что же дальше будет?
Потренировался?
Начал
Иван56
, 13.11.2006 21:33 PM
17899 ответов в теме
#4722
Offline
20.12.2007 - 23:26 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Дальше будет еще тяжелее. Сидеть на диете и качаться всегда тяжело. Крепись.пошла вторая низкоуглеводная неделя. приседал 105*10, жал 70*10 - тяжко шо песдец.
что же дальше будет?
Гораздо легче разжираться
#4723
Offline
21.12.2007 - 01:54 AM
Pablo_Escobar
- Форумчане
-
- Сообщений: 2158
- Регистрация: 30.06.07
эквадорский пауэрлифтер
- Откуда:msk.ru
- Вес / Рост: 105/189
- Стаж / Возраст: 2/34
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Fibonachi
на 4 раза жал
счас дрочу
седня был 4 день низкоуглеводки.
бег, жим (9й), жим, тяга верх. блока (подтягиваться не могу еще), обратный биц в скотте, гиперы (снова пробовал 50кг, опять упал и синяки поставил на руке), пресс с весом, бег.
жОстко.
на 4 раза жал
счас дрочу
седня был 4 день низкоуглеводки.
бег, жим (9й), жим, тяга верх. блока (подтягиваться не могу еще), обратный биц в скотте, гиперы (снова пробовал 50кг, опять упал и синяки поставил на руке), пресс с весом, бег.
жОстко.
Изменено: Pablo_Escobar, 21.12.2007 - 02:00 AM
#4726
Offline
21.12.2007 - 10:46 AM
Кайфолом
- Форумчане
-
- Сообщений: 299
- Регистрация: 20.01.07
Атлет
- Откуда:T E X A S
- Вес / Рост: 68/175
- Стаж / Возраст: 6 / 25 года
- Кто: атлет
Репутация:
Начинаю возвращаться в форму и возвращать силовые...
Сегодная на брусьях выложился с 70 кг. на 8 раз по схеме 4X8. Затем жим гантелей в с.Лэрри Скотта 26 кг. на 10.
Бег 15 мин + скакалка . Пресс . 2 Прогулки фермера с 28 кг.
Турник с 20 кг. на 8 раз за голову 3X10,8,6. Обратным хватом до отказа.
Армрестлинг с партнёрами по залу. Кач предплечий. + Подъём на бань обратным хватом 35на12,4X12.
Бег. Ягодицы. Бананы,протеин...
Сегодная на брусьях выложился с 70 кг. на 8 раз по схеме 4X8. Затем жим гантелей в с.Лэрри Скотта 26 кг. на 10.
Бег 15 мин + скакалка . Пресс . 2 Прогулки фермера с 28 кг.
Турник с 20 кг. на 8 раз за голову 3X10,8,6. Обратным хватом до отказа.
Армрестлинг с партнёрами по залу. Кач предплечий. + Подъём на бань обратным хватом 35на12,4X12.
Бег. Ягодицы. Бананы,протеин...
#4727
Offline
21.12.2007 - 11:54 AM
Кайфолом
- Форумчане
-
- Сообщений: 299
- Регистрация: 20.01.07
Атлет
- Откуда:T E X A S
- Вес / Рост: 68/175
- Стаж / Возраст: 6 / 25 года
- Кто: атлет
Репутация:
А что такое?!! Все сушаться,чтоли?!! Что за мода парни... Ктож зимой булки-то сушит? Рано ещё. Надо силы с мясцом поднабрать. Всё равно под шерстяными свитерами и плотными штанами никто не увидит ваших кубиков и стальных ягодиц. А массивную шею и предплечья лицезреются намного чаще...
Всем успехов в кэче! А всем кто сушиться - сочувствую мужики =)
Всем успехов в кэче! А всем кто сушиться - сочувствую мужики =)
#4729
Offline
21.12.2007 - 17:29 PM
hose21
- Гости
-
- Сообщений: 77
- Регистрация: 20.07.07
Атлет
- Откуда:Львов, Украина
- Вес / Рост: 74/179
- Стаж / Возраст: 2г 3м/22
- Кто: силовик
Репутация:
Как всегда тежэло, но так и должно бить
жим стоя 60кг*4
присяд 117,5кг*5
жим узким 82,5кг*3
бицэпс обратниым 42кг*3
прогулка фермера (40кг+40кг) * (100-110) м. Сегодня прогулка удалась, гири держались как влетие, на 25м побил свой прежний рекорд.
