Так то оно так. Но лучше все же приседать в раме. Так можно выложиться на 100%, а то будешь сомневаться - сможешь бросить ее или нетВСЕГДА нужно держать спину. От первого до последнего повтора. Техника тренируется на больших повторах с малым весом.
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#4681
Offline
18.12.2007 - 21:59 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: MikeMcK
#4682
Offline
18.12.2007 - 22:11 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
ибать... Вот это я одрыщал... Месяц назад в тройном Рейдже не мог опустить 265, сегодня опустил в нем 230 легко... Патамуша весил месяц назад 113кг, а щас- 103 
#4684
Offline
18.12.2007 - 22:16 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Не... Мы с тренером почесали репу и решили, что эта майка мне на 300кг, и отложили ее до лучших времен... /А я сегодня, так как похудел, решил ее растянуть немножко, по мере возможностей, и решил пожать... Правда, получилось тока опустить, но не пожатьTo: ШРЕК
Может ещё подрастянул маечку?
#4685
Offline
18.12.2007 - 22:26 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: ШРЕК
Так может и правда - самое время растягивать потихоньку. И кабанеть помаленьку.А я сегодня, так как похудел, решил ее растянуть немножко,
#4686
Offline
18.12.2007 - 22:45 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
To: MikeMcK
Подстрахую на ноги бросить её. А вообще зачем бросать потом разбирать придётся, чтоб назад ставить.
Подстрахую на ноги бросить её. А вообще зачем бросать потом разбирать придётся, чтоб назад ставить.
#4687
Offline
18.12.2007 - 22:50 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Не... НЕ хочу кабанеть... Весной на России собираюсь жать в кат до 100кг... Лето, море, хочу быть чуток худее... Пляжнегом... Уже заказал себе 2-й Рейдж на размер меньшеТак может и правда - самое время растягивать потихоньку. И кабанеть помаленьку.
А этот 3-ной оставлю на осень, в нем осенью каааак психану и 300 въебу
#4688
Offline
18.12.2007 - 22:56 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Маслов
To: ШРЕК
Чтоб живым остаться. А в приседах подстрахуи популярны в лифтинге. Штангисты, чаще, самостоятельно работают.Подстрахую на ноги бросить её. А вообще зачем бросать потом разбирать придётся, чтоб назад ставить.
To: ШРЕК
Ну тогда будем ждать.осенью каааак психану и 300 въебу
#4689
Offline
18.12.2007 - 23:13 PM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
сёдня была жесть в прямом и переносном смысле.
начал углеводное чередование, а тут как раз присед и тяга.
результаты:
бег 1
присед: 100х12, 120х6, 150х4, 175х4 - на четвертом вытаскивали из-под штанги
становая:дошел до 200х2 в 5 подходах
гориз. жим ногами - одной ногой все плашкиХмногоХ2
голень 140х12, 180х12, 220х8, 240х8, 250х8
гиперы без веса - сделал 1х12 и не смог оттуда вылезти.
бег 1+1
этописец. до сих пор все плывет, жосткий тремор во всем теле
начал углеводное чередование, а тут как раз присед и тяга.
результаты:
бег 1
присед: 100х12, 120х6, 150х4, 175х4 - на четвертом вытаскивали из-под штанги
становая:дошел до 200х2 в 5 подходах
гориз. жим ногами - одной ногой все плашкиХмногоХ2
голень 140х12, 180х12, 220х8, 240х8, 250х8
гиперы без веса - сделал 1х12 и не смог оттуда вылезти.
бег 1+1
этописец. до сих пор все плывет, жосткий тремор во всем теле
#4690
Offline
18.12.2007 - 23:17 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Pablo_Escobar
Поменьше бегай на этой диете. Моск сахаром питается. Можно и в обморок ипанутся. Потом головка БО-БО.
Поменьше бегай на этой диете. Моск сахаром питается. Можно и в обморок ипанутся. Потом головка БО-БО.
#4692
Offline
18.12.2007 - 23:28 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Так и ради чего все это? Чтобы скинуть кг 10 массы вместе с мышцами?To: MikeMcK
я после становой чуть не упал прямо там.
держался за что-то и дышал минут 10
#4694
Offline
18.12.2007 - 23:37 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Приседал. Поставил 110 кг и три по пять присел! ) Болевых ощущений - ноль! Оказывается, можно приседать после того, как сломаешь обе ноги... По ощущениям, мог присесть раз 12-15 с этим весом. Решил нагрузку увеличивать очень постепенно, а то вдруг не выдержат лавсановые связки в голени или титановые пластины полопаются? Хотя врач мой говорит - приседай!
Щаслив, короче. К маю 200 встану...
Щаслив, короче. К маю 200 встану...
#4696
Offline
18.12.2007 - 23:41 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Мрак:
Здорово! Только, наверное, не нужно спешить со сроками, ведь искусственный материал не приобретает дополнительную прочность, как человеческая ткань.
Пришла в голову шальная мысль (из-за "терминаторства" Pablo Escobar'a, наверное) - а ведь ты киборг, выходит!
Здорово! Только, наверное, не нужно спешить со сроками, ведь искусственный материал не приобретает дополнительную прочность, как человеческая ткань.
Пришла в голову шальная мысль (из-за "терминаторства" Pablo Escobar'a, наверное) - а ведь ты киборг, выходит!
Изменено: Полярник, 18.12.2007 - 23:46 PM
#4700
Offline
19.12.2007 - 13:56 PM
Fibonachi
- Форумчане
-
- Сообщений: 421
- Регистрация: 26.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 105/177
- Стаж / Возраст: 7/26
- Кто: не знаю
Репутация:
Мрак - вообще странно что нет боли
у тебя я так понял был открыв обеих ( внутренней и внешней ) дельтовидной связки голеностопа?
вообще они срастаются - редко ставят заменитель, насколько я знаю , в отличие от некоторых других - например крестовидных в колене. ТА к вот у меня был передлом м подвывихом и отрывом отдной связки .. - ходить не мог месяца 3 , нормальную нагрузку на ногу давать полгода , щас совсем немного ограничена подвижность и лодыжка толще другой на 2 см )) и 200 я уже не рискну приседать(
у тебя я так понял был открыв обеих ( внутренней и внешней ) дельтовидной связки голеностопа?
вообще они срастаются - редко ставят заменитель, насколько я знаю , в отличие от некоторых других - например крестовидных в колене. ТА к вот у меня был передлом м подвывихом и отрывом отдной связки .. - ходить не мог месяца 3 , нормальную нагрузку на ногу давать полгода , щас совсем немного ограничена подвижность и лодыжка толще другой на 2 см )) и 200 я уже не рискну приседать(
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
