.отлично

Тяга

60*12...100*5....150*5*3 отдыхал между этими подходами не больше 3 минут. прямым хватом 150 на раз только смог еле-еле на третьем подходе со 150 че то голова заболела. отдохнул 5 минут еще раз 150*5 сделал, думал порвет. что с головой? не болею, ничего. отдышался и решил отставить становую в сторонке на сегодня.

бицепс, молоток

20кг по 8 раз....30кг по 12 раз....25кг по 10 раз....20кг по 11 раз

ну хоть биц порадовал :\ давление, что ли...хотя выспался вроде и не болею, самочуствие в норме, сейчас опять все норм, голова не болит

Изменено: Tyler, 24.11.2007 - 19:37 PM

To: Tyler
давление лупит всего скорее, у меня так на приседе бывает, вылезаю из под штанги а у меня в затылке стучит и нихера не вижу.....

To: Tyler
хренасе, молоты на биц с 30кг делаешь, силен силен!

To: Federminator
да давление просто бывает накатывает. как ты говоришь тяжко становится. а тут как будто голову сжимает. я думал в обморок грохнусь

To: Качок
до Полярника далеко

To: Tyler

а тут как будто голову сжимает

это точно давление подскочило!!!!!!!!!

А я вот сегодня пошёл на тренировку в 5, подхожу к залу, и, опа, свет не горит, всё закрыто, никого нет. Короче, темно и страшно. А хотел ведь сегодня становую делать 125X3! Эх, ну ладно, какие мои годы!

Делал сегодня жим лежа. Вот такой вот случился прикол:

На соседней скамье жал новичек. Вроде размялся нормально(с грифом и пятачками). Потом собрал 50 кг и сделал одно повторение, на втором его задавило... кричит - ПОМОГИТЕ! Ну я подскочил, штангу поднял. Ладно думаю, бывает... Отшел в сторонку. Смотрю он опять лег под полтийник, снял со стоек и ... она задавила его сразу. Лежит терпит... загорает наверное... Я подождал. Еще подождал.... не кричит. Ладно, думаю, помогу опять. Он значит встает и говорит - я просто слышал, что повторения надо делать ДО ОТКАЗА!
Вот так вот некоторые понимают что такое "до отказа"

Изменено: Илья XXL, 25.11.2007 - 00:55 AM

To: Federminator
Вит понятно, что ломает. Но когда я делал это упражнение, да ещё с рекордным для меня весом, я чувствовал,как мои квадры взрываются от боли и это ощущение неповторимо. Посмотрим на эффект. Потом будем делать выводы.

Наконц то пошол в басейн сегодня вот такая штука . Отлично ощущаетса напряг в мишцах, особенно плечевой пояс. Наверное завтра не стоит идти в зал.

потренировался сделал
становую тягу 115Х10Х4
затем жим узким хватом 45Х12Х3
затем добил трипку и довольным пошел домой)))

Сегодня начал делать скоростные жимы.После разминки сделал 105(60%)*3-8.Первые пять подходов шли хорошо,а в последних начались проблемы с техникой.Потом пошёл в баню прогревать грудь и плечи.Правую сиську по ходу дела потянул на проходке,буду залечивать раны.