To: Андроген
прогу берешь без изменений??
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#4482
Offline
10.12.2007 - 17:18 PM
Vzdor
- Форумчане
-
- Сообщений: 322
- Регистрация: 07.01.07
Атлет
- Откуда:Казахстан: Астана
- Вес / Рост: 64 177
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: лифтер
Репутация:
Гавно тренировка..... Настроение на нуле.
Последний день тяжёлого приседа перед соревнованиями а я Баран его просрал!!!
Даже не знаю почему так всё.
Не могу штангу держать и все, беру и она тут-же начинает слазить вниз по спине.
По идее должен 130 садиться, но на 120 уже поставил штангу на стойки не присев! Даже не попытался.
Потом снял бинты и 100 на 3-ки поделал.
Вобщем у меня упадок настроения!!!! Пойду утоплюсь.....
Последний день тяжёлого приседа перед соревнованиями а я Баран его просрал!!!
Даже не знаю почему так всё.
Не могу штангу держать и все, беру и она тут-же начинает слазить вниз по спине.
По идее должен 130 садиться, но на 120 уже поставил штангу на стойки не присев! Даже не попытался.
Потом снял бинты и 100 на 3-ки поделал.
Вобщем у меня упадок настроения!!!! Пойду утоплюсь.....
#4483
Offline
10.12.2007 - 17:32 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Federminator
Буду стараться...
To: Леший
У меня есть два варианта этого цикла.В первом есть только жим(она в экселе),а во втором варианте с подсобкой. Буду делать тот,который с подсобкой. Думаю заменить приседания на что-нибудь другое и в остальных упражнениях больше упор сделаю на спину и прицепс.
Буду стараться...
To: Леший
У меня есть два варианта этого цикла.В первом есть только жим(она в экселе),а во втором варианте с подсобкой. Буду делать тот,который с подсобкой. Думаю заменить приседания на что-нибудь другое и в остальных упражнениях больше упор сделаю на спину и прицепс.
#4484
Offline
10.12.2007 - 17:54 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
жал сегодня... Уставший был после работы. Первый подход пожал 115х3 еле еле. Во втором подходе взялся на 0,5см уже и пожал гораздо легче. Дожим 127,5х3
#4486
Offline
10.12.2007 - 19:49 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Cасая тяжелая тренировка аз все время как я занимаюсь
Присел
20*8
60*5
90*2
100*2
115*3*3
Далее приседы на лавку, точнее даже полу приседы
120*3
125*3
125*3
Легко.
Пожал
20*10
50*5
62,5*3*3
Далее 1 подход удержания 70кг на прямых руках.
Потом опускани 70кг на грудь за 8сек, наврех уже тренер поднимал.
Потом разгибания на трицепс, тяга блока, наклоны.
Сейчас чувствую усталость, хочу спать.
Присел
20*8
60*5
90*2
100*2
115*3*3
Далее приседы на лавку, точнее даже полу приседы
120*3
125*3
125*3
Легко.
Пожал
20*10
50*5
62,5*3*3
Далее 1 подход удержания 70кг на прямых руках.
Потом опускани 70кг на грудь за 8сек, наврех уже тренер поднимал.
Потом разгибания на трицепс, тяга блока, наклоны.
Сейчас чувствую усталость, хочу спать.
#4487
Offline
10.12.2007 - 19:53 PM
Валентин
- Модераторы
-
- Сообщений: 1001
- Регистрация: 25.08.07
Темный Сэр
- Откуда:Ростовская область, г.Азов
- Вес / Рост: 80/187
- Стаж / Возраст: 10/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну а вот у меня сегодня 1 тренинг после отдыха.(3 недели)
Офигел я! Пожал 90*4 в последнем подходе и присел 105*5.
Офигел я! Пожал 90*4 в последнем подходе и присел 105*5.
#4488
Offline
10.12.2007 - 20:14 PM
cjcyb
- БАН
-
- Сообщений: 245
- Регистрация: 31.10.06
БАНН
- Откуда:Moscow city
- Вес / Рост: 96/196
- Стаж / Возраст: 3
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Сегодня делал спину с плечами.
Начал так:
тяга штанги в наклоне: 1*10*70 кг, 2*9*90 кг, 2*8*100 кг
тяга Т-грифа: 1*10*60 кг, 1*8*70, 2*8*75, 2*6*75
Подтягивания (руки в Т-положении): 4*8
тяга на блоке книзу: 2*12*65
Перешёл к плечам:
Разведения через стороны 2*12*13.5
в суперсете с
подъёмы вперёд: 2*12*13.5
Жим гантелей сидя: 1*12*21, 3*10*26 кг.
Разведения гантелей в наклоне: 3*12*12 кг.
Жим гантелей на фит-боле: 3*12*16 кг.
Вспомнил, после спины сделал скручивания)
Начал так:
тяга штанги в наклоне: 1*10*70 кг, 2*9*90 кг, 2*8*100 кг
тяга Т-грифа: 1*10*60 кг, 1*8*70, 2*8*75, 2*6*75
Подтягивания (руки в Т-положении): 4*8
тяга на блоке книзу: 2*12*65
Перешёл к плечам:
Разведения через стороны 2*12*13.5
в суперсете с
подъёмы вперёд: 2*12*13.5
Жим гантелей сидя: 1*12*21, 3*10*26 кг.
Разведения гантелей в наклоне: 3*12*12 кг.
Жим гантелей на фит-боле: 3*12*16 кг.
Вспомнил, после спины сделал скручивания)
#4489
Offline
10.12.2007 - 20:25 PM
art
- Гости
-
- Сообщений: 47
- Регистрация: 04.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 101/170
- Стаж / Возраст: 1,5/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: art
а что за цикл?
вот сделал файл с циклом и программой
прикрепляю. - если зря здесь - сильно не ругай
Прикрепленные файлы:
-
art_prog.rar 3.44 Кб
54 раз скачано
#4490
Offline
10.12.2007 - 20:51 PM
~IronMan~
- Форумчане
-
- Сообщений: 129
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:Донецк (Украина)
- Вес / Рост: 107/186
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Неплохая сёдне тренировка была. Жим на ровной 2 разминочных и 4 по 5 повторений, разводы на наклонной скамье головой вверх гантелями по 35кг х 4х10, брусья и бицуха.
#4492
Offline
10.12.2007 - 21:02 PM
hose21
- Гости
-
- Сообщений: 77
- Регистрация: 20.07.07
Атлет
- Откуда:Львов, Украина
- Вес / Рост: 74/179
- Стаж / Возраст: 2г 3м/22
- Кто: силовик
Репутация:
С самого утра не было настроя идти в зал, устал я жду нового года - отдохну 2 недельки
Тренировка лажа
становая тяга 135кг*0 сбросил 130кг*3 ели ели.
жим 95кг*3
жим стоя 60кг*3
, ну полний пипец чуть нерозплакалса
ну дальшэ полутче пошло
тяга в наклоне 95кг*8
прогулка фермера 40кг*80м, 40кг*55м.
Тренировка лажа
становая тяга 135кг*0 сбросил 130кг*3 ели ели.
жим 95кг*3
жим стоя 60кг*3
, ну полний пипец чуть нерозплакалсану дальшэ полутче пошло
тяга в наклоне 95кг*8
прогулка фермера 40кг*80м, 40кг*55м.
#4493
Offline
10.12.2007 - 23:10 PM
Jub
- Форумчане
-
- Сообщений: 671
- Регистрация: 22.01.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 72/185
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: дрищ
Репутация:
Потренировался хорошо, но жим упал.
Жим 1*8, 2*5, 1*2, 1*2 Максимум 65 кг на три раза сделал.
Жим гантелями 4*8
Жим под углом 4*5
Французский жим 4*8
Жим 1*8, 2*5, 1*2, 1*2 Максимум 65 кг на три раза сделал.
Жим гантелями 4*8
Жим под углом 4*5
Французский жим 4*8
#4494
Offline
10.12.2007 - 23:20 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Жим 50*6, 65*6, 65*6, 65*6
Бицепс стоя 25*6, 37*6, 37*6, 37*6
Становая 70*6,98*6, 98*6, 98*6
Фр. жим стоя.
Сегодня заменил на его на жим из-за головы, потому что сильный дискомфорт в локтевых суставах 35*6,45*6,45*6,45*6
Присед 70*6, 94*6,94*6,94*6
Общефизическая подготовка продолжается
Бицепс стоя 25*6, 37*6, 37*6, 37*6
Становая 70*6,98*6, 98*6, 98*6
Фр. жим стоя.
Сегодня заменил на его на жим из-за головы, потому что сильный дискомфорт в локтевых суставах 35*6,45*6,45*6,45*6
Присед 70*6, 94*6,94*6,94*6
Общефизическая подготовка продолжается
#4496
Offline
11.12.2007 - 00:23 AM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
Писец... делал жим лежа сегодня, было то всего 125... поделал, снимаю свою белую футболку, вытираюсь - смотрю а правая сторона в крови плотно. посмотрел на правую лопатку - так и есть, протер нахер рану... я в ауте, ну что за ёпт...
#4500
Offline
11.12.2007 - 23:16 PM
Винни Пу}{ъ
- Гости
-
- Сообщений: 379
- Регистрация: 19.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 2/17
- Кто: культурист
Репутация:
Говно.....
Месяц въеб.... чувстую истощился. Уже третья тренировка из последних сил. Сегоня вообще с середины ушёл. Надо бы недельку отдохнуть
Месяц въеб.... чувстую истощился. Уже третья тренировка из последних сил. Сегоня вообще с середины ушёл. Надо бы недельку отдохнуть
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