жим стоя 60кг*4
присяд 117,5кг*5
жим узким 82,5кг*3
бицэпс обратниым 42кг*3
прогулка фермера (40кг+40кг) * (100-110) м. Сегодня прогулка удалась, гири держались как влетие, на 25м побил свой прежний рекорд.
#4730
Offline
21.12.2007 - 18:13 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
Потренился.
В приседе и становой веса откатил по совету. Получилось, типа, на 2.5 кг меньше чем были на прошлой тренировке
На биц первый подход сделал случайно 37.5 кг вместо 27.5. Во втором подходе вернул куда надо.
Подтянулся во втором подходе 5 раз, так что пока не поднимаю.
После приседа очень сильно заболели столбы, но после становой боль прошла. Сама становая пошла очень легко.
P.S Может мне между рабочими подходами приседа пулловер дыхательный поделать? о_О
В приседе и становой веса откатил по совету. Получилось, типа, на 2.5 кг меньше чем были на прошлой тренировке
На биц первый подход сделал случайно 37.5 кг вместо 27.5. Во втором подходе вернул куда надо.
Подтянулся во втором подходе 5 раз, так что пока не поднимаю.
После приседа очень сильно заболели столбы, но после становой боль прошла. Сама становая пошла очень легко.
P.S Может мне между рабочими подходами приседа пулловер дыхательный поделать? о_О
Изменено: Leo_Levi, 21.12.2007 - 18:37 PM
#4731
Offline
21.12.2007 - 18:51 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Сегодня была тяжелейшая тренировка
Пожал
20*10
40*8
50*5*3
И все. Не смотря на это в зале был 2 часа, хотя свой жим минут за 15 сделал.
Это была последняя тренировка перед проходкой.
Пожал
20*10
40*8
50*5*3
И все. Не смотря на это в зале был 2 часа, хотя свой жим минут за 15 сделал.
Это была последняя тренировка перед проходкой.
#4732
Offline
21.12.2007 - 18:55 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Leo_Levi
А нафига? Силы некуда девать? Поговорим через пару недель. Интересно, что скажешь? Отдыхай пока. Сил набирайся.
А нафига? Силы некуда девать? Поговорим через пару недель. Интересно, что скажешь? Отдыхай пока. Сил набирайся.
#4733
Offline
21.12.2007 - 19:14 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
To: MikeMcK
А я знаю, говорят грудную клетку увеличивает 8)) 1 подход пулловера всего получается за тренировку.
А я знаю, говорят грудную клетку увеличивает 8)) 1 подход пулловера всего получается за тренировку.
#4735
Offline
21.12.2007 - 21:06 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
тренировка-отстой полный!!!!!!!!!!!!!!!
Нога болит сволоч((((((( Потянул 135Х10 в двух подходах, третий делать не стал, решил не стоит себя насиловать
Затем пожал узким 55Х12 12 9 9 8........................
А дальше..................Пошел домой.
Нога болит сволоч((((((( Потянул 135Х10 в двух подходах, третий делать не стал, решил не стоит себя насиловать
Затем пожал узким 55Х12 12 9 9 8........................
А дальше..................Пошел домой.
Изменено: Federminator, 21.12.2007 - 21:07 PM
#4736
Offline
21.12.2007 - 22:07 PM
woody
- Форумчане
-
- Сообщений: 798
- Регистрация: 13.12.06
боров
- Откуда:Соединённые штаты Украины
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 4.5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Вот хорошее упражнение, для растяжки приводящих, очень мне нравится, в тяге хорошо потом отыгрывается. Носки расставляю максимально, и сажусь до того как тянутся мышцы.
Делал сёдня 130х4х8. После треньки побегал ещё, пока погода на улице позволяет, щас ноги убитые....
Делал сёдня 130х4х8. После треньки побегал ещё, пока погода на улице позволяет, щас ноги убитые....
Прикрепленные файлы:
-
SV_A0112.avi 2.78 Мб
83 раз скачано
#4740
Offline
21.12.2007 - 22:56 PM
Bizon
- Модераторы
-
- Сообщений: 1640
- Регистрация: 15.11.05
...
- Откуда:из Леса
- Вес / Рост: 107/176
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
У меня тоже присед опережает сильно жимПля монстр, мне б жать много, а все никак, только присед прет, только нах он мне сдался...
Хотя и жим мой фигня
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
