А как ты делаешь пресс со штангой на плечах?
Изменено: Полярник, 17.12.2007 - 23:19 PM
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#4642
Offline
17.12.2007 - 23:24 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Сажусь на стул (без спинки, эээ.. или табурет, куй знает как называется, главное что ты понял), ноги фиксирую внизу, беру штангу, закидываю за голову и отклоняюсь назад на сколько это возможно, потом исходная позиция.Triton:
А как ты делаешь пресс со штангой на плечах?
#4644
Offline
17.12.2007 - 23:36 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Да? Почему тебе так кажется? Предлагаешь пресс качать скручиваниями? Я их иногда делаю...Знаешь, мне кажется, что это малоэффективное упражнение.
#4645
Offline
17.12.2007 - 23:40 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Потому что у тебя в этом случае мышцы пресса не сокращаются полностью, а, значит, не реализуется их потенциал.
Скручивания с тяжеленной гантелью и поднесение ног к турнику с весом - замечательные упражнения, тем более, что позволяют проработать пресс по всей длине.
Скручивания с тяжеленной гантелью и поднесение ног к турнику с весом - замечательные упражнения, тем более, что позволяют проработать пресс по всей длине.
Изменено: Полярник, 17.12.2007 - 23:40 PM
#4646
Offline
17.12.2007 - 23:42 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Triton
Поделай лучше подтягивания - если сможешь. На крайний случай - разводки.MikeMcK Может пока что разводки поделать, вместо бицепса, так... без фанатизма?
#4647
Offline
17.12.2007 - 23:44 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
MickeMcK - я это только начал печатать!To: Triton
Поделай лучше подтягивания - если сможешь. На крайний случай - разводки.
Triton:
Кстати, сегодня тоже плюнул на бицепс - ограничился подтягиваниями с весом.
Изменено: Полярник, 17.12.2007 - 23:45 PM
#4649
Offline
17.12.2007 - 23:48 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Полярник
To: MikeMcK
Ок, ребята.
Буду пробовать подтягивания. Сколько подходов делать в моем случае?
To: MikeMcK
Ок, ребята.
Буду пробовать подтягивания. Сколько подходов делать в моем случае?
#4650
Offline
17.12.2007 - 23:51 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Наверное, пять-шесть будет в самый раз.
Но: в другой день. А то у тебя такая схема сегодняшней тренировки, что подтягивания не в тему, на мой взгляд.
Но: в другой день. А то у тебя такая схема сегодняшней тренировки, что подтягивания не в тему, на мой взгляд.
#4652
Offline
17.12.2007 - 23:58 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Полярник
To: MikeMcK
Весь прикол в том, что так я тренируюсь 3 раза в неделюА то у тебя такая схема сегодняшней тренировки, что подтягивания не в тему, на мой взгляд.
To: MikeMcK
Ок.Три подхода. Заменим бицепс.
#4655
Offline
18.12.2007 - 00:02 AM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
омг, неужто тоже качаццо??С послезавтра буду делать почти то же самое что и Тритон, правда не совсем. Но близко.
#4658
Offline
18.12.2007 - 00:15 AM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Это не следует понимать буквально, не так ли? Я о целительном эффекте... 
Изменено: Полярник, 18.12.2007 - 00:27 AM
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
