Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался?

Начал Иван56 , 13.11.2006 21:33 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
17899 ответов в теме

#4581
Offline Triton
14.12.2007 - 23:49 PM

Triton
  • Форумчане

    • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
Жим 50*6,66*6, 70*6, 70*6, 70*6
Бицепс стоя 25*6, 42*6, 42*4 и все.... адски заболело предплечье, его как бы "выламывает" с прямым грифом, а другого к сожалению нет :(
Становая 70*6,104*6, 104*6, 104*6
Жим стоя 25*6, 35*4, 50*6,50*6,50*5 (6-й раз не пожал, штанга встала как вкопанная)
Присед 78*6, 88*6, 98*6,98*6,98*6

В "большой тройке" еще есть запас сил, а вот бицепс и жим стоя уже все.

Изменено: Triton, 14.12.2007 - 23:49 PM

#4582
Offline Tyler
15.12.2007 - 00:26 AM

Tyler
  • Форумчане

    • I'll be back

  • Сообщений: 3084
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Сибирь
  • Вес / Рост: 83/171
  • Стаж / Возраст: 11/24
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: Triton

Бицепс стоя 25*6, 42*6, 42*4 и все.... адски заболело предплечье, его как бы "выламывает" с прямым грифом, а другого к сожалению нет



может очень широко берешь?

я всегда упираю локти по бокам и ровно по этой линии беру. и ничего не выламывает. посмотри, в чем проблема...

#4583
Offline MikeKazakov
15.12.2007 - 00:28 AM

MikeKazakov
  • Форумчане

    • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

я всегда упираю локти по бокам и ровно по этой линии беру. и ничего не выламывает. посмотри, в чем проблема...

Можно даже уже чуть-чуть. :rolleyes:

#4584
Offline Triton
15.12.2007 - 00:29 AM

Triton
  • Форумчане

    • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

To: Triton


может очень широко берешь?

я всегда упираю локти по бокам и ровно по этой линии беру. и ничего не выламывает. посмотри, в чем проблема...

Спасибо :drinks_cheers:
Попробую уже брать, если не поможет - то перейду на гантели ;)

#4585
Offline Полярник
15.12.2007 - 00:40 AM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1642
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: Забыл/50
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Спасибо :drinks_cheers:
Попробую уже брать, если не поможет - то перейду на гантели ;)

Тоже выламывает. А когда ставишь штангу на пол, резко не отпустить хват - больно.
Может, причина в чрезмерном весе?

#4586
Offline Triton
15.12.2007 - 00:51 AM

Triton
  • Форумчане

    • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Тоже выламывает. А когда ставишь штангу на пол, резко не отпустить хват - больно.
Может, причина в чрезмерном весе?

Значит не у одного меня такие проблемы....
Возможно вес большой.
А ты с каким весом делаешь и на сколько повторений?

#4587
Offline Полярник
15.12.2007 - 00:54 AM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1642
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: Забыл/50
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
62 кг (т.е. на грифе 55) 10Х4, но на последних подходах, где-то начиная с 7-8-го, все еще начинаю читинговать.
Когда на грифе было 50 - не болели, а тут нижнюю сторону предплечий сразу стало ломить с накидкой пятерки.

Изменено: Полярник, 15.12.2007 - 00:55 AM

#4588
Offline zubr
15.12.2007 - 01:14 AM

zubr
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 11.05.07
  • Откуда:Беларусь
  • Вес / Рост: 109/174
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: жимовик
Репутация:
Ребята, что бы не болели предплечья делайте с гантелями.

Изменено: zubr, 15.12.2007 - 01:15 AM

#4589
Offline Игорь
15.12.2007 - 02:33 AM

Игорь
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 14/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
угу, или с ЕЗ-грифом(у кого есть такая возможность).

Бля, какая-то хуйня нездоровая происходит.. Уже 3ю тренировку подряд работаю с теми же весами, причем ни движения вперед, ни отката нет(!). К примеру жму два раза в неделю(пн+пт), в прошлую пятницу сделал жим сидя 60х8, 60х7, 60х6, в пн - тоже самое, ну думаю седня прибавлю... Ага, хуй! Те же веса :shocked:
Я, конечно, допускаю что плохо отдохнул, но тенденция удивительная. Плато бля :crazy:

#4590
Offline Полярник
15.12.2007 - 11:25 AM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1642
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: Забыл/50
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Ребята, что бы не болели предплечья делайте с гантелями.

Zubr:
Так, может, пусть болят? Вреда-то от этого никакого, боль сразу проходит с покладкой штанги на пол, а нагрузка большая хороша для рук...
Или все-таки действительно надо избегать болевых ощущений?

