Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?

Начал Иван56 , 13.11.2006 21:33 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17899 ответов в теме

#4421
Offline NASTЮXA
07.12.2007 - 15:49 PM

NASTЮXA
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 356
  • Регистрация: 04.05.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 60,5/161
  • Стаж / Возраст: опять с 0/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

ну да знаете вот бабушки плавают там в бассейнах)) они так вот плывут долго плаыут..разговаривают, метров 25 минут по 5 плывут и одновременно отдыхают)
тока это называется не спортивное плавание а купание)


Про бабушек смешно :) или как сейчас по ТВ-шопу рекламируют новый типа тренажёр для пресса, тётка говорит, - "так удобно, лежишь, пресс делаешь и расслабляешься, как от массажа" - это как вообще? или напрягаешься или расслабляешься... :D меня бассейн выматывает очень, полчаса плавания как час силовой, энергию жрёт...

#4422
Offline Андроген
07.12.2007 - 16:01 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:

Качок
Одновременно отдыхая только говно по реке плыть может!

ржунимагу....
Нормально пожал 85-3; 105-3; 120-3*2; 140-3*2; 150-1*3.
Потом трицепс на блоке 3 подхода по 7-8 раз и на спину сделал тягу блока так же 3 подхода по 7-8 раз.
В понедельник проходка.Настраиваюсь на 175 -178 кг,а там как пойдёт.Может и 170 придавит.Время покажет...

#4423
Offline Качок
07.12.2007 - 16:11 PM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13446
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Нормально пожал 85-3; 105-3; 120-3*2; 140-3*2; 150-1*3.

150-1*3 это 3 подхода по 1 разу?

#4424
Offline Андроген
07.12.2007 - 16:19 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Качок

150-1*3 это 3 подхода по 1 разу?

Совершенно верно. После 140 тяжело делать скачёк сразу на 170,мне надо "вработаться" в вес.

#4425
Offline Pablo_Escobar
07.12.2007 - 16:27 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане

    • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
я летом 5 км проплыл. по морю(!). думал, откажет все, что можно.
купался :crazy:

#4426
Offline Vzdor
07.12.2007 - 16:28 PM

Vzdor
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 322
  • Регистрация: 07.01.07
  • Откуда:Казахстан: Астана
  • Вес / Рост: 64 177
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: лифтер
Репутация:
Наконецт стал подбираться 150 кг. в тяге. Седня 130х3 вытянул в 2 подходах. Хотел ещё один, но тренер сказал ХВАТИТ.
Давольный невероятно +)

#4427
Offline TheEye
07.12.2007 - 17:49 PM

TheEye
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 20
  • Регистрация: 03.07.07
  • Вес / Рост: 79/186
  • Стаж / Возраст: 1.5/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Одновременно отдыхая только говно по реке плыть может! :D


только оно в отдыхе не нуждается :crazy:

#4428
Offline Traore
07.12.2007 - 18:45 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Потянул 120*3 в 2 и 122,5*3. Есть небольшой запасик. Пожал очень мало с паузами. Жим сидя сделал, тягу в наклоне. 3 раз за 3 месяца покачал бицепс :bb: :crazy:

#4429
Offline woody
07.12.2007 - 19:14 PM

woody
  • Форумчане

    • боров

  • Сообщений: 798
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Соединённые штаты Украины
  • Вес / Рост: 94/180
  • Стаж / Возраст: 4.5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
:druzhba: прям как я - раз в месяц одно упражнение.

#4430
Offline Илья Станкевич
07.12.2007 - 19:24 PM

Илья Станкевич
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 52
  • Регистрация: 31.07.07
  • Вес / Рост: 78/183
  • Стаж / Возраст: 2/18
  • Кто: культурист
Репутация:
Делаю 82.5 кг на 20 раз,жопа растёт,ноги растут,всё супер....совет вам,бинты и пояс не использовать,а иначе спина не укрепляется...короче,Всё что инородное не использовать...должно всё идти в живую....
Приседания-это база,без них никуда.

#4431
Offline Маслов
07.12.2007 - 20:00 PM

Маслов
  • Модераторы

    • Iron CLUB Team

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 18.05.07
  • Откуда:г. Астрахань
  • Вес / Рост: 119/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Илья Станкевич Без бинтов понимаю, но вот без пояса приседать больше сотни я б не мог.

Хорошо потренировался:
Присед - 60х5,80х5,100х5,112,5х5;
Жим ногами - 170х8,180х8;
Жим сгруди сидя - 30х10,50х8,6;
Жим из-за головы - 30х10,50х6,5;
Протяжка узким хватом - 30х10х2;
Протяжка средним хватом - 30х10х2;
Шраги - 95х12х4;
Подъём на носки 120х20х3.
Счастливый ушёл домой.

#4432
Offline Илья Станкевич
07.12.2007 - 20:18 PM

Илья Станкевич
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 52
  • Регистрация: 31.07.07
  • Вес / Рост: 78/183
  • Стаж / Возраст: 2/18
  • Кто: культурист
Репутация:
А почему ты не хочешь попробовать присесть без пояса...поверь,просто не дай Бог ,конечно,но ты можешь запросто повредить спину...её надо укреплять..

#4433
Offline Federminator
07.12.2007 - 20:19 PM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

А почему ты не хочешь попробовать присесть без пояса

Нахер надо на травму напрашиватся........

#4434
Offline Илья Станкевич
07.12.2007 - 20:24 PM

Илья Станкевич
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 52
  • Регистрация: 31.07.07
  • Вес / Рост: 78/183
  • Стаж / Возраст: 2/18
  • Кто: культурист
Репутация:

Нахер надо на травму напрашиватся........



У тебя не будет травмы..если ты будешь всё правильно делать!!

#4435
Offline Federminator
07.12.2007 - 20:25 PM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Илья Станкевич
да да да...........Это все теоретически............

#4436
Offline Илья Станкевич
07.12.2007 - 20:28 PM

Илья Станкевич
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 52
  • Регистрация: 31.07.07
  • Вес / Рост: 78/183
  • Стаж / Возраст: 2/18
  • Кто: культурист
Репутация:

To: Илья Станкевич
да да да...........Это все теоретически............


Ну почему же,у меня нет травм...так что я применю всё это на практике..

#4437
Offline Federminator
07.12.2007 - 20:29 PM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Илья Станкевич У тебя присед 110, это на раз???

#4438
Offline Илья Станкевич
07.12.2007 - 20:34 PM

Илья Станкевич
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 52
  • Регистрация: 31.07.07
  • Вес / Рост: 78/183
  • Стаж / Возраст: 2/18
  • Кто: культурист
Репутация:

To: Илья Станкевич У тебя присед 110, это на раз???


Нет,150 на раз...у меня рабочие подходы 82.5 на 20 раз...3 подхода..очень себя выматываю..

#4439
Offline Federminator
07.12.2007 - 20:35 PM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Илья Станкевич
А 110 на сколько???

#4440
Offline Илья Станкевич
07.12.2007 - 20:39 PM

Илья Станкевич
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 52
  • Регистрация: 31.07.07
  • Вес / Рост: 78/183
  • Стаж / Возраст: 2/18
  • Кто: культурист
Репутация:

To: Илья Станкевич
А 110 на сколько???



Раз на 6 возьму...мне тяжело ещё такой вес поднимать на пожходы..я думаю через месяца два буду делать раз 8 на 3 подхода..вот
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых