Потренировался?

сёдня под "Металлику" как реактивный пролетел 2,5 км.

Изменено: Pablo_Escobar, 11.12.2007 - 23:28 PM

Седня была одна из самых обезбашенных тренировок, первое, не обезбашенное, это то, что наконец пожал 110 кг на раз! второе, уже обезбашенное, это как начал разговор с одним серьезным лифтером, вобщем дело было так...я начал приседать, повесил 100 сделал 6 раз, последние 3 раза тяжелые были, затем этот лифтер спросил меня сколько будешь вешать следующий вес, я говорю мол 105, он говорит, ты что так мало, попробуй 130 и в моих бинтах (кстати классные инзеры), вместо моих аптечных, я говорю "ты что меня же сложет в пополам", представьте сразу делать прибавку +30% Я ему говорю, что это слишком, на что он мне начал отвечать, что я ссу и наложил в штаны уже, и только поэтому не присяду этот вес щас, даже если захочу попробовать, потому что я забоялся веса. И сказал одно меткое выражение: "Стыдно не когда тебя придавит, а когда в тебе не хватает смелости попробовать вес". Вобщем сошлись на том, что попробую 110 в его бинтах...и так он мне дал свои бинты...(хочу отдельно сказать про бинты, это ппц, такие жесткие, что у меня аж пятка онемела сразу после намотки, без штанги просто присесть в них нереально)...вобщем подхожу к стойкам снимаю штангу (хочу сказать чета некуевые 110 кг какие-то были когда со стоек снял)))), неуверенно вышел из стоек, сажусь...с нижней точки вышел хорошо, затем с дичайшим напряжением все таки встал...положил штангу на стойки...затем этот лифтер (который меня и страховал), с улыбкой сказал, а теперь посмотри на штангу и посчитай......я в шоке...там было 130кг....оказывается етот чертяга пока я бинтовался навесил к 110 еще 20кг)))) Я просто не мог поверить своим глазам, что я осилил, этот ну просто чудовищный вес, на данный момент, для моих ножек. Вот что значит психологический настрой, когда всеми частями мозга уверен, что на штанге 110, а садишься 130))) Вот так меня отучили боятся тяжелых весов в приседе!)))) Хотя впринципе я их не так уж и боялся (я не про 130кг, а вобще про веса в приседе))), но предпочитал идти небольшими шагами +5кг после уверенного освоения (на 6 раз где-то) предыдущего веса.

Изменено: Morello, 12.12.2007 - 01:14 AM

повезло тебе с товарищем. правильный мужик. жесткие бинты норм.прибавку дают.

To: Morello
кросавчег.

повезло тебе с товарищем. правильный мужик. жесткие бинты норм.прибавку дают.

Всетаки псих настрой важнее. Я своим ученикам иногда вообще не говорю какой вес. После окончания упражнения спрашивают и ох...ют потихонечку - но уже пождно.

To: Morello
а чего ты удивляешься, 100 на 6 в приседе это минимум 115-120 на раз! А 10кг от бинтов прибавка это совсем мало. Так что ничего удивительного Я когда то давным давно приседал 110х3, первый раз в жизни намотал бинты, не инзеровские и не жесткие и намотал не туго, и сразу присел 110х8 как с пустой Так что бинты дают на мало, только нужны ли они тебе если ты не лифтер

140 нипажал.

To: SIA
еще успеешь

140 нипажал.

Меня в понедельник вообще 120 задавило, собрался жать 120х6 а тут на третьем повторе кирдык и всё, сам не понял в чём дело. Потом пожал 100х10 в двух, думаю ну хоть поприседаю. На разминке (присед со штангой на груди) на 90х6 заболело левое колено. Пожал ещё стоя и закончил в отчаяние треньку. Неужели я в перетрене или скорей всего жать два раза в неделю тяжело это для меня много.

To: Morello
Классная история, позволяю с жимомом и приседом!!!

отлично потренировался - пришёл в зал в 09:00. В зале не души.
Итак, становая тяга - 60х5,90х5,130х5,145х3(!);
Тяга в наклоне - 60х10,75х6х2, потом подтягивался;
Подъём на биц со штангой (гриф прямой) стоя - 35х8х6;
Подъём на биц со штангой обратным хватом (гриф изогнутый) стоя - 30х10х3. Вообщем убил битку.

To: Pablo_Escobar
To: Качок
Да блин, стремишься, стремишься, а тут хуяк и как было, так все и осталось. Обидно.

To: Качок
Может не выспался или ещё что-то...понервничал, например. У меня тоже такая же хрень была недавно. Да и "переть" на каждой тренировке не должно. Я в такие дни снижаю объём занятий и всё. Не попёрло сегодня,завтра я своё возьму сполна. Не вешать нос!

To: Morello
а чего ты удивляешься, 100 на 6 в приседе это минимум 115-120 на раз! А 10кг от бинтов прибавка это совсем мало.

ггы, почитай внимательнее прибавка от бинтов была 25-30кг, т.к. с аптечными я присел 100х6 и 105х3, а в инзерах 130х1

Так что бинты дают на мало, только нужны ли они тебе если ты не лифтер

Жесткие не нужны вобщем-то, а какие-нибудь попроще, как мне кажется, нужны т.к. колени то не хочется убивать раньше времени.)

Изменено: Morello, 12.12.2007 - 12:59 PM

Седня была одна из самых обезбашенных тренировок, первое, не обезбашенное, это то, что наконец пожал 110 кг на раз! второе, уже обезбашенное, это как начал разговор с одним серьезным лифтером, вобщем дело было так...я начал приседать, повесил 100 сделал 6 раз, последние 3 раза тяжелые были, затем этот лифтер спросил меня сколько будешь вешать следующий вес, я говорю мол 105, он говорит, ты что так мало, попробуй 130 и в моих бинтах (кстати классные инзеры), вместо моих аптечных, я говорю "ты что меня же сложет в пополам", представьте сразу делать прибавку +30% Я ему говорю, что это слишком, на что он мне начал отвечать, что я ссу и наложил в штаны уже, и только поэтому не присяду этот вес щас, даже если захочу попробовать, потому что я забоялся веса. И сказал одно меткое выражение: "Стыдно не когда тебя придавит, а когда в тебе не хватает смелости попробовать вес". Вобщем сошлись на том, что попробую 110 в его бинтах...и так он мне дал свои бинты...(хочу отдельно сказать про бинты, это ппц, такие жесткие, что у меня аж пятка онемела сразу после намотки, без штанги просто присесть в них нереально)...вобщем подхожу к стойкам снимаю штангу (хочу сказать чета некуевые 110 кг какие-то были когда со стоек снял)))), неуверенно вышел из стоек, сажусь...с нижней точки вышел хорошо, затем с дичайшим напряжением все таки встал...положил штангу на стойки...затем этот лифтер (который меня и страховал), с улыбкой сказал, а теперь посмотри на штангу и посчитай......я в шоке...там было 130кг....оказывается етот чертяга пока я бинтовался навесил к 110 еще 20кг)))) Я просто не мог поверить своим глазам, что я осилил, этот ну просто чудовищный вес, на данный момент, для моих ножек. Вот что значит психологический настрой, когда всеми частями мозга уверен, что на штанге 110, а садишься 130))) Вот так меня отучили боятся тяжелых весов в приседе!)))) Хотя впринципе я их не так уж и боялся (я не про 130кг, а вобще про веса в приседе))), но предпочитал идти небольшими шагами +5кг после уверенного освоения (на 6 раз где-то) предыдущего веса.

У меня похожай история была на соревнованиях в мае 2006 года.К концу уже сил нету и Последнее упражнение - тяга, заказал на первый 190, потом 200, очень тяжко пошли, говорю давай 207.5 - он говорит хорошо - пойди погуляй. Я вышел он прикрыл дверку, и потом зовёт меня мол давай пора, я выхожу ничего не подозревая - тяжко но поддалась, он говорит молодец - 220. Я офигел, иду и думаю, в зале на свежак я их даже оторвать не мог, а тут после приседов и жима так всё.

Изменено: woody, 12.12.2007 - 13:03 PM

Тоже чуть тренировку не сорвал...
Какой-то день дрища... сцуко, огорчает.

Морело а че за серьезный лифтер был

Морело а че за серьезный лифтер был

эм, фамилию не знаю, зовут Леха, весовая до 110 вроде, присед и становая у него около 300, жим 140 или 160 всего, занимается на Динамо.

Изменено: Morello, 12.12.2007 - 18:22 PM

Жим 50*6, 68*6, 68*6, 68*6
Бицепс стоя 25*6, 40*6, 40*6, 40*6
Становая 70*6,100*6, 100*6, 100*6
Жим стоя 25*6, 35*4, 47*6,47*6,47*6
Присед 70*6, 96*6,96*6,96*6

Все тяжелее становится наращивать веса каждую тренировку

Устроил себе развлекуху. Потренировался в тяге гантели в наклоне. Не делал этого год кажется.

Тяга одной рукой в наклоне.
85х4 125х4 каждой рукой (не подкидываю)

Тяга двумя руками гантели в наклоне.
85х6 125х6 145х4 162.5х4 202.5х1раз 2 подхода.
После тренировки трапеции были убиты и прес сводило. Всё делал без пояса.
Хорошо повеселился, в общем то.

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...0&#entry1282596

Изменено: MikeMcK, 12.12.2007 - 23:04 PM

Тяга двумя руками гантели в наклоне.
85х6 125х6 145х4 162.5х4 202.5х1раз 2 подхода.

ого монстр, такое ваще реально))) 202.5кг гантеля? Не могу себе представить такую))