To: Илья Станкевич
ну ну 110Х6 и 150 на раз................
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#4444
Offline
07.12.2007 - 22:25 PM
TheEye
- Гости
-
- Сообщений: 20
- Регистрация: 03.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 79/186
- Стаж / Возраст: 1.5/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
Нет,150 на раз...у меня рабочие подходы 82.5 на 20 раз...3 подхода..очень себя выматываю..
Странно, я 90 на 20 раз делаю, а на раз 130 и то в бинтах, а 90*20 без бинтов.
#4445
Offline
08.12.2007 - 00:00 AM
Cep)I(
- Форумчане
-
- Сообщений: 209
- Регистрация: 27.09.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 86/176
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: ныряльщик
Репутация:
самая плохая тренеровка за год, хотел прикинуть скока на соревнованиях приседать, 155 еле присел.
за то 130 пожал с паузой..
за то 130 пожал с паузой..
#4447
Offline
08.12.2007 - 01:10 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Жим 50*6, 63*6, 63*6, 63*6
Бицепс стоя 35*6, 35*6, 35*6
Становая 70*6,96*6, 96*6, 96*6
Фр. жим стоя 31*6,42*6,42*6,42*6
Присед 70*6, 91*6,91*6,91*6
фух
... заипался, пот ручьем.
Я понял что выносливости то у меня никакой нету, потому что привык поднимать все на разы.
А тут детские веса заставили меня потрудиться
Пока, что показалось легко, но это пока.
Бицепс стоя 35*6, 35*6, 35*6
Становая 70*6,96*6, 96*6, 96*6
Фр. жим стоя 31*6,42*6,42*6,42*6
Присед 70*6, 91*6,91*6,91*6
фух
... заипался, пот ручьем.Я понял что выносливости то у меня никакой нету, потому что привык поднимать все на разы.
А тут детские веса заставили меня потрудиться
Пока, что показалось легко, но это пока.
#4450
Offline
08.12.2007 - 09:34 AM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Да потому что однажды присел без пояса (просто забыл одеть), потом стал подниматься и чуть позвоночник се не сломал. Лучше буду с поясом приседать, травмы нам не нужны.А почему ты не хочешь попробовать присесть без пояса...поверь,просто не дай Бог ,конечно,но ты можешь запросто повредить спину...её надо укреплять..
To: Federminator
А 150 на раз, это ещё надо посмотреть кака амплитуда. У нас парняга приседал 215 на раз частичная амплитуда и 135 на раз в полной амплитуде. Рабочий 110 на 6 раз у него. Вот!
#4452
Offline
08.12.2007 - 13:41 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: MikeMcK
Как ты считаешь? На форуме есть такая тема?
Я когда качался мах результат в жиме считал так: допустим брал 120 кг,жал его 5 раз (мах), умножал на два количество повторов и прибавлял эту цифру к весу,который жал.Т.е. если формулой М+N*2=X,где
М-вес,который жал,
N-кол-во повторов с весом М.
У меня всегда сходилось (ну +/- 1-2 кг).
Сейчас такая формула для меня не работает(150 я пожму мах 3 раза,а пожму больше 170).
Как ты считаешь? На форуме есть такая тема?
Я когда качался мах результат в жиме считал так: допустим брал 120 кг,жал его 5 раз (мах), умножал на два количество повторов и прибавлял эту цифру к весу,который жал.Т.е. если формулой М+N*2=X,где
М-вес,который жал,
N-кол-во повторов с весом М.
У меня всегда сходилось (ну +/- 1-2 кг).
Сейчас такая формула для меня не работает(150 я пожму мах 3 раза,а пожму больше 170).
Изменено: Андроген, 10.12.2007 - 00:04 AM
#4453
Offline
08.12.2007 - 14:32 PM
Maverik
- Форумчане
-
- Сообщений: 279
- Регистрация: 26.04.07
Атлет
- Вес / Рост: 73/180
- Стаж / Возраст: 0
- Кто: йог
Репутация:
To: Андроген
есть вот такая штука, незнаю насколько точна правда...
http://ironmine.narod.ru/misc/calculators/...lators_reps.htm
есть вот такая штука, незнаю насколько точна правда...
http://ironmine.narod.ru/misc/calculators/...lators_reps.htm
#4454
Offline
08.12.2007 - 14:42 PM
TheEye
- Гости
-
- Сообщений: 20
- Регистрация: 03.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 79/186
- Стаж / Возраст: 1.5/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Андроген
есть вот такая штука, незнаю насколько точна правда...
У меня совпадает. Единственное, что надо отметить, что формула по ссылке будет справедлива только для Жима лежа. Для Приседаний и Становой тяги должны быть другие коэффициенты.
#4455
Offline
08.12.2007 - 14:49 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
у меня не савподает, к примеру тяга, когда я делал 82.5х6 я мог 120х1. У меня во многих упражнениях рабочий вес намного меньше максимума.есть вот такая штука, незнаю насколько точна правда...
http://ironmine.narod.ru/misc/calculators/...lators_reps.htm
хотья жим совпадает. =)
Изменено: kostik, 08.12.2007 - 14:51 PM
#4457
Offline
08.12.2007 - 15:38 PM
PumpIt
- Форумчане
-
- Сообщений: 561
- Регистрация: 27.11.06
Атлет
- Откуда:из деревни
- Вес / Рост: 92/182
- Стаж / Возраст: ......
- Кто: велосипедист
Репутация:
Вот еще неплохая таблица для прикидки и подбора весов, можно подкорректировать под себя
____.xls 18.5 Кб
86 раз скачано
____.xls 18.5 Кб
86 раз скачано
#4459
Offline
08.12.2007 - 16:07 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
потренировался блин
чето было очень тяжело и хреново терь ся чувствую
потянул 125Х3Х10
затем сделал жим узким хватом 50Х5Х12, все дальше пошел домой.....
чето было очень тяжело и хреново терь ся чувствую
потянул 125Х3Х10
затем сделал жим узким хватом 50Х5Х12, все дальше пошел домой.....
#4460
Offline
08.12.2007 - 16:13 PM
SIA
- Форумчане
-
- Сообщений: 1346
- Регистрация: 12.10.06
Йа лениффго!
- Откуда:Люберцы
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 2/34
Репутация:
Седня пожал в смите на обратнонаклонной 90 (без учета веса палки - не знаю сколько она весит) х3х8, потом на наклонной гантелями 37.5х3х10, потом в смите триц 60х3х12, потом фр. жим 40х3х8, потом канатной рукояткой задрочил триц и биц и ушел домой.
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
