Потренировался?

To: SIA
каким образом в Смите узким жмешь на трицепс? оО там амплитуда ужасная, и до груди не опустить

Сёдня делал руки..с другом,на наклонной скамье на бицепс поднял 35*5*12
Потом на тренажёре трицуху прокачал,весом в 30 кг по 15 повторений...
Потом гантельками супер сет,потом французкий жим сидя,на трицуху,закончил прессом...супер серией...супер потренировался,щас вот пока есть возможность,буду спать...

To: Triton
Красавчег. Теперь понимаешь почему 60% ?
Ничего. Дальше - проще. Привыкнешь и станешь прогресировать.
To: Андроген
Вообщето 150 ты должен жать на пять раз и выше. Что бы жать больше 170.

Здорово потернировался.
Жим с груди стоя 30 кг 4*10
Присед 55 кг 1*12, 70 кг 2*8, 75 кг 1*6
Разводка гантелей в стороны в наклоне, на плечи 4*10
Хотел еще жим под углом сделать, но не стал.

To: Tyler
Почему ужасная амплитуда? Вполне даже. Узким локти максимально от себя - работает внутренняя часть груди и трицепц. Вес правда взял меньше, чем такой же жим со свободным весом - не помню где видел видик, как большой дядька так жмет - решил попробовать. До груди опускать и не надо, так же, как и в верху распрямлять - триц постоянно под нагрузкой находится. Мне понравилось.

To: Андроген
Вообщето 150 ты должен жать на пять раз и выше. Что бы жать больше 170.

To: MikeMcK
Вот и я про тоже....150 на 5 раз это для меня не реально.Я пожму мах на 3 раза.

To: SIA
а ну это уже не с акцентом на трицепс. я думал ты локти прижимал

To: Андроген
Да херня это всё. Главное жать. Кстати сейчас вспомнил. Для жима есть другие таблицы. Завтра на работе проверю.
150x3=170 :=)

Изменено: MikeMcK, 09.12.2007 - 07:04 AM

To: Tyler А ты попробуй. У меня например триц счас разрывает от такого жима, а если локти прижаты - я его не чувствую особо.

To: SIA
это патамушта ты злостный химег

тяга
120х5х5
жим сидя
45х5
45х5
45х2

доволен тяга очень легко пашла

Завершил 6-недельный цикл. последние тренировки 157,5*4;105*4;157,5*4.
Сегодня была проходка. результаты 180-120-180. присел даже с небольшим запасом, но решил дальше не пытаться так как впереди жим и тяга. пожал 120 со второй попытки. а вот с тягой плохо: на 180 не удержал спину и тянул "горбом".
ложка дегтя в бочке меда все равно я рад.

сегодня пробовал гиперы с блинами - полтинниками.
чуть не упал вместе с конем
непривычно. продолжу пока делать 40

To: art
а что за цикл?

To: Pablo_Escobar
Мутан. Гиперэкстэнз

To: Pablo_Escobar
Мутан. Гиперэкстэнз

Главное, что конь не подвёл. Pablo_Escobar видно его хорошо объездил. Только над его силовой (конской) надо тоже поработать.

To: art
а что за цикл?

цикл составлял не сам. классифицировать затрудняюсь. я забью его в файл. куда лучше запостить?

Только что потренировался.
Жим 20х10 60х10 100х10 140х4х4
Жим с паузой в соревновательной технике.
И пипец.

Изменено: MikeMcK, 10.12.2007 - 18:23 PM

Сделал вторую проходку.Пожал 175....+2 к моему предыдущему результату. Опустил вообще зашибись, даже пожалел,что больше не повесил. 180 так и не покорилась
Я вот чего подумал, сокрашённый цикл Шейко на 16 недель с одними жимами - это не для меня....В самый раз для меня цикл Шейко для любителей пахать. А по сему, я уже побывал в аптеке,прикупил витаминов,бальзамов и кремов для суставов...на всё забил...всех послал...и денёчка через 2-3 приступаю к тренировкам.
З.Ы. Периодически,приходя в сознание,буду отписываться в соответствующей теме как прошло...может кому-нибудь будет интересно. Уж очень хочется больше 180 жать

To: Андроген
Удачи тебе, ты только поаккуратнее не получи травму.........