Потренировался?

To: Андроген прям как Кеннелли, 8 подходов по 3 повтора))))))

To: Federminator
Ты знаешь,я ознакомился с программами ведущих спортсменов ПЛ.Кое что из их методик попробовал и оставил для себя только то,что работает для меня.8 подходов по 3 повтора с 60% от мах в предыдущей проходке мне добавили 2 кг на штанге всего за две недели.Так что не вижу причин не делать 8 по 3....

Уф... потянул 145*5!

Итого, два моих веса на 5 повторов взяты, на следующей треньке будет на 6.

Записал на видео, скоро выложу.

Уф, всегда удивительно как всего небольшие увеличения весов и небольшие изменения тренировки (в определенные моменты) сказываются.
140 тянул - пресс после треньки не чувствовал вообще.
Потянул 145 - пресс просто убитый. Руки поднять трудно. Ну тут еще сказывается что я жим штанги лежа поменял на этой треньке на гантели и сделал тяжелый вместо легкого )
12*20, 8*25, 8*30, 6*32.5, 4*32.5

Смит новый в зал поставили, как-то странно поначалу ощущается (жим сидя в нем делаю) - как будто не штангу жмешь а что-то странное. инерционный он немного, что-ли.

В целом - офигенно потренировался, доволен!

Как вы так тянете что у вас все потом болит? У меня после 140 ничего не болело.

Обычно трапеции и столбы на следующий день болят. Ну а тут еще и пресс добавился - пора бы уже, действительно.

Ну и эта, ты как и на сколько повторов 140 тянул? Я сегодня тянул так:
12*60, 10*100, 8*120, 6*135, 5*145.

To: Leo_Levi
Молодец. Быстро прогрессируешь.

Я тоже сегодня потренировался:

Жим 60х10 100х10 150х6х2 подхода

Тяга 100х10 140х8 220х6х2 подхода

Отжимания на брусьях с весом 40кгх10 90кгх6 100х4 - личный рекорд. Сотку никогда ещё не ставил.

У меня 10 полходов в тяге пирамидой. У меня уже давно ничего не болит сильно, так совсем чуть чуть.

To: MikeMcK
Спасибо.
Нормально в целом... Но я чувствую что спешу слегка - на пятом повторе техника поломалась прилично, я потом на видео увидел. Шестой делать не стал потому что понял что там если вытяну то вообще техники нормальной не будет - тоже видно...
Ну видео снял не зря - увидел некоторые проблемы.
Но еще и осознал какие проблемы появились просто от самого факта что снимал - концентрировался слишком сильно на спине, в итоге не дотягивал трапециями. А если бы дотягивал, мог бы сделать в целом чище. Ну и вообще, как-то странно сконцентрировался, не было взрывной злости, что-ли.
Теперь только 180 снимать буду )))

P.S
Traore, если ты 140 тянул, тогда зачем у тебя в подписи в целях к декабрю 1*130 стоит? о_О

Я с плинтов тянул. С 50кг блинов точнее

Если у вас такие же 50кг блины как у нас, то разницы с них или с пола почти никакой, разница в расстоянии как раз на срыв ногами, которые все равно не больше половины веса на себя возьмут.
По-моему.
Так что мне кажется что ты уже 140 тянешь.

To: Traore
Исправь профиль.
To: Leo_Levi
В конце подхода о технике не думай. Ну а тем более из-за техники подход не прекращай. Не художественная гимнастика. А последние повторения самые важные. Через зубы поднял - добился положительных сдвигов. (на усталости у всех техника ломается)
А если бросаешь - не доработал. А ещё подход делать - уже лишнее.
Короче не думай о глупостях - главное поднимай - только так можно чего то добиться.

To: MikeMcK
Да не, я бы последний вытянул только _конкретным_ горбом уже... я начал тянуть и понял что спина не держит нифига )
Зачем спешить? На следующей треньке спокойно отработаю этот вес, через одну подниму.

У меня все правильно в профиле. 140*3 я с плинтов тянул, это примерно 10 см от пола вверх. 140 не вытяну, это точно. Максимум что реально 120кг*1

To: Traore
Не верю.

Чё вы все фигню накручиваете, взял подошёл и поднял, 160 потянешь нехрен делать

To: woody
Потяну 160.
Только нафиг надо? )
Я не делаю синглы

Вот через месяц узнаю сколько сделаю я.

любимое время тренировок - в выходные до обеда. Плотный завтрак, поспал хорошо, витаминчики всякие. Потом идешь в полупустой зал и спокойно работаешь, без гонки. Потом впереди целый день - несколько раз поешь, поспать можно.

To: woody
Потяну 160.
Только нафиг надо? )
Я не делаю синглы

я не тебе говорил

В субботу с утра побегал по делам, устал че то и вечером решил сделать легкую треньку:
жим на горизонтальной 80х2х15
тяга Т грифа 70х2х12
жим вверх 40х2х15
тяга верхнего блока 12плитокх2х12
биц 35х2х12
триц 45х2х12
жим ногами в станке 200х15