Потренировался?

Кстати, тоже плечо сорвал. Сейчас закачиваю облегченными жимами.

To: Полярник
токо я это называю "дрочить". уж простите мой французский

Pablo_Escobar:
Да как бы не называть - легкий жим реально помогает.
В первый раз когда высадил плечо, так, что не мог руку поднять, чтобы свет включить, решил ничего не делать - прошло через месяца два. Потом все-таки решил закачивать - проходит за полторы две недели.

Изменено: Полярник, 18.12.2007 - 00:30 AM

To: Полярник
абсолютно согласен. у меня в четверг девятый жим (Верхошанский, 6 недель)
ПМ 105 (!) кг

Качку вопрос

Как ты делал проходку? какие веса? сколько повторов? и т.д. интересно...может я зря сегодня так много сделал подходов?

Молодец! Вот видишь, цикл Верхошанского даёт прибавку даже если его закончить раньчше времени. Я тоже всегда делал до последней тяж. тренеровки (и на ней проходку) или в последний раз сделал ещё лёгкую и потом проходку. Жал почти точно как ты, т.е. 60х10 75х8 85х5 100х3 115х1 127,5х1 и 135х1. Я тоже всегда парюсь на счёт разминки, не разгонишься хорошо не пожмешь, устанешь сильно на разминке - тоже самое

Tyler
много делал! разминку имею в виду...20 на 15 гдето можно было пожать, потом полтинник, 80 и 100, 115 на 2 и потом уже максимум ИМХО

Много говоришь делал? Смотри как расписывает дядя Верхошанский проходку:
57,5x10 70x8 82,5x5 95x3 107,5x2 115x1 120x1 127,5x1 130x1 135x1.
Это в 10-ом подходе он предлогает жать на новый макс.
Казалось бы бред, но дядя Верхошанский ведь не дурак, раз разработал такой рабочий цикл, и что то ведь думал когда расписывал такую длинную проходку. Но я чёт всё ещё не решился ни разу сделать такую проходку, чувствую что много будет. Хотя если глянуть на некоторые дни в цикле, тоже думаешь хрен когда пожму столько рабочих подходов, а если правильно задал пм то всё жмется, так что хз.

To: Качок
и не говори. поэтому я и выбрал нечто среднее. и недоразмятся плохо и переразмятся(устанешь) тоже плохо.

какие у тебя планы дальше насчет жима?

какие у тебя планы дальше насчет жима?

Сейчас пока жму на 6-10 повторов. После нг начну наверное очередной цикл, посмотрим. Главное бы удержать результат, чтоб прогрессировать дальше а не востанавливать.

Андрюх, ты, главное, кушай хорошо. =)

Фу пизда нах. Прошлую неделю пахал как зверь и похоже, перетренеровался плюс потянул левое плечо и правое запястье. Сделаю перерыв на недельку. Буду, так сказать, раны зализывать.

Писец потренировался....................Во я дурак то

Решил попробовать присед на много повторений......
в общем сел 105Х17, на 18 повторении меня уже вылавливали снизу.....Понял одно ну ево нах такие приседы, лучше на 5 раз садится и полезней и безопасней...........

Понял одно ну ево нах такие приседы, лучше на 5 раз садится и полезней и безопасней...........

Вот вот, 20 повторные приседы - это прямой путь к инфаркту

To: Triton
Да и не говори, уже после 12 повтора, в зеркале я смог видеть только свой размытый силует, а когда из под штанги вылез было стойкое желание поблевать, к тому же присед вышел до отказа, а это ваще жесть, после него едва едва смог два подхода жима лежа сделать 60Х12Х2 и пошел домой

To: Federminator
А рама силовая не в моде? Спокойней вроде.
To: Triton

Вот вот, 20 повторные приседы - это прямой путь к инфаркту

Не обязательно. Но нагрузка клёвая. Силовая выносливость называется.

Изменено: MikeMcK, 18.12.2007 - 21:32 PM

To: MikeMcK
Рама в моде), вот только у меня ее нету, но сегодня меня страховали так что безбоязненно приседал........

To: Federminator
Тогда маленький штангистский совет. Застрял - бросай её нах назад. Так не нужно никаких подстрахуев. Только помост или резина, на крайний случай.

To: MikeMcK
да я все равно до отказа никогда не приседал, обычно повтор то в запасе у меня всегда оставался........

To: Federminator
Да я так, на всякий случай. Может пригодится. Важно очень. Нас этому учили с детства.

To: MikeMcK

Не обязательно. Но нагрузка клёвая. Силовая выносливость называется.

Возможно, но все равно ну ее нах.

Тогда маленький штангистский совет. Застрял - бросай её нах назад. Так не нужно никаких подстрахуев. Только помост или резина, на крайний случай.

Может не прокатить. Можно завалиться вперед со штангой, т.к. на последних повторах техника будет нулевая.

Так что система 5*5 самая хорошая для приседа, позволяет работать с хорошими весами

Изменено: Triton, 18.12.2007 - 21:45 PM

Тогда маленький штангистский совет. Застрял - бросай её нах назад.

Примерно неделю назад такое у нас в зале было. Мужик один штангу в полторы сотни кг сбросил. Грохот стоял аццкий!

To: Triton

Может не прокатить. Можно завалиться вперед со штангой, т.к. на последних повторах техника будет нулевая.

ВСЕГДА нужно держать спину. От первого до последнего повтора. Техника тренируется на больших повторах с малым весом. А ты - нах. На усталости ещё важнее правильно делать. Иначе случится как раз то , что пишешь. ТЬФУ ТЬФУ ТЬФУ.

Изменено: MikeMcK, 18.12.2007 - 21:54 PM