а я так рад за сегоднешнюю тренировку. после того как пошел в зал прогресс попер. сегодня начала жать лежа 50кг! 5 подходов сделал.первые два с 47.5 а последние три с 50 кг. мои первые 50 кг.ёё))
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#4282
Offline
26.11.2007 - 18:18 PM
hose21
- Гости
-
- Сообщений: 77
- Регистрация: 20.07.07
Атлет
- Откуда:Львов, Украина
- Вес / Рост: 74/179
- Стаж / Возраст: 2г 3м/22
- Кто: силовик
Репутация:
Тренировка тежэлая была , вчера плавал в басейне, но в цэлом пошло не плохо
Присяд 112,5кг*4
Жим из-за головы 58кг*5
бицепс обратным 40кг*4
узкий жим 75кг*5
Присяд 112,5кг*4
Жим из-за головы 58кг*5
бицепс обратным 40кг*4
узкий жим 75кг*5
#4283
Offline
26.11.2007 - 18:18 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Хорошая тренировка. Приседал сегодня по-новому, ну в отбив. Думал что недоседаю что писец, но тренер посмотрел с сказал что параллель все равно прохожу. Так вот присел 107,5*4*4. Первый два повторения хорошо встаю, остальные два со сводом колений, причем нихуевым таким 
.
Жим почемуто вообще не пропел, на разминке 50*5 тяжело пошло. Вместо 5*5 60кг, пожал с трудом 3*3. Сил не было делать брусь, сделал разгибания на блоке 2*10 и все.
Тренер пердложил выступить в феврале на соревнованиях, там допризывники будут. Вот сижу в думках....
.Жим почемуто вообще не пропел, на разминке 50*5 тяжело пошло. Вместо 5*5 60кг, пожал с трудом 3*3. Сил не было делать брусь, сделал разгибания на блоке 2*10 и все.
Тренер пердложил выступить в феврале на соревнованиях, там допризывники будут. Вот сижу в думках....
это хорошо 
#4290
Offline
26.11.2007 - 22:10 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Нормально все. Пусть занимается в малоповторном стиле, он же лифтер.To: Traore
кончай малоповторно тренироваться, попробуй приседай 3*10 и тяни так же. Тогда и болеть будет и расти будет.
Боль не показатель роста.
#4291
Offline
26.11.2007 - 22:43 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Отлично потренировался!!!
1)Тяжёлая тренировка по Верху (8-ая). Дошёл до 85х2.
2)Фр. жим сидя - 35х10,40х10
3)V-блок - 30х12,50х10х2
4)V-блок обр.хватом - 30х12,40х8х2
5)брусья до отказа - сделал 13 раз
Поделал пресс, покрутил педали и пошёл домой. Счастливый, как всегда!!!
1)Тяжёлая тренировка по Верху (8-ая). Дошёл до 85х2.
2)Фр. жим сидя - 35х10,40х10
3)V-блок - 30х12,50х10х2
4)V-блок обр.хватом - 30х12,40х8х2
5)брусья до отказа - сделал 13 раз
Поделал пресс, покрутил педали и пошёл домой. Счастливый, как всегда!!!
#4294
Offline
26.11.2007 - 23:03 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Не хочу растиTo: Traore
кончай малоповторно тренироваться, попробуй приседай 3*10 и тяни так же. Тогда и болеть будет и расти будет.
Хочу силу при минимальной массе. А вообще не представляю уже как приседать на 10 повторений, я лентяй, мне 4 уже много. Ну ничего скоро на 3 буду приседать 
#4295
Offline
26.11.2007 - 23:12 PM
Jub
- Форумчане
-
- Сообщений: 671
- Регистрация: 22.01.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 72/185
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: дрищ
Репутация:
Потренировался хорошо.
Делал жим 4*8, потом жил гантелями под углом 4*10
Потом добивал трицепс тягой блока вниз и французским жимом.
А вообще грудь как то не откликается, трицепс гораздо быстрее растет. Надо наверное жать шире хватом и руки дальше раздвигать, чтобы нагрузка на трецепс минимальная была, а все на грудь шло.
Делал жим 4*8, потом жил гантелями под углом 4*10
Потом добивал трицепс тягой блока вниз и французским жимом.
А вообще грудь как то не откликается, трицепс гораздо быстрее растет. Надо наверное жать шире хватом и руки дальше раздвигать, чтобы нагрузка на трецепс минимальная была, а все на грудь шло.
#4296
Offline
26.11.2007 - 23:20 PM
woody
- Форумчане
-
- Сообщений: 798
- Регистрация: 13.12.06
боров
- Откуда:Соединённые штаты Украины
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 4.5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
#4297
Offline
26.11.2007 - 23:28 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13435
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
У меня от туда не качает, залейти плз кто нибудь сюда http://rapidshare.com/http://ifolder.ru/4299754
ось мои приседания, кто что скажет?
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых
