Потренировался?

ноги по 48 см стали
икры по 26

Да ну???!!!
Такое бывает?

Да ну???!!!
Такое бывает?

=)))))))))))))))

To: Олегман
Чего ты все дома?

To: Олегман
Чего ты все дома?

=)
у меня давно не все дома уже помойму
ноги и икры сейчас померию
они ужас дрищовые какие
если не ошибаюсь то надо мерить типо так
положил ногу в расслабоне ее мереишь да?
нога 59 икар 37
хахахахах

To: Олегман

нога 59 икар 37хахахахах

Это уже ближе к истине
а то ты написал:
ноги по 48 см стали
икры по 26

To: Олегман

Это уже ближе к истине
а то ты написал:
ноги по 48 см стали
икры по 26

ну дрищь дрищом вс еранво
зато пузо метровое
класс=)
я бочонок в джанк едой

Был на тренировке,делал ЖЛ:
85-5;
105-4;
120-3*2;
140-3*2;
150-2*3.
Попробовал опустить 140 на грудь быстро.В итоге,в положении "штанга на груди",ушло очень много сил на торможение и придачу положительного импульса грифу.Второе повторение еле сделал.Быстрое опускание - не для меня.Буду жать медленно.
Ещё забыл про 4 подхода отжиманий на брусьях + молот в трёх подходах.Ну и бицулю размял,чтоб не "заржавела".

Изменено: Андроген, 29.11.2007 - 18:35 PM

Приешл с тренировки. Отлично потренировался.
Делал спину и руки.
Разминка, тяга вернего блока широким хватом 3*10
Становая тяга 1*12, 2*8, 1*6, 2*5, 1*4
Тяга к поясу 1*12, 3*8, 2*6
Подъем на бицепс 6*8
Молотки 3*8

Пробовал тягу сумо в одном подходе, не поперло, вперед вообще сильно клонет, чуть не упал.

Я вот месяц как не приседал, сегодня ковровую бомбардировку ног устроил %)

Присед 102 кг 3х8
Мертвая тяга 90кг 3х8
Жим гантелей сидя 20 кг 3х8
Тяга штанги к подбородку(вернее до груди) 42кг 2х8
Шраги 70кг 3х8
Разводка гантелей в стороны 7кг 3х8

До дома еле дошел.

Если бы я не занимался месяц, то начал бы приседать с 50кг, несмотря на тот вес который был раньше.

Ну думаю для меня бы толку от 50 кг было бы мало, мне эти 102 довольно-таки нормально пошли...

А какой раньше рабочий был?

90х20

Больше такого экстрима не выполняю

Становая 97.5кг 4 подхода 5 повторов,100кг барьер надо преодалевать!
Бицепс со штангой 3x8 с гантелями 3x8
Пресс 10кг блин 3x15,и немного на икры поделал
Доволен на 90%

Изменено: Ильяс, 30.11.2007 - 15:24 PM

Потянул с плинтов
60*5
90*5
115*3
135*3
140*3
145*3

Потом с пола тянул
115*3
117,5*3
117,5*3

Тренер говорит что к февралю желательно 150 тянуть

Пожал легко с паузами
50*5*3

Все

Потренировался.
Жим на плечи с груди стоя 1*12, 3*8
Присед 1*10, 2*8, 2*4, 1*10
Голень на тренажере 2*8
Разводка гантелей стоя в наклоне на плечи 4*8

После вчерашней тяжелой тренировки сегодня вообще тяжело было.

Тяга 200 на 4... У-у.. сцука.. пришлось упереться.

Гак-присед - 50х10,80х10,100х10,130х10;
Жим ногами - 170х8х2;
Жим сгруди сидя - 30х10,50х10х2;
Жим из-за головы - 50х6х2;
Шраги - 90х15,110х10х3;
Подъём на носки - 120х15,20,20;
Голень в трене для жима ногами - 110х15х2.
Доволен!

Хыхыхы Седня 1 трена былдерская, веса более чем смешные)) Целый год к подсобке не притрагивался, но все же. Такого неожидал
Сначала присел 110*10 2 подхода, тяжеловато) в комбезе полуприседы одни делал вот и результат, и техника потерялась.
Потом жим с груди, вообще новое для меня упражнение, раньеш тока широким хватом жал 40*10 2 подхода, потом 30 еще 3. Руки неподнимались после, разводки. 6кг Потом на последний подход пришлось даже бабские 3кг тащить Бицепс 40*8 еле сделал, до 10 недотянул ибо много Потом сидя 8-10 делал)))
Потом голень делал без веса. с гантелей не смог Прес, 3 часа ушло.
Но покачался хорошо, просто кончаю как покачался, сколько же я не работал на массу. Пиздец веса. Приседаю 270 легко, разводка 6кг тяжело

To: eXploit
Эксп посмешил разводками, ничё всё станет на свои веса.