Изменено: Полярник, 15.12.2007 - 11:27 AM

#4591
Offline zubr
15.12.2007 - 11:44 AM

zubr
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 11.05.07
  • Откуда:Беларусь
  • Вес / Рост: 109/174
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: жимовик
Репутация:

Zubr:
Так, может, пусть болят? Вреда-то от этого никакого, боль сразу проходит с покладкой штанги на пол, а нагрузка большая хороша для рук...
Или все-таки действительно надо избегать болевых ощущений?

Тебе решать как делать, но я бы пересмотрел это упражнение т.к боль в предплечье в последствие может перейти и на другие упражнения.

#4592
Offline Полярник
15.12.2007 - 11:48 AM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1642
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: Забыл/50
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Тебе решать как делать, но я бы пересмотрел это упражнение т.к боль в предплечье в последствие может перейти и на другие упражнения.

Я уже дорешался с жимом. :D
В общем, перейду на гантели, по крайней мере, пока.
Спасибо! :drinks_cheers:

Изменено: Полярник, 15.12.2007 - 11:48 AM

#4593
Offline ~IronMan~
15.12.2007 - 12:36 PM

~IronMan~
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 129
  • Регистрация: 01.12.06
  • Откуда:Донецк (Украина)
  • Вес / Рост: 107/186
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Бля, какая-то хуйня нездоровая происходит.. Уже 3ю тренировку подряд работаю с теми же весами, причем ни движения вперед, ни отката нет(!). К примеру жму два раза в неделю(пн+пт), в прошлую пятницу сделал жим сидя 60х8, 60х7, 60х6, в пн - тоже самое, ну думаю седня прибавлю... Ага, хуй! Те же веса :shocked:Я, конечно, допускаю что плохо отдохнул, но тенденция удивительная. Плато бля


У меня в жиме лёжа был застой в пол года!!! А ты тут про три тренировки говоришь. Это нормальное явление, главное чтобы назад отката не было.

#4594
Offline Leo_Levi
15.12.2007 - 16:46 PM

Leo_Levi
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 575
  • Регистрация: 10.11.07
  • Откуда:Израиль, Тель Авив
  • Вес / Рост: 80/170
  • Стаж / Возраст: 1.5/21
  • Кто: дрищ
Репутация:
Вчера пожал 8,7,6,5,5х62.5
Ничего не понимаю, фигли этот жим вечно падает? ;o

#4595
Offline MikeKazakov
15.12.2007 - 16:53 PM

MikeKazakov
  • Форумчане

    • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Leo_Levi
Сколько отдыхаешь между подходами? И нафига их столько?

#4596
Offline Leo_Levi
15.12.2007 - 17:05 PM

Leo_Levi
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 575
  • Регистрация: 10.11.07
  • Откуда:Израиль, Тель Авив
  • Вес / Рост: 80/170
  • Стаж / Возраст: 1.5/21
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: MikeMcK
5*8 пытаюсь работать, по Фалееву.
Неделю назад 5*8*60 сделал влегкую. Специально отступил до 60, чтобы в любом случае пошло.
А сейчас вот такая засада.

#4597
Offline MikeKazakov
15.12.2007 - 17:14 PM

MikeKazakov
  • Форумчане

    • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Leo_Levi
Так сколько отдыхаешь между подходами? :spiteful:

#4598
Offline Leo_Levi
15.12.2007 - 17:17 PM

Leo_Levi
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 575
  • Регистрация: 10.11.07
  • Откуда:Израиль, Тель Авив
  • Вес / Рост: 80/170
  • Стаж / Возраст: 1.5/21
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сходить к фонтанчику попить, обратно, посидеть еще немного на скамеечке, минута-две будет наверное. :)

#4599
Offline Полярник
15.12.2007 - 17:25 PM

Полярник
  • Форумчане

    • Имперец зла

  • Сообщений: 1642
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: Забыл/50
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Сходить к фонтанчику попить, обратно, посидеть еще немного на скамеечке, минута-две будет наверное. :)

Позволю себе совет:

НЕ САДИСЬ между подходами, лучше походи или чуточку слегка попрыгай на носочках - вот увидишь, подходы будут идти легче! :kach:

#4600
Offline MikeKazakov
15.12.2007 - 17:27 PM

MikeKazakov
  • Форумчане

    • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Leo_Levi

НЕ САДИСЬ между подходами, лучше походи или чуточку слегка попрыгай на носочках - вот увидишь, подходы будут идти легче!

Слушай старшего товарища и ещё 1-2 минуты добавь. Сразу по другому пойдёт.
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


7 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)